Luistelursat työskentelevät jo voimilla ja tärkeimmillä, mutta kaikki eivät voi seistä jäällä, vaikka haluan todella. Usein syy on koordinoinnin puuttuminen - yksi hankala liike ja nyt olet jo makaamassa jäällä ja en halua ratsastaa jotain. Kuitenkin kaikki on kädet, se on vain vähän helppo työskennellä tasapainossa, ja kerromme minulle, miten.
Huomio jalkoihin
Seisomme tasaisesti, liitä jalat yhteen niin, että korkokengät koskettavat toisiaan ja sulje silmät ja vedä kädet sivuille. Pidä pose puoli minuutin ja nosta kädet ja ovat vielä puolen minuutin tässä asennossa.
Leikata
Nyt meidän täytyy nousta suoraan, kiivetä sukkia ja heittää takaisin pään takaisin. Pidä pose Puoli minuutti, jos voit, saavuttaa hetken. Seuraavaksi toista harjoitus, mutta silmäsi kiinni.
Mutka
Me nousemme sukat, hieman poikkeavat vasemmalle. Poikkeavat äkillisesti oikealle. Toistamme toimia noin 7 kertaa, vähitellen kasvaa 10: een.
rohkeasti mennä jäähän
Kuva: www.unsplash.com.
Yhdellä jalalla
Hanki suora, saamme kädet sivuille ja nostavat yhden jalan niin korkeintaan kuin voit. Tässä asennossa käännä pään hitaasti eri suuntiin 30 sekunnin kuluessa. Toista harjoitus, mutta toinen jalka. Suorita se, kunnes lopetat puolueet ja harjoitus alkaa olla helppoa.
"Niellä"
Me nousemme suoraan, saamme kätesi sivuille ja ottaa jalka takaisin luistelijoiksi. Tässä poseissa viiveellä hetkeksi ja muuta sitten jalkasi. Muista, että jalan tulisi olla samoilla linjoilla selästä, ei putoa lattialle.
Kissa kävely
Etsimme suhteellisen kapeaa rajaa ja pudota lapsuudelle: yritämme käydä läpi niin paljon etäisyyttä kuin mahdollista. Pidä tasapaino käsien avulla, mutta yritä painaa kehoa mahdollisimman nopeasti, asteittain kasvavan nopeuden.