Sääntönumero 1
Kaikki luultavasti ovat jo kuulleet neuvoston enemmän kuin kerran, jolloin päivä on välttämätöntä juoda kaksi litraa vettä tai kahdeksan lasia. Tämä ei ole aivan niin. Pohjoisessa asuva pieni tyttö vaatii paljon vähemmän nestettä kuin suuri mies, joka sijaitsee Etelä-Levyssä. Finnastaa ravitsemusterapeutin kanssa, hän poimii normin sinulle.
Tarvittavan veden määrä riippuu ruumiinpainosta
Pixabay.com.
Sääntönumero 2.
Pullo tai kuppi veden tulee olla aina käsillä. Keskity tunteita estämään dehydraatiota. Riippumatta siitä, kun valitsimme aikaa sammuttaa jano, tuomme kehosi vain hyötyä.
Tunnetko jano? Juoda!
Pixabay.com.
Sääntönumero 3.
Ennen ateriaa juoda lasillinen vettä - tämä on tärkein suojausavain. Olet aktivoinut ruoansulatusprosessin, ruokaa pilkataan paremmin, ja nälän tunne vähenee, se tarkoittaa, että et käytä ylimääräisiä kaloreita.
Lasillinen vettä ennen ateriaa - normi
Pixabay.com.
Sääntönumero 4.
Jo pitkään he inspiroivat, että aterioiden aikana juoda haitallista. Mall, vesi laimennetaan mahalaukun mehua ja vähentää happamuutta, jarruttaa aineenvaihduntaa ja ruoan sulatusta. Tämä on myytti, on paljon vaarallisempi kuivaksi. Gastroenterologit vaativat nesteen käyttöä lounaalla, se pehmentää kuivaa ruokaa, mikä parantaa sen läpäisevyyttä.
Lounas voi ja täytyy juoda
Pixabay.com.
Sääntönumero 5.
Useat sips puhtaan juominen ei-hiilihapotettua vettä heti syömisen jälkeen on melko mahdollista varaa, jos sinulla on akuutti jano. On kuitenkin parempi odottaa jonkin aikaa niin, että ruoka on vähän oppinut. Tämä välttää sellaisia epämiellyttäviä hetkiä kuin turvotus, painovoima ja vatsakipu.
Lisää hedelmiä ja mehuja veteen
Pixabay.com.