On monia tärkeitä ominaisuuksia, jotka voivat osallistua ihmisen saavutuksiin ja onnellisuuteen, mutta vain yksi, joka johtaa kestävään ja pitkän aikavälin menestykseen kaikilla elämän osa-alueilla: itsekuria. Olipa ruokavalio, kunto, työetiikka tai suhde itsekuria on numero yksi ominaisuus tavoitteiden saavuttamiseksi. Kuinka lisätä itsekuria?
Poista kiusaukset. Kaikkien kiusausten poistaminen ja häiritsevät tekijät ympäristöstäsi ovat tärkeä ensimmäinen askel itsekonalaisuuteen. Jos yrität paremmin hallita ruokaa, luopua epäterveellisestä ruoasta. Poista nopeat kouristukset. Jos haluat parantaa keskittymistä huomion aikana, sammuta matkapuhelin ja poista sotku taulukosta. Säädä itsesi menestykseen, luopuminen pahasta vaikutuksesta.
Syö säännöllisesti ja hyödyllinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että alhaiset verensokeritasot heikentävät usein henkilön määrittämistä. Kun olet nälkäinen, kykysi keskittyä kärsimään, koska aivosi ei toimi täydellä voimalla. Nälkä estää keskittymisen nykyisiin tehtäviin, puhumattakaan siitä, mikä tekee sinusta röyhkeä ja pessimistinen. Sinulla on paljon enemmän mahdollisuuksia saada heikentynyt itsehallinnon tunne kaikilla elämänlaitoksissa - ruokavalio, harjoitukset, työ, suhteet. Jotta et pääse eroon tieltä, varmista, että päivän aikana syöt hyvin terveellisillä välipaloilla ja ruoalla muutaman tunnin välein.
Älä odota, kunnes pidät kaikesta. Itsekurssin parantaminen tarkoittaa päivän tavanomaisen rutiinin, joka voi olla epämukava ja hankala. Käyttäytymisen tottumukset voidaan jäljittää aivojen osissa, nimeltään Basal Ganglia, on osa aivot, jotka liittyvät tunteisiin, kuvioihin ja muistoihin. Toisaalta päätökset hyväksytään prefrontal Crust, täysin eri alue. Kun käyttäytyminen tulee tapana, lopetamme päätöksentekopeuttaan ja sen sijaan työskentelemme autopilotissa. Näin ollen haitallisen tavan hylkääminen ja uuden tavan tuottaminen edellyttävät ainoastaan aktiivisia ratkaisuja meiltä, mutta se näyttää olevan virheellinen. Aivosi vastustaa muutoksia, joita se on ohjelmoitu. Päätös? Ota virheellinen. Hyväksy, että uusi järjestelmä tarvitsee aikaa tuntea oikein ja luonnollista. Jatka työskentelyä.
Aikataulut ja palkinnot itsellesi. Itsekuria ei tarkoita sitä, että uuden tilan on oltava täysin kova toteutuksessa. Itse asiassa liikkumavallan mahdollisuuksien puute johtaa usein epäonnistumisiin, pettymyksiin ja myönnytyksiin vanhoihin tottumuksiin. Harjoittele itsevalvonnan, suunnittele itsellesi tiettyjä taukoja ja palkkioita. Ruokavaliossa? Määritä lauantai-iltapäivän hedelmäjäätelöä. Yritätkö laihtua? Kun kuntosalilla kampanjat hemmottelevat itseäsi epätavallisen hieronnan kanssa. Työskenteletkö kulut? Anna itsesi viettää pari tuhatta kauppakeskuksessa sunnuntaina. (Jätä luottokortit kotona ja tuo vain käteistä). Itsekuria voi olla vaikeaa. Palkita ponnistelujasi.
Anteeksi itsellesi ja siirtyä eteenpäin. Uuden ajattelutavan käyttöönotto ei aina mene suunnitelmien mukaan. Sinulla on UPS ja Downs, uskomattomia onnistumisia ja täydellisiä vikoja. Tärkeintä on jatkaa eteenpäin. Kun sinulla on vika, ymmärrä, että se aiheutti sen ja siirtyä eteenpäin. On helppo upottaa syyllisyyttä, vihaa tai pettymystä, mutta nämä tunteet eivät auta parantamaan itsekuria.