Me kaikki elämme eri kaupungeissa, jopa eri maissa.
Elena Demeli löysi paikkansa Lontoossa.
Hän on 32; Toimii online-kenkäkaupassa, perjantaisin, kuten kaikki, kävelee hauskaa ja johtaa useita blogeja. Hänen etujaan ovat kauniita asioita, kauniita ihmisiä, verkkokauppoja, kosmetiikkaa, boltologiaa, ravintoloita, kauhuelokuvia ja kuntoita.
Sen tieto ja näyttökerrat, hän on valmis jakamaan Womanhitin lukijoiden kanssa. Kuinka mennä naimisiin ulkomaalaiselle? Missä Lontoossa syödä kalaa ja pelimerkkejä? Kuinka monta ruokaa voidaan keittää ilman öljyä? Ensimmäinen sarake vaikuttaa "naaras" jätevesiään. Kyllä, jättämällä tytöt Yhdistyneessä kuningaskunnassa pysyvät tytöt ja älä lopeta ajattelua, mitä syödä laihtua.
"Elämäni Yritin monia erilaisia ravitsemusjärjestelmiä ja ruokavalioita, olin aktiivisesti kiinnostunut jonkun toisen kokemuksesta.
Ja tässä päätelmissä oli:
yksi. Hamburgeria ei voi tehdä ruokavaliota. Järjestelmän reseptit "Miten pyyhkiä ja istua molemmilla tuoleilla" ei koskaan auta laihtua. Ei ole ruokavalioita viljan leipästä ja hieman paahdettua kananrinta. Ei vähäkaloria majoneesia ja jogurttia. Kaikki tämä on hyvä säilyttää jo olemassa oleva paino, mutta se ei sovi ylimääräisten kilogrammojen purkamiseen.
Tästä syystä periaatteeni: Kun laihdun, se on valmis valmistautumaan harvoin ja mahdollisimman yksinkertaisesti. Kaikki nämä monimutkaiset reseptit ovat vielä maukkaita ruokavaliota ruokaa ja psykologisesti: Luet ne, ostavat tuotteita, nauttia ruoanlaitto, laajentaa kaikki tämän Vakhanalin. Sitten syödä. Ja kokki jälleen ja jälleen syödä, ja siellä jo oliivit työntävät enemmän ja kastike Lisää kävely ... Lyhyesti sanottuna, kaikki tämä viivästyttää sinua keittiössä, ja tämä laihtuminen on vältettävä.
2. Uskon kuntoon. Mutta uskon rehun rajoituksiin. Jos olet jo altis täydellisyyteen ja heitä heittävät ass kuntosalilla, sinun täytyy ymmärtää, mitä:
a) swing ei vain beak;
b) Se ei muuta kehoa ikuisesti, ja kun kuntosali peruutetaan, rasva palaa ja alkaa vilkkua kotitehtäväsi lihaksissa;
c) Jos alat vauhdittaa vakavasti, jotta kaikki elämäni kääntyisi;
d) Älä sokeasti navigointia Fitness-bloggaajilla - kuntosalilla fanit. He näyttävät hienolta ja juuri ne, jotka ovat "kaikki, ostavat lenkkarit ja maanantaista kuntosalille". Hyvä idea, jos aiot muuttaa koko elämäntapaa. Tämä on niin viileä käänne, että suosittelen sinua ajattelemaan kahdesti: Vedätkö?
Useimmiten oikea vastaus on "ei". On tarpeen ymmärtää selkeästi ja kylmä, jossa kompromissi on elämän ihanteen ulkonäön ja elämänlaadun ja toiminnan välillä, etenee siitä. Jos olet valmis jatkuvasti, harkitsemaan resioiden hiilihydraattien suhdetta, elävät kuntosalilla, syövät erikseen perheestä - hyvissä ajoin! Mutta jos et polta tätä liekkiä, niin todennäköisesti tulet alas etäisyydestä pettyneeltä.
Älä viisas välittömästi kultaa, aloita ainakin pronssi.
Siksi itse, valitsin: Cardiotransports kuntosalilla + päivittäinen kotitekoisuus, joka on valikoima, jotka on jo testattu. Joskus - uima-allas ja pilates.
Elena Deleli: "Lopeta liikkuminen on, kuinka lopettaa tupakointi tai juominen."
3. Jokainen organismi soveltuu ruokaansa. Joku rasvaa meijeristä, joku ryntää leipää. Olen heti "paksu" tuoreita mehuja (pakkauksissa, joita en pidä sitä hyväksyttäviksi) ja pastatuotteilla, mutta suklaa ei anna tällaisia lisäosia.
