Puhutaan harjoittamisesta. On monia ruokavalioita. Useimmat heistä testataan ja testataan lääketieteellinen tutkimus. Mutta sama ruokavalio eri ihmisissä voi antaa vastakkaiselle vaikutukselle. Tämä johtuu esi-isiemme geneettisistä ominaisuuksista, maantieteellisistä eroista ja elintarvikelatuista. Siksi olen syvästi vakuuttunut siitä, että yleistä ruokavaliota ei ole olemassa.
Mitä tapahtuu, kun istumme ruokavaliossa? Päättäminen laihtua, henkilö alkaa leikata voimakkaasti. Ja välittömästi lakkaa kokemaan kyllästymiselle / tyytyväisyyttä. Useimmissa tapauksissa se ei myöskään sulje hiilihydraatteja - tarvittava energia aivoillemme. Muutaman päivän kuluttua tällaisesta ruoasta ilmenee erittelyä ja ylikuormitusta. Joko alamme manitally harkita kaloreita, leikkaa ne terävästi: Syö esimerkiksi monia vihanneksia. On osoittautunut, että vatsa on täynnä äänenvoimakkuutta, mutta tiheys (kaloripitoisuus) ei ole annettu, insuliinin keinut alkavat, minkä seurauksena ei ole pitkä kyllästys, "palaset", menee yli päivänvalon päivä ja jälleen häiriöt. Vatsa ei huijata. Hän tarvitsee sekä riittäviä kaloreita että äänenvoimakkuutta. Ja kaikki tämä on yksi ateria! Tämä on harmonian kaava.
Vladimir Yareveko, masseur
Toinen yhtä tärkeä sääntö lukutaidon laihtuminen: ei suljeta pois, vaan korvata! Vaihto vain, voimme menestyä ilman ylimääräistä stressiä kehollesi.
Makkara
Ravintolisät, glutamaattiset natrium, natriumnitriitti, antiseliners, väriaineet eivät ole makkaratuotteiden täydellinen koostumus. Jotkut lihat, paljon suolaa, mausteita, rasvaa ja et voi enää olla yllättynyt siitä, miksi näppylä, ihottuma, ryppyjä ilmestyi kasvosi ja tietenkin ylipainoinen. Ajattele vain sitä, stegrameissa, kananlihan pala on 2 kertaa vähemmän kuin kaloreita kuin Chearrakefish-makkaran leikkaamiseen.
Makkaratuotteet voidaan täysin korvata uunissa paistettua lihaa pienellä lisäyksellä suolaa ja / tai mausteita, ja jos analysoit kustannukset, se on halvempaa.
Mehut, hiilihapotetut juomat
Paahdetut juomat ovat pahaa, ennen kaikkea, ruoansulatuskanavamme. Loppujen lopuksi ne eivät ole muuta kuin väriaineiden, sokerin ja kemian rotan seos. Ne johtavat vatsan ja suoliston epätasapainoon. Negatiivisesti vaikuttavat haiman, maksan ja munuaisten työhön. Samaan aikaan on kaloreiden lähde. Jotkut hiilihapotetut juomat sisältävät kofeiinia, niiden käyttö johtaa dehydraatioon. Pakokkeet ovat kemia, jotka kerrotaan sokeria, väriaineita ja muita ainesosia, jotka eivät liity periaatteessa "mehua" käsitteeseen. Nämä mehut ovat jälleen ongelmien lähteitä ruoansulatuskanavan kanssa ja yksi laajennuksen syistä.
Kaikki nämä juomat voidaan korvata tuoreilla mehuksilla, vihreällä teellä, paksut kuivatuista hedelmistä tai kausiluonteisista marjoista: hieno idea jäädyttää vihanneksia ja hedelmiä jääkaapissa, mikä mahdollistaa vitamiinien maksimaalisen annoksen ja säästää tuotteiden kustannuksia.
Makea
Mitä me rakastamme makea, kukaan salaisuus. Mutta on epätodennäköistä, että joku tulee hänen päähänsä syömään sokeripustoja laukusta, vaikka hän on makea. Itse asiassa me pidämme sokerin + rasvan yhdistelmä, nimittäin tämä on melkein kaikki makeiset (kakut, evästeet, karkit, suklaa, jäätelö). Ja jos resepti + suola. Toisin sanoen näiden ainesosien optimaalinen yhdistelmä tekee ruokaa ole vain maukasta, vaan muodostaen todellisen riippuvuuden. Lisäksi useimpien makeisten tuotteiden formulaatiossa on Transgira, mikä vaikuttaa negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan, edistää kolesterolipulakkojen syntymistä aluksiin, johtaa lihavuuteen ja heikentyneeseen aineenvaihdunnan (diabetes) ja ylimääräisen painon tuhlauksen .
Yritä vaihtaa makeat kuivatut hedelmät, rusinat, pähkinät, hedelmät. Kaikki nämä tuotteet ovat ihanteellinen ratkaisu välipaloihin ilman, että on mahdotonta kuvitella toimivaa painonpudotusta.
