Väsymys, ärtyneisyys, huono unta, punoitus ja kuiva iho, sydämen ja alusten riskit - alkoholin käytön kielteiset vaikutukset voidaan luetella pitkään aikaan. Vuoden alku on hyvä syy tuoda myönteisiä muutoksia elämässäsi. Esimerkiksi alkoholin kieltäytyminen. Tässä on kuusi syytä, jotka tappavat sinut tekemään sen.
1. Alkoholi lisää rintasyövän riskiä
Tilastojen mukaan jokainen kahdeksas asuinpaikka diagnosoida rintasyövän. Tämän taudin ja alkoholin välillä on suora yhteys. Alkoholi lisää veressä hormonien tasoa, erityisesti estrogeeni, vähentää kehon kykyä imeä foolihappoa ja voi vahingoittaa DNA: ta. Siksi lääkärit suosittelevat naisia juomaan enintään kaksi osaa alkoholia viikossa (mikä on noin 300 millilitraa) ja mieluiten hylkää häntä.
2. Alkoholi rikkoo nukkua ja pahenee tunnelmaa
Alkoholi on vahva masennus. Ja sen kulutuksen seuraukset eivät useinkaan ole irteenimpiä: vaikka osapuolten hetkellä näyttää siltä, että sinulla on hauska ja hyvä mielialan vuorovesi, todennäköisesti heräät huonolla tuulella. Mitä sanoa alkoholin väärinkäytöstä - se johtaa todellisiin psyyken sairauksiin, masennukseen ja jopa itsemurhaan.
Lisäksi alkoholi vaikuttaa negatiivisesti nukkumaan. Se estää nopean nukkumisvaiheen, jonka aikana olemme parhaiten kunnostettu - täältä tuttu monille "rikki" tilaan aamulla.
3. Alkoholi edistää painonnousua
Alkoholi sisältää tyhjiä kaloreita sinänsä, sillä ei ole rasvaa, ei proteiinia eikä kuitua, joten kaikki hiilihydraatit muunnetaan välittömästi glukoosiksi. Esimerkiksi yhdessä osassa viiniä (150 ml) sisältää 120 kilokalyyttä - se ei välitä, mitä syödä Sahara-laukku kahvilassa. Mitä sanoa cocktaileista, joissa alkoholin lisäksi lisätään makeita siirappeja ja kaasun tuotantoa.
Lisäksi alkoholi liittyy aina minuun ruokaan - useimmiten ei hyödyllisin. Alkoholin vaikutuksen alaisena voimme syödä enemmän tai valita vähemmän hyödyllistä vaihtoehtoa - yksinkertaisesti siksi, että lasillinen viini sopii paremmin runsas pihvi kuin lohi lohi.
4. Alkoholi vahingoittaa ihoa
Punoitus, akne, ryppyjä, tylsä väri kasvot - kaikki tämä seuraus siitä, että alkoholi aiheuttaa ihon. On monia syitä: Ensinnäkin alkoholi estää maksan suorittamaan toksiinit - seurauksena saamme hajoamisen ihon kehittyneillä huokosilla. Toiseksi alkoholin dehydraatteja - siten ennenaikaisia ryppyjä ja kuivia. Kolmanneksi ylimääräinen alkoholi häiritsee absorboivaa A-vitamiinia, mikä on välttämätöntä kollageenin tuottamiseksi - Siksi iho kasvaa nopeammin ja tulee vähemmän joustavaksi. Lopuksi alkoholi voi vahingoittaa aluksia kasvojen - ja punoitusriski muuttuu vakioksi.
Kirjassa "VUOSI itsestäsi", Dr. Medicine Jennifer Ashton kuvailee yksityiskohtaisesti mitä muutoksia hän huomasi alkoholin hylkäämisen jälkeen: "Olen aina kärsinyt rosaceasta, mutta nyt kasvoni näyttivät vähemmän punaiselta. Iho veti ja katsoi vähän rasvaista, silmien ja suun ympärillä olevien ryppyjen määrä väheni. " Sisällä Ashton tarjoaa koko kuukauden kuukauden ilman alkoholia - ja tarjoaa askel askeleelta suunnitelman, koska se on helpompi selviytyä haasteesta.
5. Alkoholi ei ole niin hyödyllinen sydämelle, kuten tavanomaista
Luulit luultavasti "hyödyllisen" alkoholinannosta, joka vaikuttaa positiivisesti sydämen ja verisuonten tilaan, vähentäen tromboosin riskiä. Mutta koko snag on tämän annoksen määrässä. Kun lääkärit puhuvat yhdestä viinilasista tai yhdestä vahvasta alkoholista, tilavuus on vähintään 150 ml ja vastaavasti 45 ml. Jos mitat tämän määrän mittakaapissa, todennäköisesti se on pienempi kuin tapana laskea standardiin. Esimerkiksi ravintoloissa viini kaadettiin lasiksi keskimäärin 43% suositeltavaa (eli 215 ml), cocktaileja - 42% enemmän ja olut - 22%.
Ja meillä on ominaisuus pienimmän humalassa: osittain siitä, että voimme todella unohtaa jäänyt lasi, osittain, koska olla rehellinen myös itsemme kanssa, ei ole helppoa laskea mielessäni jo muistuttaa, mitä me teemme - Se on haitallista keholle.
Suositeltu alkoholin suositeltu annos erittäin kielteisesti toimii sydämessä ja aluksissa. Jos juot yli viisi annosta viikossa (eli yli 750 ml), sitten vaarat aivohalvauksen ja sydämen vajaatoiminnan. Suurimmat annokset osoittautuivat lisäämään verenpainetta ja edistävät lihavuutta, mikä heijastuu myös kielteisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään.
6. Alkoholi on kallista
Ei tieteellisin väite, mutta on mahdotonta olla ottamatta sitä huomioon. Hyvä alkoholi on kallista. Varsinkin jos käytät sitä ravintoloissa ja baareissa, joissa hinta on ajoittain yliarvioitu. Tallennetulla rahalla voit ostaa uuden kengän parin tai hieronta-tilauksen. Ja jos laskemat säästöt pari vuotta - tarpeeksi ylimääräistä lomaa varten.
"Aina kun sinulla on kiusaus vaihtaa kaasun tuotanto lasilla Shirazaa, muista, kuinka paljon rahaa et viettää ja lupaus hemmotella itseäsi jotain (mutta edellyttäen, että pidät koko ajan)", tohtori Jennifer Ashton neuvoo kirjassaan..