Riippumatta siitä, kuinka monta ihmistä on luvannut juoda 2 litraa vettä päivässä, iltaisin mennä lenkille ja lukea kirjaa viikossa, käytännössä voittaa liian laiska ja kompensointi jakamalla aikaa se osoittautuu vaikeaksi. Älä kiirehdi epätoivoon ja mennä töihin pään kanssa: Voit löytää useita tunteja hyödyllisistä tapoista, jos laitat ne seurantaan ja seurata tuloksen.
Ottaa valmiiksi näyte
Suositut bloggaajat jaetaan usein Tracker-mallipohjien tapojen tilaajille, jotka sopivat kaikille - vain tulosta näytteen ja kirjoita niiden kohteet. Jos et ole aktiivinen sosiaalisissa verkostoissa, eivätkä tiedä, mistä ottaa se, riittää hakupalkin "Tracker tottumuksen lataamiseen hakupalkissa ja valitse haluamasi vaihtoehto. On helpompi löytää mallia tyhjillä soluilla, joissa itse hyväksyy päivämäärät ja tottumukset - voit aloittaa "uuden elämän" milloin tahansa, eikä odota kuukauden alkua.
Tee urheilua päivän rutiinissa - suuri idea
Kuva: Unsplash.com.
Ripusta näkyvä paikka
Aseta Tracker-tottumukset asunnon sisäänkäynnillä tai jääkaapin ovi ei ole sen arvoista, vaikka käytät niitä useimmiten. Kiinnitä arkki painikkeella työpöydän yläpuolelle, kytke nauha kaapin oveen tai käännä varovasti pussiin niin, että seuranta on aina käsillä. Mitä useammin näet määrätyt kohteet, sitä helpompi on tarkkailla niitä - teeskennellä, että unohdit maalata tämän päivän vastaavan häkin, ei onnistu. Anna seurannan tulla ärsyttäväksi hermostoon - joten aivot nopeammat reagoivat sille lähetettyihin signaaleihin ja antavat lihaksia toimintaan: Aloita tai hallita makean määrää.
Tarjoa ystäväni liittymään
Samat bloggaajat tarjoavat usein tilaajille yhdistymisen chat-huoneissa - vuoropuheluissa, joissa he jakavat näytteitä täytetyistä seurannasta ja raportoivat työn tuloksista itsestään. Voit aloittaa ainakin keskustelun ystävien kanssa - tarjoavat heille kokeilemaan tätä järjestelmää. Kun yleinen toiminta viivästyttää yhden ryhmän jäseniä, tehtävät ovat paljon helpompaa. Älä menetä pilkkaa ja keksiä palkintoja: he saavat ne, kuka kuukauden lopussa on pienempi kuin kaikki solut.
Tarjoa ystäviä tukemaan sinua
Kuva: Unsplash.com.
Jälleen itse
Vaikka kirjan ja harjoittelun lukeminen, monet harkitaan lepoa varten, tämä lausunto on virheellinen. Joten työlehti sanoo sinussa, joka ei anna sinun levätä television edessä tai nousta viimeistään kello 10.00. Vanhempana olevat sivut eivät suosittele: vaellus kylpylässä tai thaimaalaisessa hieronnassa sopii virkistämiseen. Joten sinua ei vain häiritä ajatuksia ongelmien puristamisesta, mutta myös hyötyä terveydelle - hieronta on hyödyllinen kehon terveydelle.