Monet ammattilaiset maukkaita terveelliselle elämäntapalle ovat yksimielisesti lähentyneet mielestä, että toimistossa työskentelevät ihmiset, säännöllinen fyysinen rasitus (vähintään kolme tai neljä kertaa
Viikko) on elämän normi, rauta-sääntö. Siirrä, pelata urheilua tulisi olla myös yhtä luonnollinen, miten harjata hampaat aamuisin tai sanoa päällikkö Benevolent "Hei" kokouksessa. Ihmiset toimistossa ... kukaan ei ole salaisuus, joka valitettavasti useimmat työpaikat eivät täytä työmääräyksissä määrättyjä standardeja: tiiviisti, tukkoinen, pölyinen, tekniikka, valitettavasti, ei uusi sukupolvi. Ja lisäksi, joka päivä kuuden tai kahdeksan tunnin ajan sinun täytyy viettää istuma-asemassa!
"Onko hyvä ja hyödyllinen yleiseen hyvinvointiin ja yleisesti terveyteen koko päivän olemaan" sedits "-tilassa? Alas, tällainen elämäntapa henkilö on luonnottomia ", sanoo Evgenia Mazur. - Jokainen meistä syntyi luonteeltaan korvaamaton lahja - moottoritoiminta, joka hallinnoi kehon kasvua ja kehitystä. Ikä ja erilaisten ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta sen taso pienenee.
Jos vain ulkonäön estetiikka olisi ollut mahdollista, tämä olisi mahdollista, mutta kaikki kasvojen ja kehon muodonmuutokset edellyttävät tiettyjen organisaatiojärjestelmien, joka johtaa sairauksiin, masennukseen. Surullinen finaali - työtä apteekki ja lääkärit. "
Tarkastellaan tarkemmin mitä tapahtuu, kun moottoritoimintojen rikkominen on syytä, mikä on vähärasvainen elämäntapa.
Tärkein asia heikentää kehon varren toimintaa. Hän alkaa tuntua jalkoihin, turvotus ilmestyy, sydän- ja verisuonijärjestelmä kärsii. Mies on huomaamatonta ylimääräisistä kilogrammoista, rasvakudos alkaa korvata lihaksen, selkäranka menettää liikkuvuutensa liikkumisen ja fyysisen rasituksen vuoksi. Tämän seurauksena selkäkipu ja kaula syntyvät, asento on rikki, verenpaine kasvaa. Korvaavana toiminnassa
Koska perusliike ei ole - kävellä - usein masennusvaltiot: henkilö lakkaa kuin itse, elämänsä laatu heikkenee. Usein molemmat miehet ja naisilla on hormonaalisia vikoja. Myös luukudoksen oheneminen, sen tappio. Kaikki on loogista: jos lihaksia ei ole, niin miksi pitää luun tiheys?
"Kaikki ihmiskehossa on yhteenliitetty," Evgeny Mazur jatkaa. - Jonkin elinten tai järjestelmien rikkominen johtaa yleisen tasapainon, toimintahäiriöiden, sairauksien rikkomiseen.
Ja "puku istuu" jotenkin ei niin, eikä halua katsoa itseäsi peilissä, ja rannalla kaudella tyylikäs bikinit, sinun on ostettava suljettu uimapuku ja laaja cape tai pareo. Mutta ulkoinen valitus ei ole muuta kuin kehitystä ja kehitystä, sinun ei pidä unohtaa sitä. Kaikki tuskalliset valtiot ja negatiiviset tunteet heijastuvat ulkonäköön, tämä ei ole piilossa vaatteita. "
Secrets herrat
"Mitä ihmisille tapahtuu istuvan elämäntavan ja vakion stressin seurauksena? - perustaa Evgenia Mazur. - Vahva sukupuolen luonto antoi paljon enemmän bonuksia kuin naiset. Miehillä on tiheä iho, voimakkaampi lihasjärjestelmä, joten keskimäärin ne näyttävät viisitoista vuotta nuoremmalta kuin heidän ikäisensä. Mutta tämä on vain, jos lihakset saavat ainakin jonkin verran fyysistä taakkaa, mikä lisää testosteronin seksihormonin tasoa, joka itse asiassa tekee miehen miehen. Jos mies johtaa istuntoisen elämäntavan ja hänen lihaksensa unohtivat siitä, mitä he ovat olemassa, hänen feminisointi vähitellen tapahtuu. Koska perusliike ei ole - kävellä - Torso-alue on tulossa rasvaksi ja tulee samanlainen kuin alennettu autobussi. Jalat näyttävät ohuilta, kehittymätöntä ja epämiellyttävistä, koska ne eivät saa takia kuormitusta, joko liian paksu, tulevat nilkat, jotka eivät saa suurennettuja polvia, jotka loukkaavat kävelyä,
ja rapeat nivelet. Selkärangan lakkaa olemasta isäntä, kierretty ja epämuodostunut.
