Viruksen kynnyksellä he kirjoittivat yhtä tusinaa viestejä ja artikkeleita, jotka ovat lähellä tieteellisiä, mutta joitain taudin torjumiseksi. Esimerkiksi uskottiin, että esimerkiksi, että kaksinkertainen C-vitamiinia ja D ensimmäisten oireiden ilmenemisen myötä heikentää viruksen kielteistä vaikutusta terveyteen. Vaikka turvallisen annostuksen ohjeet ilmoitetaan useimmissa pulloissa lisäaineilla, on yleensä tavallista suositella suositellaan. Kuluttajat nukahtavat terveydestä, jossa todetaan, että tiettyjen vitamiinien suurien annosten vastaanotto voi hyötyä heidän terveydestään monella tavalla. Liian paljon ravintoaineiden vastaanotto voi kuitenkin olla vaarallista. Tässä artikkelissa käsitellään vitamiinien turvallisuutta sekä sivuvaikutuksia ja mahdollisia riskejä, jotka liittyvät suuria annoksia.
Ottaen huomioon, että rasvaliukoiset vitamiinit voivat kerääntyä kehoon, nämä ravintoaineet ovat myrkyllisempi kuin vesiliukoiset vitamiinit
Kuva: Unsplash.com.
Rasvaliukoiset ja vesiliukoiset vitamiinit
13 Tunnetut vitamiinit on jaettu 2 luokkaan - rasvaliukoiseen ja vesiliukoiseen.
Vesiliukoiset vitamiinit:
B1-vitamiini (Thiamiini)
B2-vitamiini (riboflavin)
B3-vitamiini (niasiini)
B5-vitamiini (pantoteenihappo)
B6-vitamiini (pyridoksiini)
B7-vitamiini (biotiini)
B9-vitamiini (foolihappo)
B12-vitamiini (kobalammin)
Koska vesiliukoiset vitamiinit eivät kerääntyneet, vaan ne poistetaan virtsaan, ne voivat pienemmällä todennäköisyydellä voi aiheuttaa ongelmia jopa korkeiden annosten yhteydessä. Joidenkin vesiliukoisten vitamiinien megadoosin vastaanotto voi kuitenkin johtaa mahdollisesti vaarallisiin sivuvaikutuksiin. Esimerkiksi B6-vitamiinin erittäin suurien annoksen vastaanotto voi ajan mittaan johtaa mahdollisesti peruuttamattomaan hermojen vaurioitumiseen, kun taas suuren määrän niasiini on tavallisesti yli 2 grammaa päivässä - voi vahingoittaa maksa.
Fat-liukoiset vitamiinit:
A-vitamiini
D-vitamiini
E-vitamiini.
K-vitamiini
Ottaen huomioon, että rasvaliukoiset vitamiinit voivat kerääntyä kehoon, nämä ravintoaineet ovat myrkyllisempi kuin vesiliukoiset vitamiinit. Harvinaisissa tapauksissa liian paljon vitamiineja A, D tai E voi johtaa mahdollisesti vaarallisiin sivuvaikutuksiin. Toisaalta suurten annoksen vastaanottaminen ei-Secontic-vitamiinin K tuntuu suhteellisen vaarattomaksi, joten kulutuksen ylempi taso ei ole asennettu tähän ravintoaineeseen. Ylempi kulutusaste on asetettu nimeämään suurin ravinteiden annos, mikä ei todennäköisesti vahingoita lähes kaikkia ihmisiä koko väestössä.
Liian paljon vitamiinien potentiaaliset riskit
Luonnollinen käyttö ruoan kanssa nämä ravintoaineet ovat tuskin haitallisia, vaikka ne kulutetaan suurissa määrissä. Kuitenkin, jos otat tiivistettyjä annoksia lisäaineina, on helppo ottaa liikaa, ja tämä voi johtaa negatiivisiin terveysvaikutuksiin.
Vesiliukoisten vitamiinien liiallisen kulutuksen sivuvaikutukset
Runsaamisen yhteydessä jotkin vesiliukoiset vitamiinit voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, joista osa voi olla vaarallisia. Kuitenkin sekä K-vitamiini, jotkut vesiliukoiset vitamiinit eivät ole havainneet myrkyllisyyttä, ja siksi ei ole vakiintunutta normia. Nämä vitamiinit sisältävät B1-vitamiinia (tiamiini), B2-vitamiini (riboflavin), B5-vitamiini (pantoteenihappo), B7-vitamiini (biotiini) ja B12-vitamiini (kobalammin). On tärkeää huomata, että vaikka näillä vitamiineilla ei ole havaittavissa myrkyllisyyttä, jotkut niistä voivat olla vuorovaikutuksessa huumeiden kanssa ja vaikuttavat verikokeiden tulosten tuloksiin. Siksi varovaisuus olisi tehtävä kaikkien elintarvikelisäaineiden kanssa.
