Jotta voit valita oikein harjoituksia ihanteelliselle vyötärölle, sinun on ymmärrettävä, mistä syistä johtuu niiden muodonmuutosta.
Syy nro 1 - selkärangan tila.
Syy nro 2 - Virtakulttuuri.
Syy nro 3 - Hormonaaliset epäonnistumiset.
Syy nro 4 - Lifestyle yleensä.
"Tarjoan harjoituksia, joiden avulla voit palauttaa vyötärön. Kaikki harjoitukset ovat monikäyttöisiä. On välttämätöntä yhdistää pienet lihakset suurien lihaksen työhön. He auttavat "väsyneitä" suuria lihaksia "pysymään" ja "erottuvat", ovat vastuussa kasvojen ja kehon ääriviivoista, polttamalla rasvaa sisäelimissä, mikä luo lisää volyymia vyötärön alalla ja rikkoo mikroreloa . Se on pikkumainen lihakset, jotka tukevat selkärankaa.
Oikealla tasolla edellyttäen, että se on asianmukaisesti kehitetty. "
Neuvosto Evgenia Mazurista ennen koulutuksen aloittamista:
"Luokat, on välttämätöntä hyväksyä vakaa asema rungon staattisessa jännitteessä syvällä hengityksellä (ilmalla, jossa on ilmaa). Jännitteen tilanteessa hengitys on pinnallinen niin, että paine ei kasva (se voi kasvaa täydellisellä hengityselimellä). Harjoituksen lopussa - syvä uloshengitys. Rentoudu palauttamaan henkeä. Nyt nouse ylös! "
1. Tee harjoitus "merenneito": Eugene-ohjelmat
Kuva: Natalia Popova.
Alexandra toistuu.
Kuva: Natalia Popova.
2. "Planck" suorilla käsillä korostetaan rasitusta palloja.
Kuva: Natalia Popova.
3. Nyt tasapainoinen "Planck" (lopeta suora käsi taakkaukseen).
Kuva: Natalia Popova.
4. Erittäin tehokas liikunta vyötärölle: Alhainen työntää apuvälineiden avulla.
Kuva: Natalia Popova.
5. Harjoitus "Kankan", joka auttaa muodostamaan kauniin vyötärön.
Kuva: Natalia Popova.