Korostaa pahentaa tilannetta, ja vilkas ympyrä on suljettu: Nyt vain runsaasti herkullisia, usein "yhteensopimattomuutta" elintarvikkeiden kanssa voi myös selviytyä ongelmista, ja kehon on vietettävä kaikki niiden vahvuus ruoansulatusprosessissa. Ja koska elämäntapa pysyy samana, sitten yhden välipala seuraa toista: se oli mahdollista - voit nukkua, nukuin - voit syödä. Mielenkiintoista on noin 70 prosenttia energiaresursseista, keho viettää epämiellyttävän ruoan ruoansulatusta, joka sammuttaa ajatukset, luova ja luova toiminta noin tunnin ja puoli tai kaksi. Tarvitset sitä? Ei? Aloita sitten toimimaan! "
Monimutkainen liikunta
"En vaivaudu, jos sanon, että kaikki maailman miehet ovat aina iästä riippumatta, pyrkivät olemaan ja pysyvät hallitsevana", Evgeny Mazur ilmaisee mielipiteensä. - Onko mahdollista flabby-kehon kanssa ilman liikuntaa? Valitettavasti ei! Siksi terveydenhuolto, nuoriso ja turvallinen aktiivinen pitkäikäisyys, miehet tarvitsevat urheiluseuroja, kehittää voimakkaasti kestävyyttä, noudattaa tiettyjä "uros" ravitsemus. Tunne uusi elämänlaatu, on tärkeää, ettei se asu saavutetulla, rauhoittavaksi ajatukseen, että he sanovat, että tänään voit "saccine". Liikunta edellyttää merkittävää energiankulutusta. Työhön lihaksissa rasva ei asu - tämä on fyysisen koulutuksen laitoksen pääasiallinen postulaatio, joka on erittäin tarkoituksenmukaista muistuttaa. Älä luule, että asema "itseään" kuntokeskuksessa on oikea. Loppujen lopuksi kodinkoneiden tai auton korjaus, ota yhteyttä asiantuntijaan, ja yrität valita pelkästään asiantuntijan, vaan parhaan parhaan, yrityksen päälliköt!
Itsellesi kohtelee täsmälleen samaa ja jopa suurta huomiota ja kunnioitusta! Tee ystäviä pätevän kuntokeskuksen kouluttajan kanssa, ja saat kehon, joka aina haaveillut: vahva, vahva, kestävä. Uros.
"Voit näyttää harjoitukset, valitsin edullisimman simulaattorin - vaiheet (Step-Platform).
Ne ovat missä tahansa talossa ja missä tahansa toimistorakennuksessa. Ja kun kuntosali on aina käsillä,
Sitten 10-40 minuuttia (ja tämä riittää tehon ja aktiivisiin kuormituksiin), voit aina vetää itsellesi, rakastetut. Ihmeitä ei tapahdu - se tapahtuu. Ja sinänsä investointi tuo iloa tuloksista. Joten ja myönteinen asenne jopa siihen, että eilen se tuntui katastrofista. "
Koulutuksessa käytetään voiman akrobaattisia elementtejä. Malli: Hasan, joka harjoittaa henkilökohtaista valmentajaa Evgenia Mazur puoli vuotta.
1. Työnnä käsipainot kasvavilla liikkeen amplitudilla. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
2. Työnnä painot liikkeen korkeimmalla amplitudilla. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
3. OPTION SIDE PROTURE LANK painopisteen raskaasta pallosta. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
4. Työnnä eteenpäin käsitukea eri tasoilla. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
5. Suoritusmuoto on vetovoiman suurimmalla kasvulla liikkeen amplitudi. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
6. Vilkkuu samanaikaisesti rungon kierroksella sivulle. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
Kaikki naiset tekevät sen?