Leipä
Valkoinen leipä on nopea hiilihydraatteja, jotka vaikuttavat huonosti kuvaan. Ja silti jauhot tuotteita ei absorboi suolistomme ja johtaa paitsi painonnousu, vaan myös ongelmat, joilla on ruoansulatus.
Vaihda vehnän jauhot tuotteet voidaan nähdä leipää tai paahtoleipää ruisleipistä.
Pikaruoka ja pikaruokatuotteet
Tässä elintarvikkeessa ei ole mitään hyödyllistä eikä voi olla, joten ensimmäinen terveellinen ja asianmukainen ravitsemussääntö on kieltäytyminen pikaruokaa, sirut, maissihiutaleet, keitot ja pikaruokaa, nyytit, valmiita kattila, nuggetit ja muut ihmiset Kuka edistää nopeaa painonnousua, sisältää väriaineita, makuvahvistimia, tärkkelystä.
Pikaruokaa ja pikaruokaa Korvaa normaali ruoka: Osta lihaa (sama kana) ja kypsennä samoja ruokia itse. Jo ei kuitenkaan mainita, että paistettujen lihan laihduttamiseksi on parempi mieluummin ruoanlaitto pari tai keitettyä lihaa. Ja koska se oli siitä, että se on parempi ja hyödyllisempi, sitten ruokavalion ja matala kalori lihaa, sopii ihanteellisesti laihtuminen, kananrinta, kalkkunat, kalan vähärasvaiset lajikkeet (COD, Heck). Nämä tuotteet ovat edullisia, kun sinulla on tavoite - laihtua.
Majoneesi, ketsuppi ja valmiit kastikkeet
Kaikki nämä tuotteet auttavat meitä saamaan ylimääräistä painoa: Ensinnäkin ne sisältävät transjira, väriaineita, makeutusaineita, sakeuttajia, suolaa, mausteita, natriumglutamaattia ja muita äärimmäisen ei-tyytymättömiä ainesosia, toiseksi ne ovat hyvin kaloreita.
Majoneesi ja muut rasvaiset kastikkeet Retch ja astioista riippuen voidaan korvata yksinkertaisella rasvaisella jogurtilla ilman täyteainetta, oliivia ja muita kasviöljyjä, etikkaa, sitruunamehua.
Pasta
Pastatuotteet vehnän kiinteistä lajikkeista eivät itse vaarantaisi painoa, vaan yhdessä lihan, leikkausten, juuston, kastikoiden, kastikkeiden ja muiden ainesosien kanssa, he rikkovat yhtä tärkeistä tehonsäännöistä, jotka edistävät painon vähentämistä - erillisiä Proteiinien ja hiilihydraattien käyttö.
Älä sekoita oravia ja hiilihydraatteja yhdessä ateriassa - sinun ei pitäisi olla kananrinta pasta lounaalle. Lisäksi, kun painonpudotus, on välttämätöntä luopua hiilihydraattien käyttö kahden tunnin kuluttua ja vetoa lihaa / kalaa yhdessä vihannesten ruoan kanssa.
Kiillotettu riisi
Tämä tuote voidaan osoittaa nopeiden hiilihydraattien purkautumisesta, mikä edistää painon painoa ja estää laihtumisen. Varsinkin ei ole välttämätöntä syödä riisiä yhdessä lihan, kastike, leikkauslaitteiden kanssa.
Mieluummin valkoiset laitteet tavallisin tattari. Tämä on erinomainen ratkaisu sekä aamiaiselle että purkamispäiville. Se riittää illalla kaadetaan kiehuvaa vettä, jossa on 500 grammaa tattari viljaa, jaettu aamulla, jolloin saatu puuroa 5-6 annosta, ja sinulla on ruokavalio detoxille päivälle. Maukas, hyödyllinen ja tehokas.
Viinirypäleet
Tätä hedelmää ei ole tarpeen väärinkäyttää, jos sinulla on tavoite - laihtua, koska rypäle sisältää sokeria valtavassa määrässä: painon vähenemistä ei ole.
Mieluummin viinirypäleet vihreät omenat, Kiwi, ananakset.
Alkoholi
Alkoholipitoisuus on stressi maksaa maksa ja munuaiset, joka on lisääntynyt kaksinkertainen, kolminkertainen kuormitus. Alkoholi johtaa kehon dehydratointiin. Hänen vastaanotto vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiin ja ulkonäköön. Ja lisäksi alkoholi on erittäin kalorien: se stimuloi ruokahalua ja herättää meitä syömään enemmän.
Vaihda alkoholi granaattiomenalla, joka stimuloi ruoansulatusta, parantaa suolistoperistallia, ruoansulatuskanavan, haiman ja sappirakon toimintaa ja johtuu kehon myrkyllisistä aineista. Plus lisää hemoglobiinin tasoa ja täydellisesti yhdistettynä lihaan.