Lapset Crave-sekvenssit. Syntyksestä he tuntevat turvallisemmiksi ja luottamuksellisemmiksi, jos ymmärrät, että "kun näin tapahtuu, niin se on välttämätöntä." Riippumatta siitä, onko lapsesi vastasyntynyt, vauva tai koulupoika, perheesi hyötyy hänen vahvasta unesta, jos teet velvollisuutesi asettaa päivän rutiini.
Kehittää päivän rutiinia, ei aikataulu
Tiukkoja aikatauluja ei tarvita ja jopa haitallisia, varsinkin jos lapsi on edelleen pieni. Esimerkiksi imeväiset ovat tarvittavia joustavuutta, johon liittyy ruokinta pyynnöstä ja noudattaen asianomaisen ikkunoiden heräämisen ikä. Yritetään pakottaa lapsen sopeutumaan tiettyyn lepotilaan usein renkaamaan sitä, mikä voi mahdollisesti johtaa nukkumaan koko perheelle. Sen sijaan, että kovaa grafiikkaa seuraa päivän aikana ilmainen aikataulu, joka perustuu jatkuvasti joka päivä. Päivän ennustettavat rutiinit eivät ainoastaan autto nukahtaa, mutta myös pitkällä aikavälillä voi määrittää lapsesi menestykseen sosiaalisessa ja akateemisessa suunnitelmassa. Helpoin tapa asentaa päivän rutiini on keskittyä aamun heräämiseen lapsen, ruoan vastaanotto, toiminta, aika ennen nukkumaanmenoa ja nukkua. Kun lapsesi on vanhempi, luultavasti kuuluu lisävarusteita rutiinissasi.
Aamupäivä herääminen
On erittäin hyödyllistä luoda jatkuva aika aamulla heräämisen ja siihen liittyvän rutiinineen. Vaikka haluamme olla joustavia ja sallia "grafiikka" vaihtaa päivittäin, jatkuva aamunosto-aika auttaa lapsi on parempi nukahtaa. Tämän aspiraation tai paineen lisääminen unen aikana vauvat voivat paremmin nukkua kauemmin päivän aikana. Kun vauvat muuttuvat lapsille, heräämisen aika aamulla auttaa välttämään säteilykestävyyttä ja tarjoavat myös kohtuullisen ajan jätteistä nukkumaan. Kun vauva herää ylös, tee yksinkertainen kierros päivän, jotta hän ymmärsi, että on aika aloittaa päiväsi. Aloita siitä, että pääsemme huoneeseen kirkkaalla "Hyvää huomenta!" Avaa sitten kaihtimet, käännä valo ja ota lapsi kädet halaamaan ja vaihtamaan vaippaa. Ensimmäisten elämän viikon kuluttua aamun heräämisen luonnollinen aika on todennäköisesti asetettu jonnekin 6-7 aamulla. Näiden kahden päivän pysyvään aikanaan perustuvan aikataulun rakentaminen luonnollisesti tekee päiväsi ennustettaviksi.
Kun aloitat kovaa ruokaa, yritä tarjota ruokaa samaan aikaan joka päivä.
Kuva: Unsplash.com.
Ruoka
Jopa ennen kuin lapsi alkaa syödä kovaa ruokaa, on hyödyllistä määrittää, mitä maidon ruokinnasta ja sen jälkeen tapahtuu. Esimerkiksi: herääminen, ruokinta, röyhtäily, lepotila. Kun aloitat kovan ruoan lisäämisen, yritä tarjota ruokaa noin samaan aikaan joka päivä samanlaisissa olosuhteissa. Esimerkiksi: herätys, imetys, pelien aika, kiinteä ruokinta, pelien aika. Kun ne ovat vanhempia ja jos heillä on epämukavuutta vatsassa, voit myös korostaa riittävästi aikaa asianmukaiseen ruoansulatukseen aterioiden ja nukkumisen välillä. Yksinkertainen menettely kiinteän ruoan lasten ruokkimiseksi voi alkaa mainoksilla: "Aika aamiaiseksi!" Sitten istut alas tuolilla, jossa on nave-bibs, rehu, roikkuu heidän kanssaan ja katselee silmiäsi ja päätä esittelyyn tyhjän levyn ja keskustelun puhdistusprosessissa. Ruoan vastaanottotilat tarjoavat erinomaiset mahdollisuudet kommunikoida vauvan kanssa, mikä lisää rennompaa siirtymistä unen aikana.
Liikunta lapsille
Kaikki lapset tarvitsevat säännöllistä fyysistä rasitusta normaalisti kasvamaan ja kehittämään. Kun vauva tulee vauvaksi, ja hän oppii kävelemään, on tärkeämpää antaa säännöllistä liikuntaa auttaa häntä pääsemään eroon ylimääräisestä energiasta. Jos mahdollista, kokeile vauvaa harjoittaa liikuntaa vähintään 20-30 minuuttia joka aamu ja ilta. Tehdä harjoituksia tuoretta ilmaa antaa lisäetuun, koska se antaa heille luonnollisen valon, että niiden vuorokauden rytmi tarvitaan hyvälle nukkumaan.