Seuraavat vesiliukoiset vitamiinit ovat asentaneet ULS: tä, koska ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia suuria annoksia:
C-vitamiini. Huolimatta siitä, että C-vitamiini on suhteellisen alhainen myrkyllinen, suuria annoksia voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten ripulia, kouristuksia, pahoinvointia ja oksentelua. Migreeni voi esiintyä 6 gramman annoksella päivässä.
B3-vitamiini (niasiini). Nikotiinihapon muodossa nikotiinihapon muodossa niasiini voi aiheuttaa korkean verenpaineen, vatsakipu, visio- ja maksavaurion rikkominen, kun sitä käytetään suurissa annoksissa - 1-3 grammaa päivässä.
B6-vitamiini (pyridoksi). Pitkäaikainen liiallinen kulutus B6 voi aiheuttaa vakavia neurologisia oireita, ihon vaurioita, valon herkkyyttä, pahoinvointia ja närästystä, kun taas osa näistä oireista ilmenee, kun vastaanotat 1-6 grammaa päivässä.
B9-vitamiini (foolihappo). Liian suuren foolihapon tai foolihapon vastaanotto lisäaineina voi vaikuttaa henkiseen toimintaan, vaikuttaa haitallisesti immuunijärjestelmään ja naamioita B12-vitamiinin mahdollisesti vakavasta pulmasta.
Migreeni voi ilmetä 6 gramman annoksilla C-vitamiinia päivässä
Kuva: Unsplash.com.
Huomaa, että nämä ovat haittavaikutuksia, jotka voivat syntyä terveillä ihmisillä, kun otetaan suuria annoksia näistä vitamiineista. Ihmiset, joilla on sairaudet, voivat kokea vakavimmista reaktioista liikaa vitamiineja vastaanottoon. Esimerkiksi, vaikka C-vitamiini ei todennäköisesti aiheuta myrkyllisyyttä terveillä ihmisillä, se voi vahingoittaa kudoksia ja kuolemaan johtaneita sydänpohtoja ihmisillä, joilla on hemokromatoosi, raudan kertymisen kastelu.
Haittavaikutukset, jotka liittyvät rasvaliukoisten vitamiinien liialliseen kulutukseen
Koska rasvaliukoiset vitamiinit voivat kerääntyä kehon kudoksiin, ne voivat aiheuttaa paljon suurempia haittoja, kun otat suuria annoksia, varsinkin pitkään. K-vitamiinin lisäksi, jolla on alhainen myrkyllisyyspotentiaali, jäljelle jääneillä kolmella rasvaliukoisella vitamiinilla on vakiintunut UL, koska niiden kyky aiheuttaa haittaa suuria annoksia. Seuraavassa on joitain haittavaikutuksia, jotka liittyvät rasvaliukoisten vitamiinien liialliseen kulutukseen:
A-vitamiini A-vitamiinin tai hymvitamin myrkyllisyys voi tapahtua syömään A-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita, se johtuu pääasiassa lisäaineista. Oireita ovat pahoinvointi, intrakranialisen paineen lisääntyminen, kenelle jopa kuolema.
D-vitamiini D. Myrkyllisyys Suurten D-vitamiinien lisäaineiden ottamisesta voi johtaa vaarallisiin oireisiin, mukaan lukien laihtuminen, ruokahaluttomuus ja epäsäännöllinen syke. Se voi myös lisätä kalsiumin tasoa veressä, mikä voi johtaa elimiin.
E-vitamiini. Suuret E-vitamiinin annokset voivat häiritä veren hyytymistä, aiheuttaa verenvuotoa ja johtaa verenvuotoon.
Vaikka K-vitamiini on alhainen myrkyllisyyspotentiaali, se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden, kuten varfariinin ja antibioottien kanssa.
Ole varovainen! Ennen vitamiineja, luovuta verikokeita lääkärin suuntaan ja tulevat neuvotteluihin.