Vaikka monia ruokavaliota voidaan lähestyä, tärkein asia, jonka löydät sen, jonka haluat ja jonka voit tarttua pitkään juoksemaan näkyvään painonpudotukseen. Tässä on 5 terveellistä ruokavaliota, jonka tehokkuus on tieteellisesti todistettu:
Alhainen karbid ruokavalio kiinteistä tuotteista
Alhainen karbid-ruokavalio kiinteistä tuotteista on ihanteellinen ihmisille, jotka tarvitsevat laihtua, parantaa terveyttä ja vähentää taudin riskiä. Se on joustava, jonka avulla voit tarkasti hiilihydraattien kulutusta tavoitteista riippuen. Tämä ruokavalio on runsaasti vihanneksia, lihaa, kalaa, munia, hedelmiä, pähkinöitä ja rasvoja, mutta sillä on vähän tärkkelystä, sokeria ja jalostettuja tuotteita - tyypillisiä tyhjiä hiilihydraatteja.
Välimeren ruokavalio sisältää monia vihanneksia, hedelmiä, kaloja, lintuja, koko jyviä, palkokasveja, maitotuotteita ja oliiviöljyä
Kuva: Unsplash.com.
Välimeren ruokavalio
Välimeren ruokavalio on erinomainen ruokavalio, joka on tutkittu huolellisesti. Se on erityisen tehokas sydänsairauksien ehkäisyyn. Ruokavalio sisältää tuotteita, jotka yleensä söivät Välimeren alueella 1900-luvulla ja aikaisemmin. Siksi se sisältää monia vihanneksia, hedelmiä, kaloja, lintuja, koko jyviä, palkokasveja, maitotuotteita ja ensimmäistä kylmäpuristusta.
Paleodyte
Paleodette on erittäin suosittu ruokavalio, joka on tehokas laihtuminen ja yleinen terveyden parantaminen. Tällä hetkellä tämä on maailman suosituin ruokavalio. Se keskittyy käsittelemättömiin tuotteisiin, joiden uskotaan muistuttamaan niitä, jotka ovat olleet ihmiskunnan paleoliittisille esi-isäteoksista.
Vegaani ruokavalio
Viimeisen vuosikymmenen aikana vegaani ruokavalio on yhä suosittu. Tämä johtuu useista terveyshyödykkeistä, mukaan lukien laihtuminen, sydämen vahvistaminen ja parempi verensokeri. Ruokavalio perustuu yksinomaan kasvinruokiin ja sulkee pois kaikki eläinperäiset tuotteet.
Gluenty ruokavalio
Gluteeniton ruokavalio on välttämätön ihmisille, joilla on gluteenin intoleranssi, proteiini, joka sisältyy vehnään, rukiin ja ohraan. Optimaalisen terveyden vuoksi sinun on keskityttävä koko tuotteisiin, jotka luonnollisesti eivät sisällä gluteenia. Nopea ruoka ilman gluteenia on edelleen haitallista.
Gluteeniton ruokavalio poistaa jauhot
Kuva: Unsplash.com.
On niin paljon ruokavalioita, että ainakin yksi niistä voi olla helppo löytää sietämätön tehtävä. On kuitenkin tärkeää huomata, että joillakin ravitsemusjärjestelmillä on tieteellinen perustelu, kun taas muiden edut perustuvat usein vain ihmisten kokemuksiin. Jos haluat laihtua tai parantaa terveyttä, yritä löytää ruokavalio, jonka tutkimus on vahvistettu. Listattu yli viisi esimerkkiä - hyvä piste alku.