Kuljetettu levy, eikö? Oletko varmasti kuullut siitä enemmän kuin kerran, ja toistuvasti puhui aamiaisen eduista lastensa kanssa. Mutta tiedätkö mitä suosittelette lapsille aamiaiseksi asianmukaiselle ravitsemukselle? Womanhit keräsi useita tällaisia tuotteita.
Munat
Proteiini ja käyttökelpoiset hivenaineet, jotka sisältyvät kananmunaan, vaikuttavat lapsen kykyyn keskittymään. Tämä on erityisen tärkeää, jos lapsi menee peruskouluun. Voidaan olettaa, että nutritiologit suosittelevat kiehuvia munia, mutta lapsille on vielä parempi tehdä salattuja munia - niin voit sekoittaa tuoreita vihanneksia siinä ja jotenkin alkuperäinen niin, että nuori mestari on mielenkiintoinen saada ruokalaji. Lisäksi jonkin verran öljyä, jossa lapsi ei satuta - hän on nyt aktiivinen korkeusvaihe, ja hän tarvitsee kaloreita.
Paahtoleipää ja vohvelit
Leivänsiirrot tai kodin vohvelit ovat erinomainen käyttökelpoisten hiilihydraattien lähde, varsinkin jos vohvelinkoe, ota jauhoja kiinteistä vehnän lajikkeista ja koko viljanviljelystä. Belgialaisten vohvelien perinteisen reseptin lisäksi on valtava joukko muunnelmia - esimerkiksi vohvelit pinaatti, pähkinät tai marjat. Vaikka lapsesi ei halua olla jotain hyödyllistä, taikinaan vohveleita vaivaa, että se on helpoin. Jos puhumme paahtoleipää viljoista, on hyödyllistä täydentää maapähkinäpastaansa, kermajuustoa, kuten Ricotta tai kotitekoinen hillo.
Jogurtti
Kyllä, jogurtti on hyödyllinen paitsi laihduttaa tyttöjä televisiomainonnasta. Lisäksi lapset, joissa ei ole pannut, voidaan antaa enemmän rasvaa jogurttia kuin sinä ostat itse: Ensinnäkin maidon rasvat ovat hyvin vaikuttaneet lasten aivojen aktiivisuuteen, ja toisaalta on paljon enemmän proteiinia rasvajohdossa kuin vähärasvaisissa maitotuotteissa . Lapsi on parempi valita jogurtti ilman väriaineita ja jo valmiita lisäaineita (hedelmiä, marjoja jne.) - Etusija on annettava jogurteille ilman täyteaineita ja jo välittömästi ennen käyttöä berries siellä, pähkinät, pari bunting lusikoita tai tuoreita hedelmiä.
Vilja
Viljat sisältävät hitaita hiilihydraatteja, jotka auttavat lapsesi pysymään aktiivisena koko päivän ajan - hitaiden hiilihydraattien energiaa tarvitaan sekä liikuntaan että menestykseen koulussa. Lisäksi viljat sisältävät hyödyllistä kuidun terveyttä. Kuitu on hyödyllinen monista syistä: se säätelee verensokeritasoa, säilyttää kylläisyyden tunne ja auttaa kehoa taistelemaan "huonon" kolesterolin kanssa (ja jos lapsesi on ainakin kilpailu pikaruokaa, niin on mahdotonta ajatella siitä).
Rakkaimmin, tietenkin, voi yrittää suostutella lapsille perinteistä puuroa. Jos olet jo epäonnistunut, voit kiinnittää huomiota valmiin aamiaisen. Sen lisäksi, että se on yksinkertaisesti kätevä, on usein vielä enemmän vitamiineja ja mineraaleja valmiita aamiaisissa kuin tavallisissa porsaisissa, koska hyödyllisiä hivenaineita lisätään hiutaleisiin lisäksi tuotannon aikana.
Toinen tärkeä bonus vanhemmille, jos kyseessä on valmiita aamiaisia - ei tanssia Tambourinesin kanssa, jotta lapsi on syönyt jotain hyödyllistä - monimutkaisia tähdet, pallot ja palkit mainonnasta, täynnä maitoa molemmille poskille. Palauta ainakin Kosmors Sprockets, Nesquik suklaapallot tai suklaanrenkaat "Khrtka". Ja sinun ei tarvitse piirtää mitään kasvojen hilloa.
Smoothie
Toinen tuote, joka on epäoikeudenmukaisesti liittyy vain tyttöjen menettämiseen. No, hipstereillä. Jos lapsesi rakastaa meijeriä cocktaileja, niin smoothes aamiaiseksi rakastaa. Mutta älä lopeta: vihreä jotain lapsi, todennäköisesti juominen ei halua. Siksi smoothien johdonmukaisuuden on muistutettava tavanomaisia pirtelöitä enimmäismäärään: esimerkiksi banaanin, maidon ja tuoreiden punaisten marjojen smoothie on erilainen kuin tuttu mansikka-cocktail. Kyllä, ja maistaa myös.