Muistan, jopa Hippokrates sanoi: "Olet mitä syöt." Siksi se on niin tärkeä asianmukainen ravitsemus, joka, jolla on suuri halu, se voi olla elämän merkitys. Syödä oikein, sinun ei tarvitse osoittaa suurta vaivaa, viettää paljon rahaa ja aikaa. Se riittää, että voimme olla tahtoa.
Ensinnäkin se on syytä ilman jauhoja, pikaruokaa sekä paistettua ruokaa ruokavaliosta. Sinun ei kuitenkaan pitäisi välittömästi mennä asianmukaiseen ravitsemukseen - loppujen lopuksi kehosi on jo tottunut lukuisiin keinotekoisiin lisäaineisiin. Meidän on vähitellen lisätä hyödyllistä ruokaa ruokavaliolle. On erittäin tärkeää oppia yhdistämään tuotteita ja tietävät, että on mahdotonta syödä.
"On oltava vähintään neljä ateriaa: aamiainen, lounas, illallinen ja mieluiten pari välipaloja", Dieetologisti Nurura Dianova sanoi. - Jos muistat Kindergarten-hallinnon, se on ihanteellinen: tärkeimpien aterioiden lisäksi on toinen aamiainen, on punkki. Jotkut ihmiset ovat vielä tarvetta ruokaa illalla, sinun täytyy syödä yli puolitoista tai kaksi tuntia ennen nukkumista ja mieluummin fermentoituja fermentoituja juomia. Tällainen hyvä strategia on varsin hyvä, sillä on koleripitoinen vaikutus - kiven muodostumisen ehkäiseminen sappirakon, ja se on myös hyödyllinen suolen mikrofloorissa. "
Joka päivä, ruoan vaihtaminen oikealla asialla, tunnet energian latauksen, tuntemaan helpomman vatsassa sekä päähän. Kun olet palannut itsesi ja pysäytä hiljainen ostaa haitallinen ruoka (sirut, koksi jne.), Menet tuoreisiin vihanneksisiin, se kannattaa kananrinta ja kalkkuna. On erittäin tärkeää juoda vähintään 30 ml vettä per 1 kg paino per päivä. Vesi auttaa etsimään ruokaa, nopeuttamaan ruoansulatusta ja ovat hyödyllisiä vaikutuksia aineenvaihduntaan.
Kieltäytyvät nopeita.
Kuva: Unsplash.com.
Mitä tuotteita ei voi sekoittaa?
• Tärkkelysruokien tomaatit: Sitruunan, omenan ja oksaalihapon yhdistelmä on vasta-aiheinen, jossa on tärkkelystä emäksinen imeytyminen suussa ja vatsassa. • Vihreä maito Tea: maito vähentää teetä ja muita hyödyllisiä aineita sisältävien antioksidanttien imeytymistä. • Äskettäkää maitoa: se sulkee räjähdyksen vatsassa, seuraukset (röyhtäily, närästys ja painovoima vatsassa) pidetään tarpeeksi kauan. • Vesimeloni suolaisen kanssa: aiheuttaa turvotusta, koska tämä yhdistelmä viivästää nestettä kehossa. • Meloni maitoa: Laksatiivinen vaikutus saadaan. • Ei voi sekoittaa hedelmiä muiden tuotteiden kanssa. • Banaanit ja aura, mökkijuusto ja päivämäärät, mustat paprikat ja kalat ovat yhteensopimattomia.
Terveys yksityiskohdissa
Joten, mikä on oikea ravitsemus? Nurura Dianovan ravitsemuskirja auttaa jakelemaan aterioita oikein:
"On erittäin tärkeää, ettet ohita aamiainen. Sen on oltava monimutkaisia hiilihydraatteja, koska ne eivät anna nopeaa glukoosia hypätä, ja tämä on erittäin hyvä, koska jos glukoosin taso kasvaa, insuliinin taso kasvaa, ja niiden pitäisi olla taseessa. Muussa tapauksessa glukoosi menee rasvasoluihin. Erittäin oikein aloittaa päiväsi puurolla - se on kaikkein oikea päätös. Voit lisätä kuivatut hedelmät ja marjat makuun.
Kaikkein "vakava" ateria on illallinen. Toisin sanoen, jos haluat syödä jotain raskasta, esimerkiksi pihvi, kakku ja niin edelleen, niin tämä on oikea aika. Kaikki hiilihydraatit tulisi syödä aamulla.
Illalliselle on tarpeen ottaa proteiineja ja vihanneksia. Ihanteellinen - hienonnettu liha. Nämä ovat kaikki Kitletin vaihtoehdot, voit laittaa Branin sijasta leipää. Se on mahtavaa terveydelle. Mutta jos puhumme lihantyypeistä, se on parempi kana ja kalkkuna, kalaa sopii. Mutta naudanlihan, sianlihan ja karitsan täytyy yrittää poistaa lounaalle, jotta painovoimaa ei ole ennen nukkumaanmenoa.
Paistettuja ruokia on mahdotonta puhdistaa dramaattisesti, sinun tarvitsee vain ottaa ja aloittaa leipoa ne. Ja on tärkeää opettaa itseäsi ikuisesti, että jos sinulla on jotain levystä levyssä, niin on välttämätöntä yhdistää se raaka koristeella ja vihreillä. "
Lataus tulee
Terveessä kehossa terveellinen mieli
Kuva: Unsplash.com.
Oikea ravitsemus ei ole pelkästään hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, se on myös fyysinen oikea "ravitsemus" kehossasi. Jos kuntosalille ei ole mahdollisuutta ja aikaa mennä, voit tehdä harjoituksia kotona: päivittäinen lataus, kyykky, venytys ja niin edelleen. On erittäin tärkeää, että koko keho tuntui terveellisemmästä ja vahvemmaksi. Älä unohda, että emotionaalinen tila vaikuttaa voimakkaasti terveeseen mieleen. Vältä stressaavia tilanteita, ja jos se ei toimi, yritä rentoutua mahdollisimman pian. Tätä varten voit juoda kamomillaa, kasviperäisiä infuusioita, ottaa kuuma kylpyamme ja niin edelleen. Masennus, hermostuneisuus on kaikki epäterveellisen henkilön painava tekijä. Kehosi on sinä, joten sitä on mahdotonta suorittaa sitä. Keho tuntee kaiken, ekseema, ärsytys, akne ilmestyy, eli keho antaa aina käänteisen reaktion.