Äskettäin alkavat yhä enemmän ajatella terveyttään, kun otetaan huomioon elämäsi olosuhteet ja ympäristötilanne, joka on kaukana ihanteesta. Useimmiten keuhkoihimme, jotka usein puuttuu happea, koska yskä saattaa näkyä, kurkkukipu sekä tunne, ikään kuin rinnassa puristettiin päinvastoin.
Mikä on keuhkojen tilavuus henkilöllä kaukana urheilusta
Tyypillisesti kevyen keskimääräisen henkilön tilavuus on noin 3,5 litraa, kun taas urheilijat ovat helposti majoittaneet jopa 6,5-7 litraa. Kuitenkin tavallisessa elämässä ja urheilijoissa, ja yksinkertaiset suuret kaupungit käyttävät vain osaa tästä tilavuudesta, koska tämä on yleensä tarpeeksi. Ja silti ihmiset, joilla on pieni määrä keuhkoja, ovat usein alttiimpia erilaisille hengityselinten sairauksille ja voivat kohdata kroonisia sairauksia, jos et toimi ajoissa tutkimaan tällainen tärkeä elin. Päätimme selvittää, millaisia urheilulajeja kiinnittää huomiota, jos haluat vahvistaa keuhkoja ja lisätä niiden volyymia vähintään neljännes.
Urheilulajeja, jotka mahdollistavat keuhkojen määrän lisäämisen
Klassisten harjoitusten lisäksi, jotka edistävät keuhkojen asteittaista kasvua, kannattaa kiinnittää huomiota juosta . Tietenkin on tärkeää ottaa huomioon kehon yleinen tila, ja jos nivelten tai sydänsairauksien kanssa on ongelmia, on edelleen syytä konsultoida asiantuntijan kanssa ennen juoksua. Ja vielä jopa kiireinen juokseminen aamulla tai illalla pari kertaa viikossa auttaa vahvistamaan verenkiertoa, joka rikastuttaa organismia happea.
Mene koko perheelle
Kuva: www.unsplash.com.
Kuntopyörä
Tietenkin on parasta ostaa klassinen pyörä ja tehdä matkoja ainakin viikonloppuna, mutta kaikilla ei ole varaa viettää ylimääräisiä pari tuntia, ja talvella et viettää koulutusta kadulla, vaan harjoitus Pyörä odottaa sinua aina kotona tai salissa. Tämä on hyvä tapa kehittää keuhkoja ja tehdä kaikki järjestelmät toimivat nopeutetussa tilassa.
Luistelu
Ja lainkaan ei ole tarpeen rekisteröityä osaan, jossa on kylmä sää, sinulla on mahdollisuus mennä jäällä lähellä kotia ja ratsastaa yhden tai lapsesi kanssa. On parasta valita suuret rullat, joissa sinulla on enemmän tilaa liikkumiselle ja voit nopeuttaa, koska vain jatkuvasti liikenne kehomme toimii ja kehittää oikein.
Uima
Luultavasti varma tapa lisätä keuhkojen tilavuutta. Uima pidetään turvallisimpana urheiluna, vaikka sinulla on ongelmia nivelten kanssa. Lisäksi vesiurheilu kehittyy koko kehon lisäksi keuhkojen hyödyn lisäksi vesi auttaa menettämään joitakin kilogrammoja ja vahvistavat lihaksia. Oletko jo katsonut uima-allasta lähellä taloa tai työtä?