Aamiainen on pitkään ollut yhteydessä meihin tiettyihin tuotteisiin ja astioihin, ja kuitenkin suosittu aamiainen usein ei tuota mitään vammoja. Usein emme yksinkertaisesti ajattele, kuinka tärkeä ensimmäinen ateria on itse asiassa, joskus kaipaat sitä, jota ei suositella. Tänään olemme keränneet kolme aamiaista, joita me kaikki rakastamme niin paljon, ja jotka on korvattava, kun ravitsemusterapeutit suosivat.
Munkkeja
Hyvin usein aamulla monet mieluummin valmiit leivontaan, kuten croissantteja tai munkkeja. Tietenkin sinulla on varaa pari lounasta lounaalle, mutta sinun ei pitäisi tehdä heidän tuotteensa aamiaista. Ensinnäkin ei ole proteiinia sokerijauheen kanssa sokerijauheella, joka on tarpeen aamulla, toiseksi nopeiden hiilihydraattien ja rasvojen lisäksi et saa mitään, ja tunnissa haluat taas syödä. Jos todella haluat jotain makea aamulla, miksi ei keittää juustoa hunaja tai hilloa?
Ja mitä sinä olet aamiainen?
Kuva: www.unsplash.com.
Jogurtti purkki
Pääsääntönä ovat oikein, että ravitsemus voi tehdä ilman maitotuotteita aamulla, mikä on kiitettävää, mutta vielä valmis jogurtti ei ole paras ratkaisu. Jos olet valinnut tämän tuotteen aamiaiseksi, varmista, että ei ole makeutusainetta, jogurtin pitäisi olla mahdollisimman yksinkertaisin - sinä itse voit tuoda sen maun, lisäämällä tuoreita hedelmiä tai samaa hilloa. Ihannetapauksessa jogurtin tulee olla välipala, eikä täydellinen aamiainen, joten on parempi kokata muna aamiaiseksi ja jogurtti ottaa töihin kanssani.
Hiutaleet
Todennäköisesti suosituin tuote aamiaiseksi ympäri maailmaa, erityisesti lapsille. Me kaikki näemme mainontaa, jossa lapsi on aktiivisesti popping viljellä kupilla, ja taustalla onnellinen perheen aamiainen. Mutta todellisessa elämässä hiutaleista aamiaiseksi on parempi kieltäytyä. Ei ole erityistä vahinkoa hiutaleille, mutta se ei ole eduksi odottamisen eduksi: jalostetulla tuotteella ei ole käytännössä kuituja ja sokerin määrä yksinkertaisesti rullaa. Kuten jogurtin tapauksessa, jätä kuppi hiutaleita välipalaksi, kun valitset tuotteen pienimmällä lisäaineilla - voit aina tuoda tuotteen mielessäsi.