Ennen nukkumaanmenoa
Kun päivä päättyy ja odotat, kun lapsesi menee nukkumaan yöllä, älä unohda rutiinia ennen nukkumaanmenoa. Luotettava rutiini ennen nukkumaanmenoa tukee täydellistä yötä koko perheelle. Varmista, että olet myöntänyt tarpeeksi aikaa kaikkiin vaiheisiin, joita sinun on suoritettava ennen nukkumaanmenoa käynnistämällä "työtä vastakkaiseen suuntaan". Esimerkiksi jos lapsesi menee nukkumaan klo 20.00, ja jäteprosessi kestää yleensä 30 minuutin alusta loppuun, sinun on aloitettava se klo 19.30. Sitten voit suunnitella etukäteen niin, että tällä kertaa on valmis kävely, pelit ja illallinen. Yritä saada luokkia, jotka alkavat heti ennen nukkumaanmenoa, niin rauhallinen ja rento kuin mahdollista. Kaikille ikäryhmille tämä voi sisältää aikaa hiljaiselle pelille huoneessa, jossa on osittain katkoviivaiset verhot.
Tässä on esimerkki rutiinista ennen nukkumaanmenoa:
17:00 Ulkoilupelit
17:20 aika pelien sijoittamiseen
17:45 Illallinen
18:15 Nopea aika pelien sijoittamiseen
19:00 sänky
Makuutila
Kaikki työt, jotka olet sijoittanut päivän rutiiniin, tarvitaan tähän kohtaan. Jos auttoi vauvaa ymmärtämään kuvion "Kun näin tapahtuu, se tarkoittaa, että se on välttämätöntä" koko päivän, seuraava askel ennen nukkumaanmenoa tulee luonnollinen rentoutuminen. Tämä auttaa vähentämään pelkoa ennen nukkumaanmenoa, ahdistusta ja vastustusta ja konfiguroivat myös molemmat vahva unen joka ilta. Itse asiassa vuoden 2017 tutkimus osoitti, että lepotilan asettaminen voi parantaa unihäiriöitä ja lisää nukkua kestoa vain 3 yötä! Suosittelemme, että asetat jätteiden aika 5-10 minuutista syntymästä, mikä lisää sen 20-30 minuuttia noin 3 kuukaudessa. Sinun on pyrittävä kiinni tähän 20-30 minuutin jätteiden rutiiniksi nukkumaan koko esikouluikäisen ajan ja sen jälkeen, vaikka rutiiniin sisältyvät vaiheet voivat muuttua, kun vauva tulee vanhemmaksi. Lepotila on yksilöllinen ja ainutlaatuinen jokaiselle perheelle. Kuitenkin on olemassa useita keskeisiä rakennuspalikoita, jotka voit sisällyttää oman perheen jätteysrutiiniin milloin tahansa:
Kylpy. Monet perheet rakastavat kylpyä joka ilta. Muissa perheissä lapset eivät auta. Joka tapauksessa, jos päätät kytkeä kylvyn päivän rutiiniin, sinun ei tarvitse tehdä sitä joka ilta - tämä menetelmä voi pysyä joustavana yöstä yöksi.
Vaihtaa vaatteet. Yksinkertainen valinta Pajamas ja hänen laitos on tarjolla toinen mahdollisuus auttaa lapsia ymmärtämään mallin ", kun näin tapahtuu, niin se on välttämätöntä."
Hieronta. Ja vauvat, ja lapset voivat nauttia kevyestä hieronnasta joka ilta. Vauvoille kokeile hieronta vatsa tai kädet. Lapset kokeile hieronta tai jalat.
Kirjat. Lukeminen samoilla kirjoilla joka ilta samassa järjestyksessä auttaa varmistamaan mukavuuden ja läheisyyden. Se myös auttaa lapsia näkemään kirjoja, kuten miellyttäviä asioita, mikä luo perustan tutkintotodistuksen oppimiselle tulevaisuudessa. Jos vauva näyttää siltä, että luet häntä kirjan, anna hänen pitää toisen kirjan tai lelun, kun luet. Voit myös lukea tai kertoa tarinoita, kävelemään heidän kanssaan kädet huoneessa.
Jos vauva näyttää siltä, kun luet hänet kirjan, anna hänen pitää toisen kirjan tai lelun Kuva: Unsplash.com.
Kappaleita. Saman kappaleiden laulaminen joka ilta samassa järjestyksessä palvelee yhden maalin - suuremman mukavuuden.
Sleep lause. Käytä samaa lausetta nukkumaan heti ennen nukkumaanmenoa joka ilta auttaa lapsesi ymmärtämään, mikä on aika nukkua. Yksinkertainen: "Hyvää yötä, vahva unta! Äiti rakastaa sinua ", on erittäin tärkeä. Säännöllisten lauseiden säännöllinen käyttö auttavat lapsesi ymmärtämään nukkumisrutiinia. Annat heille toisen mahdollisuuden tuntea mukavuutta ja rauhoittua, kertoa, mitä se tapahtuu ja mitä seuraavaksi tapahtuu.
päätelmät
Jos sinulla on vaikeuksia vauvan kanssa, kannattaa todella varmistaa, että olet asentanut päivän johdonmukaisen ja ennakoitavan rutiinin - sekä iltapäivällä että yöllä. Auttaa lapsesi oppimaan perheenjäsenesi rytmiä ja mallia, autat häntä myös tietämään, milloin ja miten hänen pitäisi nukkua. Se ehdottomasti johtaa parhaiten nukkumaan heille ja sinulle nyt ja pitkällä aikavälillä.