Negatiiviset ajatukset myrkkyä elämää ja eivät anna keskittyä siihen, mikä on todella tärkeää sinulle. Kaikki eivät kuitenkaan voi torjua tehokkaasti negatiivisia hetkiä ja määrittää tietoisuutensa myönteiseen. Päätimme kertoa teille teknikot, jotka on suunniteltu auttamaan selviytymään negatiivisesta, jos päätät muuttaa elämääsi paremmin.
Täysi vika
Psykologit neuvovat kaikkia, jotka ovat kohdanneet pakkomielisiä negatiivisia ajatuksia, kokeile seuraavaa sisäänpääsyä: Olet vain "katkaistu" tämä ajatus. Prosessissa älä yritä miettiä tätä negatiivista, korvaa vain tämä negatiivinen ajatus toiselle, positiivinen. Muista kuitenkin, että se on tehtävä tällä hetkellä, kun se ilmestyi vain.
Tullut kolmannen osapuolen tarkkailija
Toinen tehokas tapa on katsella ajatuksiasi sivulta. Kokeile henkisesti poistettua rasittavista heijastuksista ja tarkastella tilannetta ikään kuin jos. Joten voit arvioida ongelman mittakaavan ja voi nähdä odottamattoman tavan ratkaista se.
Älä häiritse itseäsi negatiivisessa
Kuva: www.unsplash.com.
Kuvaile ongelmasi
Joskus kokemusten siirtäminen paperilla tai sen kannettavaan tietokoneeseen vähentää merkittävästi negatiivisten ajatusten aiheuttamaa jännitettä. Sinun täytyy valita aika, jolloin kukaan ei häiritse sinua, ja istu alas puhtaalle paperiarkille. Kuvaile ongelmasi väreissä, vapaasti ilmaisuja, koska kukaan ei näe sitä. Yritä siirtää koko negatiivista päätä paperille. Kun olet valmis, voit polttaa kaiken kirjoituksen, mikä kieltäytyy ottamasta negatiivista.
Olla pysyvästi
Usein negatiiviset ajatukset osallistuvat häiritseviin eikä luottavaisiin ihmisiin, joten taistelemme tämän ongelman kanssa. Heti kun haluat ajatella: "No, ei, en voi selviytyä siitä" välittömästi "kytkin": "Yritän, mitä tahansa." Vähitellen tietoisuutesi on määritetty, että olet varma kaikissa tilanteissa, ja tässä tilassa negatiivinen voi yksinkertaisesti vaikuttaa sinuun. Yrittää.