Me kaikki unelmamme kiristetyistä muodoista ja "delfiinejä" sileä iho. Mutta kun heijastus peilissä ei ole sama kuin odotus, kauniin lattian edustajat alkavat paniikkia ja heittää kohti ruokavaliota ja kaikenlaisia kosmetiikkaa. En vahingossa kirjoittanut täsmälleen tytöistä, koska tämä artikkeli on omistettu selluliitin ongelmaan (sairauden lääketieteellinen nimi on hynoidilipodystrofia). Mutta kuten tiedätte, selluliitti on alttiina suuremmalle naiselle. Ja vain 6% miehistä voi havaita vihamieliset tubercles heidän vatsaansa.
Tämä johtuu siitä, että naisten iho on ohuempi, ja naisten sukupuolihormonit edistävät rasvojen synteesiä ja kehon veden viiveen.
Joten mikä on selluliitti? Ensinnäkin kannattaa huomata, että selluliitti ei ole liikalihavuuden muoto. Tämä heikentää ravitsemuksellisen ravitsemuskudoksen. On usein mahdollista tavata melko ohut (ja jopa ohut) tyttö, jolla on olemassa olevia merkkejä selluliittia. Toisaalta: riittävän tiheät tytöt voivat olla täydellisesti sileitä lantioita ja elastisia pakarat.
Koulutukseen vaikuttavat tekijät Samankaltaiset ongelmat:
1. Genetiikka. Kyllä, selluliitti voidaan periä. Aluksi geneettisesti ohut veri ja lymfoottisalukset ovat alttiimpia puristamalla turvotuskudosten kanssa, mikä ilmenee, milloin - katso lauseke 2
2. LifeLine Lifestyle. Pahenee laskimoon ja lymfotokiin. Sisäisen nesteen määrä kasvaa, on turvotus, joka puristaa veren ja lymfosuksen. Suljettu ympyrä on muodostettu: Kiertoajan rikkominen - turvotus - Kierrätysrikkomus. Ulkopuolella tämä ilmenee tuberclesin muodossa ja ihon sulatus.
3. Tupakointi. Nikotiini vaikuttaa negatiivisesti aluksiin. Kaikki sama ulosvirtaus on häiriintynyt, mikä edistää selluliitin muodostumista.
4. Alkoholi ja rasva-elintarvike edistävät rasvasolujen koon kasvua, joka johtaa sidekudoksen tiivistämiseen ja sen jälkeen selluliittiin.
Siirrä enemmän
Kuva: Unsplash.com.
Nyt, tietäen taudin syitä, se on mahdollista käsitellä tehokkaasti. Ensinnäkin, tietenkin on tarpeen lisätä liikuntaa. Aerobiset kuormat sopivat hyvin kardiovaskulaarisiin, hengityselinten ja imunestejärjestelmiin. Näitä ovat: juoksu, kävely, tanssi, pyörä. Lisää happea - enemmän verenkiertoa ja imeytymistä.
Älä sivuuttaa ja vahvuus koulutusta. He vahvistavat lihaskorsetti rasvakomponentin kustannuksella ja saada kaunis helpotus. Mutta on kuitenkin syytä muistaa, että harjoitustekniikan tekniikka on erittäin tärkeä voimakoulutuksessa. Siksi on syytä käyttää henkilökohtaisen kouluttajan palveluja niin, että harjoitukset kulkevat tehokkaasti ja turvallisesti.
Harjoitusten kokonaismäärän tulisi olla vähintään 3 kertaa viikossa ja enintään 5. Keho on mukautettava kuormitukseen ja on aika toipua harjoituksen jälkeen.
Tähän on tärkeää mainita ravitsemus. Kuten jo ymmärrytte, on välttämätöntä kokonaan sulkea pois ruokavaliotuotteita, jotka sisältävät haitallisia tyydyttymättömiä rasvahappoja. Näitä ovat: kaikki savustetut tuotteet, makkarat, rasvainen liha, rasva, voita, hapan kerma. Ja tietenkin kaikki pikaruokaa, shopping-makeiset tuotteet ja leivonnaiset. Jälkimmäinen muuten sisältää edelleen Transgiran, joka edistää syöpäsolujen lisääntymistä. On välttämätöntä sisällyttää ruokavalionsa vähärasvainen siipikarja, kala, fermentoidut maitotuotteet, tuoreet vihannekset ja hedelmät. Erityisesti haluan jakaa avokado, pähkinät ja pellavansiemenöljy. Hyödyllisten rasvojen sisällön lisäksi se on myös erinomaisia antioksidantteja. Myös myötävaikuttaa rasvan jakamiseen voi: ananas, mustikka, pinaatti, oliiviöljy, tomaatteja, vihreää teetä. Tämä on myös erinomainen lähde tarvittavien vitamiinien. Myös sokeria sisältävät tuotteet on kielletty. Korvaamme ne hedelmillä tai kuivatuilla hedelmillä, yritä käyttää aamulla. On parempia pieniä osia, 4-5 kertaa päivässä. Lopullisen aterian on oltava viimeistään 3 tuntia ennen nukkumista.
Pakollinen koulutus, harjoitustekniikka on erittäin tärkeä.
Kuva: Unsplash.com.
Erikseen sinun on sanottava veden käytöstä. Täällä keskitymme janoon. Sinun ei tarvitse kaataa itseään yleisesti hyväksytty 2 litraa vettä, jos et halua tätä lainkaan. Itse keho antaa signaalin, kun vettä tarvitaan.
Hyvä täydennys fyysiseen aktiivisuuteen ja järkevälle tasapainoiselle ravitsemukselle on kaikenlaisia hierontoja, pensaita, saunoja, käärejä sekä kosmetiikkaa sisältävää kofeiinia ja aminofiliinia. Kaikilla näillä menetelmillä pyritään parantamaan veren ja lymfoottisten alusten kiertoa. Voit tehdä kahvia, savea, hunaja kääreitä. Myötävaikuttaa rasvan jakaminen kääritään meren levillä. Mutta kannattaa muistaa, että ilman asianmukaista ravitsemusta ja järjestelmällistä koulutusta edellä mainittujen menetelmien vaikutus on lyhytikäinen ja pinnallinen. Kaikki toimii kompleksissa.
Joten, mikä johtopäätös voidaan tehdä edellä mainituista? Siirrymme enemmän, seuraa ravitsemusta, päästä eroon huonoista tapoista, myrkyttää itseäsi kosmeettisilla vartalonhoidoilla. Ja sitten merkittävä tulos näkyy kuukaudessa ja myöhemmin on mahdollista voittaa selluliitti lopulta.
Huolehdi itsestäsi, tee kunto tietoisesti ja muista, että paras versio voit luoda vain sinä itse.