"On olemassa ei ole pysäytysyhteys mielen ja kehon välillä, mutta prioriteetti on edelleen aivoissa, koska hän hoitaa käyttäytymisemme", sanoo kirjan ", hän on vähemmän vähemmän." Mukaan Woman.ru, hän on vakuuttunut, että ylimääräinen kiloa eivät ole mitään muuta kuin seurausta ristiriitaisia, takkuinen signaalit kehoon aivoista, sabotizing laihtuminen. Janetin mukaan jokin raportti ilmaisi kerran, että sinä ja niin ohut, tai päinvastoin, että olet pullea ja pysyvät niin ikuisesti, koska luonteella on parempi olla väittämättä tai että istuin on parempi, se on Ajanhinta, voi "jumissa" päähän ja tulla laihtumisongelmien lähteeksi. Tämä johtuu siitä, että tällaiset lauseet voivat yksinkertaisesti kääntyä aivosi uskomukseen. Ja tästä on vaarallinen emotionaalinen yhteys ruoan kanssa: lakkaavat syömästä vain, kun olemme nälkäisiä ja lopeta, jos tunnemme kylläisyyttä. Mutta on olemassa erityisiä psykologisia harjoituksia, jotka auttavat muuttamaan tilannetta parempaan! Tietenkin keinoja stimuloida itseäsi itsestäsi, mutta tässä on joitain niistä, jotka todella toimivat.
• Jotta voisit vahvistaa uskoa sinänsä, aamulla heti heräämisen jälkeen ja illalla, kuvittele itsesi ohut ja kiristetty. Tee se kerrallaan, jolloin olet puoli-pelkästään unen ja todellisuuden välissä, mikä on hyvin muistuttava trance. Tehokkaiden positiivisten tunteiden luominen auttaa menestymään. Ensinnäkin, kuvittele itseäsi kuukaudessa, kun saavutat tavoitteesi ja laihtua, meistä tulee ohut ja terve ja kuvitella sitten kolme kuukautta sen jälkeen, ja sitten kuusi kuukautta myöhemmin. Keskittynä näihin kuviin on juuri minuutti. Tällainen psykologinen lataus auttaa paljon.
• Jotta millään tavalla vetäytyä kohdetavoitteesta, kirjoita tarkalleen, mitä haluat saavuttaa, mitä sinä haluat laihduttaa? Kirjoita myös ja mitä olet valmis tekemään ja tekevät tämän tuloksen tähden. Ja niin, että kiusaukset eivät houkuttele sinua, lue tietueet useita kertoja päivässä.
• Kaikki muu, yritä analysoida menneisyyttäsi, ajatuksiasi ja käyttäytymistereotypioita, jotka ovat aiemmin estäneet tavoitteesi saavuttamisen. Tee luettelo tapoista, jotka häiritsevät sinua laihtua (liian usein tilata pizzaa taloon, käytämme liikaa alkoholia tai makeaa, liikuttamaan vähän jne.). Toisin kuin tämä luettelo, luo luettelo vaihtoehtoisista käyttäytymismalleista, joita aiot noudattaa.
• Aloita virransyötön päiväkirja, kirjoita siihen kaikki syövät. Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä tapa auttaa säätämään valikkoa, vaan myös tehdä tietoisesti tietoisesti, mitä syöt, vaikka tietoisesti eivät rajoita ruokavaliota.
• Suorita aikaa samanhenkisten ihmisten yhtiössä. Tällöin käsittelet vain henkilökohtaista kokemusta, vaan myös yhteistä kokemusta. Lisäksi tällaisessa yrityksessä löydät aina tukea ja ymmärrystä.
• Älä koskaan käytä ruokaa palkinnoksi tai hoidossa. Syö vain silloin, kun kehosi tarvitsee energiaa ja käytä parempia laadukkaita tuotteita polttoaineena polttoaineena.
• Älä koskaan kiellä mitään! Kielletty hedelmä sata kertaa makeampi.