Biologi Christoph Randler tutkittiin 367 arvostetun Harvardin yliopiston opiskelijaa, jossa kysyttiin kysymystä siitä, milloin he ovat eniten energisiä ja miten ne ovat valmiita ryhtymään toimenpiteisiin tilanteen muuttamiseksi. Suurempi prosenttiosuus "aamulla" ihmiset sopivat väitteistä, jotka osoittavat ennakoivaan, kuten "vietän aikaa, määrittelen itseäni pitkäaikaisia tavoitteita" ja "Tunnen vastuussa suunnitelmien toteuttamisesta elämään." Välillisesti katsottiin todisteita siitä, että varhaiset herättävät ihmisiä menestymään elämässä. Vaikuttunut? Eteenpäin, oppivat heräämään hälytys ensimmäistä kertaa ja alkaa päivä hymyillen!
Vedä itseäsi korville
Yksinkertaisin liikunta herättää kehon aamulla on venyttää korvat sormien tyynyillä. Tartu ulkoiseen rustoon keskelle korvan ylä- ja alaosan välillä. Vedä varovasti eteenpäin, ikään kuin teet "apina kuonon". Täytä kuva, puhallettavat posket mahdollisimman paljon ja katsot itseäsi peilissä. No, viimeinen osa ei ole pakollinen, mutta ensimmäinen osa ensimmäinen osa on: vaikka korvillasi ei ole niin paljon verisuonia, ne liittyvät melko suuriin hermopäätteisiin. Korvat ovat yksi ensimmäisistä pysähdyksistä yhteenliitettynä varjossa, jotka tulevat kallosta muille kasvoille. Yhteisvaikutus näiden hermojen kanssa on yksi lyhyimmistä polkuista, joita voit stimuloida aivoja.
Jos olet arvokas monimutkainen herääminen, ei ole välttämätöntä sulkea verhot yöllä
Kuva: Unsplash.com.
Hengittää raitisilmaa
Jokaisessa talossa on automaattinen avausjärjestelmä verhot. Mutta jos olette monimutkainen heräämisen ongelma, ei ole välttämätöntä sulkea verhot yöllä. Kadulla on tumma jo kello 16, niin edelleen 22-23, kun nukahtaa, se on niin tumma, että et huomaa eroa. Mutta aamulla voit herätä ensimmäisten säteiden kanssa - vain klo 7-8, kun on aika päästä töihin. Ja syrjäisen toimiston olosuhteissa - pukeutua pyjamas ja mene puhdistamaan hampaita.
Täytä hauska testi internetissä
Aivotoiminta ei anna sinun nukahtaa. Jos olet ystävien kanssa, ei ole perinteitä lähettää toisilleen memes ympäri vuorokauden, ei vaivaa! Kilpailu hakujonossa "hauskoja testejä" tai jotain tällaista löytää viihdyttävä tietokilpailu. Yksinkertaiset kysymykset saavat sinut hymyilemään ja samalla vähän rasitusta aivot ovat mitä tarvitset eroon uneliaisuudesta.
Kerro minulle, ettei disteitä
"Viisi minuuttia myöhemmin," lause, joka kannattaa heittää muistia. Dund jälkeen herätyskellon noin puoli tuntia, koput kehon biologiset kellot. Eikö se ole riittävä syy herätä ajoissa? Sen sijaan venyttää, makaa sängyssä. Kevyt lämpeneminen nopeuttaa veren tulvaa lihaksille, mikä auttaa sinua lämpenemään ja ulos lämpimästä sängystä ilman epämiellyttävää kylmää.
Kevyt lämpeneminen nopeuttaa veren tulvaa lihaksille
Kuva: Unsplash.com.
Ota musiikki kokonaan
Tämä on suosikki tapa! Aloita joka aamu Hardtiein kanssa puhdistaessa hampaita tai nopeaa harjoitusta peilin edessä, kun sitoa hiukset hännässä - viileä rituaali. Tee erillinen soittolista virkistävästä kappaleesta tai lataa valittu valinta tavanomaisessa musiikkipalvelussa. Ja kun katsella muutamia haastatteluja tähtien kanssa ymmärtämään, ettet pääse yksin klo 6.00 - sama asia, esimerkiksi Oprah Winfrey, jonka työpäivä alkaa 9.