Terveissä ruokavaliossa on yleisiä sääntöjä, ne ovat hyvin tunnettuja. Myös ruokaa, josta turvotat ja "turvonnut" sinä. Kaikki tämä voidaan ymmärtää vain henkilökohtaisella kokemuksella.
neljä. Lopeta liikkuminen - miten lopettaa tupakointi tai juominen. Kerran kerran olin makaamassa endokriinisessa osastossa ja kun puhuimme naapureiden kanssa seurakunnan ympärillä, mikä tarkoittaa todella auttaa laihtua. Tuohon aikaan lääkäri, erittäin kokenut asiantuntija, kysyin hänen kysymyksensä seurakunnassa. "Paras seos laihtuminen on nälkäinen sylki", hän vastasi vakavasti.
"Oole" ei tapahdu tässä asiassa. Tämä on kysymys Willpowerista. Jos on taipumus kilogrammoihin, sinun on luopua paljon ja oppia nielemään nälkäisiä suoloja iltaisin.
viisi . Muuten, noin endokrinologit. Jos olet "ryntäminen ilmasta" - käy lääkärillä. Jos TTG (tyrooppinen hormoni) on yliarvioitu ja hormoni T4 aliarvioidaan, sitten istu jopa yhdellä vedellä, saat vielä rasvaa ja turvota. Endokrinologisti auttaa sinua ymmärtämään itsesi paremmin, joten se on helpompi kiinnittää seuraava tapa.
6. On mahdotonta ottaa rajoituksia elintarvikkeissa jotain väliaikaista. Jotkut onnistuvat menettämään ylimääräistä kg: ta ja sitten vähitellen ja "jotenkin huomaamatta" palauttamaan rasvat takaisin.
Jos on jo selvää, että täydellisyyden taipumus on saatavilla - kaikki, komedian rajallinen, paistettuja perunoita ja rasvaisia kakkuja, joilla on perunamuusi, on unohtanut. Ikuisesti? Ei, ei ikuisesti. Voit nauttia niistä pari kertaa vuodessa - eksoottisena ruokana.
Mutta jokapäiväistä ruokaa ei pitäisi olla: menettää, emme menetä kehon taipumusta painoon.
7. Kaikki laihtuminen tai "katto" vie aikaa. Ladataan ruokavalion kuukausi, sinun ei tarvitse olla järkyttynyt siitä, että kilogrammit eivät jätä nopeasti. Anna keholle määräaika nopeuttaa. Myöskään ei ole tarpeen iloita, jos painon pudottamalla ja aloittaa uudelleen, et näe painon voittoja. Hän tulee, ei menossa missään, vain ja se vie aikaa.
kahdeksan. En todellakaan usko "laaja luut". Röntgensäde osoittaa, että jokaisella on samat luut. Toinen asia on, että on olemassa ongelma-alueita, ja se tapahtuu, että on parempi tulla termeille "päärynä" lukuun kuin kuoleman leikkaus pari näyttöä putosi. Mutta ennen hyväksyä, sinun täytyy yrittää kilpailla, eikä välittömästi tukosa luurankoon.
yhdeksän. Olen vedenpuhallin. Vesi - se on hänen, eikä teetä - sinun täytyy juoda paljon. Se auttaa kaikessa: iho kosteutetaan, ruoansulatus toimii paremmin, myös aineenvaihdunta perustuu.
Koko huoneistossa minulla on vesipulloja. Missä minä olin kotona, hän on aina käsillä. En juo lasista, vain pienistä 250 ml: n pulloista, kokemuksella, joten juon enemmän.
10. Kun minun täytyy laihtua, istun höyrylaivalla. " Eli matala-alumiini ruokavalio. Valmistelen ruokaa vain kaksinkertaisella kattilalla, enkä lisää voita missään. En kieltäytyä rasvoista sisältävistä tuotteista, mutta nämä ovat hyödylliseltä armeijalta peräisin olevat tuotteet: lohi, kanafilee, munat, avokado jne. Illalliseksi, sinun täytyy syödä proteiinia + vihanneksia.
Valmistelen mahdollisimman yksinkertaisena, mutta öljy ei edes kosketa käsiä ja "sovi" klo 1200-1400 kcal päivässä. Se antaa erinomaiset tulokset, paino menee.
Ja petoksista hieman dump, ne eivät ole enää niin, että haluat, kuten "ruokavalio, jossa on näkymät".
Kirjoittaja Elena Deleli.
Haluatko blogin womanhit? Kirjoita osoitteeseen: [email protected] merkitty "blogit".