Pidätkö munista? Vain 77 kaloria, 5 g rasvaa ja 6 g proteiinia, jossa on 9 välttämättömiä aminohappoja - kaikki tämä sisältyy tuotteeseen. Heillä on myös runsaasti rautaa, fosforia, seleeniä ja vitamiineja A, B12, B2 ja B5. Älä unohda koliinia - aivojen tärkeä aine on yksi muna, se on 113 mg. Oletko valmis aloittamaan ruoanlaitto?
Croissant Pashotan munan kanssa
Ainekset (1 tarjoilu): 1 Croissant keskikokoista, 1 muna, 1/4 avokado, 30-40 grammaa heikkoa lohta tai muuta punaista kalaa, 4 ruokalusikallista valkoista etikkaa, 2 lasillista vettä.
Ruoanlaitto: Keitä kattilaan vedellä. Tänä aikana leikkaa croissant keskellä, ei pääse vastakkaiseen reunaan saadakseen "taskut". Laita viipaloitu avokado ja kala. Kiehuessa vedessä lisää etikkaa ja nopeasti myötäpäivään haarukalla, ravista vettä saadaksesi suppilon. Suppilon keskellä rikkoa muna, odota noin minuutti ja sitten saat sen ruokalusikalla tai kokki. Laita muna kalan päälle. Valmis!
Franch paahtoleipää marjoilla ja mökkijuustolla
Ainekset (3 annosta): 2 munaa, 4 STL-maitoa, 200 grammaa valkoista leipää, 10 grammaa voita, 100 grammaa juustoa, marjoja, kaneli ja hunaja maku.
Ruoanlaitto: Kulhoon, ota munat, maito ja kaneli. Spit paistinpannulla korkea sivupalkki ja lisää kermaöljyä se - ei kaikki kerralla! Ota leipää leipää, syöksy se muna-seokseen useita kertoja eri puolilta ja laittaa pannulla. Jätä minuutti, käännä sitten, sulje kansi ja jätä pari minuuttia. Toista niin, että jokainen viipaloitu leipä. Valmis paahtoleipää leikkaa diagonaalisesti saada kolmioita. Voitele juustonsa ja sirotella viipaloituja marjoja. Voit maistella voit kaataa hunajaa. Valmis!
Hawaiian Poch
Ainekset (2 annosta): 200 grammaa riisiä, 2 ruokalusikallista puolet öljyistä öljyä, 250 ml vettä, 1 avokado, 200 gg heikosti suolattu lohi, 2 munaa, 1 ylös suolattu lehdet nori, 50 g salaatti chukua, 3 kurkkua, 2 s: n majoneesia, 5 Teriyaki-kastikkeen taulukot, suola makuun.
Ruoanlaitto: Huuhtele riisi ja laita se kattilaan lisäämällä 1 kupillista vettä, öljyä ja suolaa. Sulje kansi ja kokki 20-25 minuuttia hitaasti tulessa. Sekoita 2 STL-majoneesi, jossa on 5 vuosisataa Teriyaki-kastikkeesta. Kerää seuraava kuvan osoittamalla tavalla lisäämällä viipaloituja munia. Valmis!