Ajaminen voi tehdä paljon kertyviä, varsinkin jos olet juuttunut tiheään liikennevirrassa tai ovat kokematon kuljettaja, ja tämä stressi vaikuttaa lopulta sydämeen. Kuitenkin nyt tutkijat vahvistavat, että tähän ongelmaan on yksinkertainen ratkaisu: kuuntelemalla oikeaa musiikkia ajon aikana.
Mitä musiikkia kuunnella?
Uusi tutkimus osoittaa, että jos kuuntelemme rentouttavia musiikkia ajon aikana, se voi auttaa lievittämään stressiä ja suojelemaan sydäntä. Edelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että usein psykologinen stressi voi olla merkittävä riskitekijä sydän- ja verisuonitautien osalta - valtiot, jotka kärsivät lähes puolet 20-vuotiaista ja vanhemmilta Yhdysvalloissa sekä ympäri maailmaa.
Yksi usein stressin lähteistä ajaa autoa, joka aiheutuu joko jännitystekijöistä, jotka liittyvät intensiiviseen liikkeeseen tai ahdistukseen, jotka usein mukana kokematon kuljettajat. Tarkoittaako tämä, että ihmiset, jotka antavat auton päivittäin, voivat kehittää sydänongelmia vai onko olemassa yksinkertainen tapa vähentää ajamisen stressiä?
Musiikin kuuntelu vähensi kohtuullisen stressaavan ylikuormituksen, jonka vapaaehtoiset kokivat ajoissa
Kuva: Unsplash.com.
São Paulon valtionyliopiston tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan Marily, Brasilia, Oxfordin yliopisto Brooksissa Yhdistyneessä kuningaskunnassa ja Parman yliopistossa Italiassa. Tutkimusartikkelissa, joka julkaistiin lääketieteellisessä lehdessä, tutkijat raportoivat tutkimuksen tuloksista, jotka aiheuttavat kokemattomia kuljettajia, jotka osoittavat, että musiikin kuuntelu ajon aikana auttaa lievittämään sydämen terveyttä. "Huomasimme, että sydämen jännitys kokeilumme osallistujissa väheni kuuntelemalla musiikkia ajon aikana", sanoo päällikkö professori Victor Engrasia Valenti.
Musiikki voi vähentää kardiovaskulaarista kuormaa
Hänen tutkimukseensa tutkijat tekivät viisi 18-23-vuotiaita, jotka olivat terveitä, eivät olleet tavallisia kuljettajia - he ottivat enempää kuin kaksi kertaa viikossa - ja sai ajokortin 1-7 vuotta ennen tutkimusta. "Päätimme arvostaa naisia, jotka eivät olleet tuttuja kuljettajia, koska ihmiset, jotka usein vesivät autossa ja joilla on pitkään käyttöoikeudet, sopeutuvat paremmin stressaaviin tilanteisiin tieliikenteessä", professori Valenti selittää. Tutkijat pyysivät vapaaehtoisia osallistumaan kahteen eri kokeeseen. Eräänä päivänä osallistujien piti ajaa 20 minuuttia tunnissa huippu 3 kilometrin reitillä yhdellä Marily-kaupungin vilkkaimmista alueista. Tänä päivänä osallistujat eivät sisältäneet musiikkia auton ajossa. Toisella päivällä vapaaehtoiset joutuivat tekemään samoja liikkeitä yhdessä poikkeuksena: tällä kertaa he kuuntelivat instrumentaalimusiikkia pyörällä.
Molemmissa tapauksissa osallistujat ajoi muiden ihmisten autoja. Tutkijat selittivät tätä toimenpidettä varmistaakseen, että stressissä ei ollut laskua johtuen siitä, että vapaaehtoiset tuntevat koneita. "Vahvistaa tien stressiä, pyysimme heitä ajamaan autoa, jota he eivät olleet omistaneet. Yksityisen auton ajaminen voi auttaa, sanoo professori Valenti.
Mittaa stressin vaikutusta sydämeen kussakin kokeellisessa tilassa tutkijat pyysivät osallistujia käyttämään sydämen rytmimiehiä, jotka kykenevät rekisteröimään sykkeen vaihtelevuuden reaaliaikaisesti. Kahden avainjärjestelmän toiminta - sympaattinen hermosto ja parasympaattinen hermosto - vaikuttaa sydänrytmin vaihtelevuuteen. Sympaattinen hermosto on vastuussa lennon vastauksen säätämisestä, joka on kehon automaattinen reaktio stressiin aiheuttaen tilanteen hälytykset. Samaan aikaan parasympaattinen hermosto on vastuussa "lepoa ja ruoansulatuskanavan prosesseista". "Sympaattisen hermoston lisääntynyt aktiivisuus vähentää sydänrytmin vaihtelua, kun taas parasympaattisen hermoston intensiivisempi toiminta lisää sitä", selittää johtavan tutkijan.
Tutkijat analysoivat sitten sydänrytmin monitorien avulla saadut mittaukset kahdessa tapauksessa. He huomasivat, että kun osallistujat kuuntelivat musiikkia ajettaessa stressaavissa olosuhteissa, heillä oli korkeampi sydämen rytmivaihtelu kuin ajettaessa stressaavissa olosuhteissa ilman musiikkia. "Musiikin kuuntelu vähensi kohtuullisen stressaavan ylikuormituksen, jonka vapaaehtoiset kokivat ajon aikana", professori sanoo Valenti.
Lukijat, jotka voivat miettiä, miksi tutkijat kääntyivät naisille johtaville tutkijoille selittävät, että tässä vaiheessa he halusivat poistaa seksihormonien mahdolliset vaikutukset
Kuva: Unsplash.com.
Miksi naiset ovat vain?
Lukijat, jotka voivat miettiä, miksi he kääntyivät naisille johtaville tutkijoille selittävät, että tässä vaiheessa he halusivat poistaa sukupuolihormonien mahdolliset vaikutukset. "Jos sekä miehet että naiset osallistuivat, ja meillä olisi merkittävä ero näiden kahden ryhmän välillä, naispuolisia sukupuolihormoneja voitaisiin pitää vastuussa tuloksesta", sanoi professori Valenti. Tutkijat väittävät, että pienten kokeiden tulokset viittaavat siihen, että rentouttavan musiikin kuuntelu voi todella olla yksinkertainen tapa estää stressin taso ja sen vaikutus sydämeen, kun joku osoittautuu liikenteeseen.