Anna meidän mekkoja ja huippuja pudota kaapissa, ja puserot ja puserot tulevat paikalleen, ei ole lainkaan syytä heittää urheilua ja päivittäisiä kodinharjoituksia ravistellen lukuihin. Samalla älä unohda asianmukaista ravitsemusta. Jos lounas on vielä kaukana, ja nälkä ei anna lepoa, ehdotamme yhden näistä salaateista, jotka eivät salli sinua palauttamaan mistä tahansa grammasta.
Puhdisalaatti kanalla
Me tarvitsemme:
- kananrinta.
- Tomaatti - 1 PC.
- Kurkku - 1 kpl.
- Oliiviöljy - h. Lusikka.
- Muna - 2 kpl.
- Sitruunamehu - taide. lusikka.
Yritä syödä oikein
Kuva: Unsplash.com.
Kun valmistaudut:
Keitetyt kananrinnat leikataan pieniksi paloiksi, hiero kurkkua suurella rajalla, minkä jälkeen se on vähemmän todennäköistä tomaatti, joka on esikuormitettu ihosta. Kypsennä munat, oravat ja keltuaiset leikataan erikseen. Aseta jokaisen tuotekerroksen läpinäkyvällä lasilla. Ylimmän kerroksen, pieni määrä oliiviöljyä ja sitruunamehua.
Salaatti porkkanoilla ja vihreillä herneillä
Me tarvitsemme:
- kananrinta.
- Vihreät herneet - 100 g.
- Porkkana - 100 g.
- vähärasvainen jogurtti - 3 rkl. lusikat.
- Suola.
Kun valmistaudut:
Kana keitetyllä muodossa yhdessä porkkanat leikkaavat kuutioiksi. Vihreät herneet sekoitetaan jogurtin kanssa, jonka jälkeen sekoitetaan kanan ja porkkanien kanssa. Suola Lisää makuun.
Ranskalainen salaatti muna
Me tarvitsemme:
- Apple - 1 PC.
- Muna - 1 PC.
- Porkkana - 100 g.
- sipulit - 100 g.
- Solid juusto - 50 g.
- Valkosipuli - 1 hampaat.
Älä syödä
Kuva: Unsplash.com.
Kun valmistaudut:
Me hierotaan kaiken, mikä voi olla kiitollinen, nimittäin porkkanat, omena ja juusto keitetty muna. Viipaloidut sipulit, jotka on kaavinta kiehuvaa vettä, lasketaan kylmässä vedessä ja annamme vettä. Kuten ensimmäisessä tapauksessa aseta ainesosat kerroksilla - sipulit, muna, omena, porkkana, valkosipuli ja juusto. Vaihtoehtoisesti voit tankata salaattia Skim Kefirin lusikalla.
Lisää vihanneksia kesävaliossa
Kuva: Unsplash.com.
Salaatti tonnikalalla
Me tarvitsemme:
- Säilykkeet tonnikala - 1 pankki.
- Kurkku - 2 kpl.
- Muna - 2 kpl.
- Ruskea riisi - 100 g.
- Sipulit - puolet.
- Jäävuorisalaatti".
Kun valmistaudut:
Munat, kurkut ja sipulit ovat hienojakoisia ja sekoita tonnikalan ja keitetyn riisin kanssa. Me hajottamme "jäävuoren" lehtiä levyllä, ne asettavat riisiä tonnikalan, munien ja vihannesten kanssa.
Täytä salaatti on paras sitruunamehu tai oliiviöljy lisäämällä soijakastiketta.
Salaatti kaali ja kana
Me tarvitsemme:
- Kanafilee - 100 g.
- kaali - 150 g.
- Kurkku - 1 kpl.
- Jogurtti - 2 rkl. lusikat.
- Suola.
Kun valmistaudut:
Keitetyt fileet leikataan kuutioiksi, sekoita jo viipaloituun valkoiseen kaaliin. Kurkku leikataan myös kuutioihin, lisää sitten kanan ja kaali. Tuloksena oleva salaatti tankkaus jogurtti.