Helmikuun alussa Rospotrebnadzorin mukaan flunssaepidemia alkoi Venäjällä. Monilla alueilla Kindergartens ja karanteenin koulut suljettiin, suositteli kieltäytyä vierailemasta massatapahtumia sekä harjoittaa taudin ehkäisemistä.
Uskotaan, että influenssan paras ehkäisy on rokotus, joka toteutetaan muutaman kuukauden ennen varhaisen epidemiologisen kauden. Nyt rokotukset ovat jo myöhässä. Sinun on kiinnitettävä huomiota oikeaan ravitsemukseen immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Ruokavaliossa tulisi päivittäin sisältää proteiineja, kuituja, omega-3-rasvahappoja, vitamiineja ja hivenaineita. Asiantuntijat suosittelevat myös juomaan Kefir tai kotitekoisia jogurtteja, joissa on hyödyllisiä bakteereja. Tässä vaikeassa ajanjaksona on parempi vähentää alkoholin määrää ja haudattuja savukkeita. Lisää nukkumisaikaa ja yritä makuulle klo 11.00 asti. Älä hyprofrofia ja lisää liikuntaa.
Folk-lääketiede suosittelee, että on olemassa yhtä paljon sipulia ja valkosipulia. Myös sipulit ja valkosipuli voidaan murskautua, hajoaa kohtalossa ja paikassa huoneissa. Käytä havupuita, sitrushedelmiä, teepuuöljyjä ja eukalyptusta. Kotona voit pudottaa akkua tai ottaa kylvyn pudotuksella.
Lisäksi on välttämätöntä ilmaista tiloja, pestä niin monta kertaa mahdollisimman monta kertaa sekä käyttää erityisiä voiteita, joita on käsiteltävä nenän liikkeisiin ennen kuin poistuminen talosta.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenterologi, ravitsemusjohtaja
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterologi, ravitsemusterapia
- Flunssaepidemian aikana on erittäin tärkeää, että vähärasvainen liha, öljyinen kala, voita, rasvaa, munia, mökkijuustoa ovat läsnä pöydällä. Nämä tuotteet ovat elintärkeitä verenmuodostuksen prosesseille, tarvitaan kilpirauhasen normaali toiminta, lisämunuaiset, hermostojärjestelmä, on, että maksa suorittaa antitotoksista toiminnon. Terveys on välttämätöntä saada rautaa (ja juuri peräisin lihasta), fosforista, sinkkiä, ryhmän B. erikseen, haluan sanoa D-vitamiinista - tätä vitamiinia ei voida syntetisoida jopa auringon säteiden alla - ilman juomista Liha ja voita. Liha olisi kulutettava vähintään kaksi kertaa viikossa. Osat eivät saisi olla valtava, esimerkiksi lapsi lapselle on 6-vuotias - 140 g päivässä. Aamulla koriste voi palvella viljaa ja pastaa toisessa vihanneksissa. Perunat ovat paremmat syövät kaloilla tai erikseen. Jos ruoansulatuskanavan (närästys, kaasun muodostuminen) ei ole ongelmia, niin C-vitamiinin lähteenä voi suositella Sauer kaali, karpalo, puolelaivut. Satuttaa vähemmän, sinun täytyy tarkkailla juomatilaa ja juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä (jos munuaissairauksia ei ole).
Mitä tulee raa'an keulan ja valkosipulin suurina määrinä, tämä "resepti" voi olla vaarallista terveydelle. Tällä tavoin voit saada vatsan limakalvon polttaa, provosoida gastriitin paheneminen.