Harvard-portaali terveydestä hyväksyy: Suomessa, jossa noin 5,5 miljoonaa ihmistä asuu, Saun on perustettu niin paljon kuin televisiot - 3,3 miljoonaa. Oikean vierailun kulttuuri venäläisille tuttuun pariin ei ole este: Lähes kaikissa maalaistaloissa on puuläinen kylpyamme, jossa on metalliuuni. Mutta turkkilainen ei ole tuttu kaikille - sitä useammin esiintyy spa-hoidoissa tai ulkomaisen levon aikana. Haluatko tietää, mitä kahdesta kylvyn menettelyistä voit valita paremmin?
1. Se tapahtuu, että sinulla on vaikea hengittää kylvyssä?
A. tapahtuu. Näyttää siltä, että happea ei ole tarpeeksi.
B. ei tapahdu. Tunnen aina hyvältä.
2. Millaista lämpötilaa pidät höyrysaunassa?
A. Enintään 60 astetta - yritän vedä kiviä viileällä vedellä ämpäri.
B. Vähintään 100 astetta! Rakastan tuntea kuinka jokainen kehon luu lämmitetään.
3. Käytätkö eteerisiä öljyjä menettelyjen aikana?
A. Ei, en pidä ulkopuolisia.
B. Kyllä, varmista! Rakastan Fir Oil, Orange ja Eukalyptus - he puhdistavat täydellisesti hengityselinten.
4. Kuinka usein menet kylvyyn?
A. Kaksi tai kolme kertaa viikossa Hallin koulutuksen jälkeen.
B. Enintään kerran viikossa.
Kylpyammeiden aikana huuhtelemme usein rungon viileällä vedellä
Kuva: Unsplash.com.
5. Ota mukanasi höyryvesipulloon?
A. Tietenkin! Juon vähintään 500 ml puhdasta viileää vettä, muuten tuntuu kohtuutonta.
B. Ei, en halua juoda vettä. Haluan juoda kupin kasviperäistä teetä kylpylän jälkeen makeisia.
6. Teetkö sidos tai mieluummin kääre?
A. Mikään ei ole lueteltu. Pidän kun ruumis hiki luonnollisesti - tämä riittää poistamaan nesteen.
B. Kyllä, ja ilo. Rakastan erityisesti kahvipesua ja hunajaa käärintä, ja manuaalisesti olen pysyneet taitokset.
7. Onko sinulla useammin kuin vähentynyt tai lisääntynyt paine?
A. Korkeus.
B. Low.
Kylpyamme, käänny puhtaaksi kuivapyyhkeeksi niin, että iho jäähdytetään hitaasti
Kuva: Unsplash.com.
Testitulokset:
Lisää a - turkkilainen. Höyrysaunan keskimääräinen lämpötila ei saa ylittää 45-50 astetta. Samalla sisätilojen kosteus säilyy 80-100 prosentissa. Hammamissa he suosittelevat kävelyä korkean paineen kanssa, siellä syke on 14-30 prosenttia, ja se on helpompaa hengittää. Keho parin vaikutuksen alaisena kuumennetaan luonnollisesti, joten lisäkosmetiikkaa ei tarvitse käyttää. Älä unohda 5 minuutin istuntoa juoda 100 ml vettä ja huuhtele kasvot. Hammamissa lääkärit neuvovat enintään 30 minuuttia.
Lisää B-suomalainen sauna. Todellisen suomalaisen saunan lämpötila pidetään 70-100 asteessa, ja kosteus on enintään 5-10 prosenttia. Tästä syystä huoneen hengittäminen voi olla vaikea hengittää - kuiva ilma ei salli helposti paljastaa täysillä. Saunassa on parempi mennä matalapaineisiin ihmisiin, jotka eivät pelkää sydämen sykkeen kasvua 35-40 prosenttia. Ota elokuva käärimiseen tai kuorintaan veren virtauksen parantamiseksi ihon pinnalle ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ennen menettelyjen suorittamista, ota yhteys lääkäriisi yksittäisiin vasta-aiheisiin.