"Huomaa, että monilla toimistodoilla ei ole päivää ilman karkkia tai kakkua", toteaa Evgeny Mazur. - Keho vaatii positiivisia tunteita ja mistä ottaa ne, jos kymmenestä aamusta kuuteen illalla istumaan tietokoneen edessä? Valitettavasti naisille istuva elämäntapa on myös erilaisia ongelmia. "Naisten uima-allas" (lonkat, vatsa, selän sivupinnat ja aksion masennuksen alue) alkaa täyttää strategiset rasvan varaukset. Fat-soluilla on erittäin hyvä "lisääntymismuisti", ja jos prosessi ei pysäytä prosessia ajoissa, ne kasvavat ja kasvavat - eikä aina isännän ilolla. Loppujen lopuksi jopa houkuttelevat laiha tytöt, geneettisesti alttiina täydellisyyteen, 25 vuoden kuluttua (kun vaihtoprosessit hidastavat ja keho hidastuvat ja keho valmistautuu mahdolliseen raskauden, pitämällä vettä ja keräämään rasvaa - "turvatyyny" tulevaisuuden vauvalle) Istunnon elämäntapa, pahentamaton stressi, menettää valituksensa. Ja jos nainen ei pidä itse, hän ei pidä ketään. Ilo
Yksi pysyy yksin - hemmotella itseäsi jotain herkullista. Ja kädet itse venyttää makea: edelleen karkkia, vielä evästeet ... kuten? Ei? Aloita sitten luokat juuri nyt. "
Lady harjoituskompleksi
"Naisen halu olla houkutteleva, joka on luonteeltaan itsessään jatkaa elämäään maan päällä", Evgenia Mazur sanoo. "Loppujen lopuksi terveellinen, mikä tarkoittaa, että kauniit jälkeläiset voivat antaa vain naisen, joka itse on viittaus terveyteen ja kauneuteen. Se on niin kykenevä houkuttelemaan mies, luo vahva perhe. Mutta tämä motivaatio naisille, eikö olekin? Useimmat se ei ole! Mene naimisiin parhaiden parhaiden puolesta, synnyttää hänelle lapsia, elää rakkaudessa ja harmoniassa. Polkuja täydellisyyden saavuttamiseksi miehillä ja naisilla on sama: Etsi opettaja, valmentaja! Monet ihmiset kohtaavat puolet urheilu- ja virkistyskeskuksissa, tekemällä samaa valmentajaa ja sitten kävelemään
Hänelle yhdessä, jo naimisissa oleva pari. Tämä edistää kahden rakastavan kansan edelleen lähentymistä. Tällainen esimerkki on hyvä lapsilleen, mikä varhaiskasvatuksesta tottuu oikeaan elämäntapaan, kasvaa terveenä äidin iloksi isällä. Loppujen lopuksi käyttäytymisen, elintarvikeviljelyn, fyysisen kulttuurin kulttuurin perusteet asetetaan varhaislapsuudessa. Koulutus on jäljitelmä. Kaikki stressi ja huono hyvinvointi tietyillä kuukaudella naisten kuukauden päivinä poistetaan täydellisesti fyysisen rasituksen avulla, mikä korvaa kokonaan karkkeja ja suklaata. Urheilu naisen elämässä, ottaen huomioon perustuslain erityispiirteet, antaa erinomaiset tulokset tavoitteen saavuttamiseksi - paras.
Koulutuksessa käytetään muovielementtejä, rytmistä voimistelua. Malli: Ksenia, joka harjoittaa henkilökohtaista valmentaja Evgenia Mazuria kahden vuoden ajan.
1. Vaihtoehto putoaa samanaikaisesti. Perusharjoittelu kaikkien lihasryhmien kehittämiseen.
2. Rullaa vatsaan joustavuuden kehittämiseen.
3. Rungon rinteet eteenpäin ja syrjään alemman kolmion, jalkojen ja lantion epävakaaseen asentoon lihasten stabilointiaineiden kehittämiseen, jotka koordinoivat kaikkia liikkeitä.
4. Vaihtoehtoisesti nostaa jalat lankan asennossa suorilla käsillä rasituspallossa selän, vatsan ja lantion lihaksen vahvistamiseksi.
5. Sillan hartioille selkärangan liikkuvuuden kehittämiseen.