Yksi hieno huhtikuu päivä, Oleg kirjoitti ystäville: "Lady ja herrat, hyvät kollegat. Me täällä ystäväni Alexander tuli ei vitsi: joka havaitsee seitsemän viikon kuluttua. Ja sitten ajoi kaikki talven kaikki toimenpiteet. Kuka haluaa liittyä? "
Kommentteissa oli vielä pari vapaaehtoista, mukaan lukien henkilö, jonka nimi tässä maassa tunnetaan kaikille (ei vielä paljasteta). "Olen valmis osallistumaan", hän kirjoitti ", mutta en ilmoita painosta, kerron vain eron tänään aamulla päivän aamulla H.
Ja kaikki käärit ...
Oleg lupasi jakaa yksityiskohdat ja putoaa "intohimoinen irtoaminen" Womanhitin lukijoiden kanssa. Ja samaan aikaan - kertoa, mitä olen oppinut, valmistelemaan "kilpailuja": Materiaalit luettiin ja analysoitiin melko vähän.
Osallistujat:
Alexander, proliferaation edistyminen; Aloittaminen urheilija 81,5 kg.
Oleg, häpeällinen kannattaja; Aloita paino 98,6 kg.
Kaksi osallistujaa tukiryhmästä, joka ei tiennyt tarkkoja tietoja.
Ja erityinen vieras - nimi ei ole vielä julkistettu, painoa ei paljasteta.
Lyhyt haasteehdot:
1. Yhteenvetopäivä - 3. kesäkuuta 2013.
2. Tuloslaskentamenetelmä: painon vähentämisen prosenttiosuus alkaen. *
3. Todistus: Video Punnitaan ennen ja jälkeen. **
4. Menetelmät tavoitteen saavuttamiseksi - kilpailun osallistujien harkinnan mukaan. ***
5. Yksityiskohdat käsitellään parhaillaan, tuo ehdotuksia.
Huomautuksia ja kaikki, että:
Päiväys on valittu mielivaltaisesti, mutta pakotettu. Vaikuttavat tulokset, kestää kolme kuukautta, mutta aloitus, katsotaan, mitä saavutamme kesän alkua.
* Itse asiassa paino on huono indikaattori. Urheilija ja zhytroni voi punnita yhtä lailla kasvun ja maratonisti on kevyt, mutta näyttää surulliselta. Ja jopa oikealla tavalla, paino pienenee hitaammin, koska kevyt rasva korvataan raskaisilla lihaksilla.
Mutta tämä on enemmän tai vähemmän objektiivinen, mitattavissa oleva indikaattori. Prosentit tasaantuvat hieman 80, 100 ja 150 kg, koska se on niin kevyempi ja voidaan tehdä enemmän absoluuttisia lukuja. Toisaalta terveellisen painonpudotuksen normi on tasaisesti 1 kg viikossa. Toisin sanoen tässä vaiheessa tulos on vakaa ja pitkäaikainen pelaaminen. Yhteensä 7 viikkoa - enintään 7 kiloa ja prosenttiosuus on erilainen.
** Valokuvat julkisuudessa ei. Olemme kaikki herrasmiittoja täällä ja uskomme toisiaan sanaan. Mutta yksi molempien työn ja kilpailujen perustavanlaatuisista säännöistä, jopa ystävällinen: korjata tulos "ja" jälkeen ". Helpoin tapa on poistaa kameran tai kameran punnitus. Sanomalehti tai Tablet-näyttö, jossa on nykyinen päivämäärä, on tervetullut. Mutta itselleen on tarpeen ottaa valokuva FAS: stä, profiilista, inteningistä ja selästä. Kyllä, nyt spektaakkeli on kauhea, mutta sitten todellinen edistys on näkyvissä.
*** On menetelmät ja menetelmät. Olemme terveellistä sukupuolta. Kuitenkin kaikki valinnanvaraa, on tehokkaita ja luotettavia, ja kaikki muut ovat. Siellä on myös maksettu ja vapaa, kenelle tahansa. Kuka ei halua ajatella, harkita ja potkia itseäsi, on valmiita ratkaisuja: esimerkiksi tulehduksellinen harjoitus, jossa kaikki kaikki on maalattu. Tai yhteisö RU_HealthLife, jossa kaikki on myös maalattu, mutta sinun täytyy lukea paljon ja milloin lukea se, jos kiireellisesti täytyy laihtua? Yleensä asteikkojen vaalitseva luku on hyvä, mutta terveys on parempi.
Vain siinä tapauksessa, että yhtäkkiä joku ei tiedä, punnitussäännöt:
Aamulla samanaikaisesti ennen aamiaista, WC: n jälkeen, 1-2 kertaa viikossa samana päivänä. Vaakat ovat parempia tarkistaa varoituspainon, ampujan valhe, sähköinen on myös heiluttaen ajan myötä. Alkoholittoman vetäytyminen aattona, öljyinen, akuutti, suolattu ruoka ja paljon vettä - kaikki vaikuttaa nykyiseen painoon.
Alexander: "Minun tekniikka on erittäin yksinkertainen. Matala Carb ruokavalio (ilman leipomotuotteita ja makea), sekä kävely ja kotitekoinen useita kuntoja. Koti, koska VIP-keinnosta en välitä jonkin aikaa ja osoittautui com. Toisaalta, kun kalorien alijäämä, raskaat luokat ovat mahdotonta. "
Oleg: "Voit kovettaa eri tavoin. Jos mielessä, sopiva tehosuoja, paino on hitaampi. Mutta ulkonäkö parantaa nopeammin. Mutta päätehtävämme on erilainen: tottuu uuteen elämäntapaan, joka mahdollistaa vuosien säilymisen. On jo täsmälleen kiire haitallista. Istua hedelmillä ja Kefirilla - tämä on minulle vielä äärimmäinen, terveellinen laihtuminen merkitsee normaalia ravitsemusta. Ja kävely on erittäin hyvä, mutta vie paljon aikaa ja valitettavasti, ei anna todellisia miehiä lihaksia. Joten käsipainot ovat hyvin paljon. Ja parempi - Giri. "
Jos haluat laihtua Womanhitin kanssa, odottaa tarjouksiasi kommenteissa sekä osoitteessa [email protected].