Juoda paljon vettä
Kehosi on yli puolet, joka koostuu vettä, jota menetämme päivittäin. Niinpä kosteutta on jatkuvasti arkistoida, muuten olet uhattuna dehydraatiolla, mikä johtaa koskemattomuuden vähenemiseen, ruoansulatuskanavan epäonnistumiseen, väsymysoireyhtymään. Toimivaltainen juomatila - Hyvä terveys takuu.
Varo veden tasapaino
Pixabay.com.
Hylkääminen sokeria
Tutkijat ovat osoittaneet, että sokeri vähentää koskemattomuutta 17 kertaa, joten keho muuttuu suojaamattomaksi virus- ja tartuntataudista. Kukaan ei kutsuta sinua lainkaan, ei ole makea, vain anna sille mahdollisimman vähän.
Vaihda kakku Apple
Pixabay.com.
On vihanneksia ja hedelmiä
Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee, että 5 annosta eri vihanneksista ja hedelmistä. Heillä on paljon vitamiineja, antioksidantteja, mineraaleja ja kuituja, jotka ovat niin tarpeellisia kehon normaalille toiminnalle.
Vihannekset valikossa vaaditaan
Pixabay.com.
Älä unohda C-vitamiinia
Tämä vitamiini on yksinkertaisesti tarpeen immuniteettiin, se lisää kehon suojavoimia ja sen resistenssin erilaisten virusten ja bakteerien. Syö sitrushedelmä, meri buckthorn, mustaherukka, ruusu, kiivi, bulgarialainen pippuri, kaikenlaiset kaali.
Suurin osa C-vitamiinista on sitrushedelmä
Pixabay.com.
Sisällyttää
Vihreät ovat arvokkaita antioksidantteja, vitamiineja A ja E, mineraaleja, orgaanisia happoja ja kuituja, jotka vahvistavat immuniteettia ja lisäävät kehon suojavoimia. Sisällytä päivittäiseen ruokavalion tilli, persilja, basilika, fenkoli, etaragon - valitse makusi.
On vihreät - hyödyllinen tapa
Pixabay.com.