Välittömästi haluan sanoa, että se ei ole vain valtava stressi ja haittaa keholle, vaan yksinkertaisesti tehotonta laihtuminen. Kaikki, mitä pudotat paaston aikana palaavat vielä enemmän, vaikka alat syödä vaatimattomia osia. Tosiasia on, että kun olet nälkää, keho stressin taustalla kulkee kerääntymistilaan ja kaikki, mitä sinulla olisi varaa ilman paljon vahinkoa luku, vahingoittaa sinua varmasti. Mutta on mahdollista laihtua kuukauden ajan ja vahingoittaa kehoa, jos noudatat seuraavia sääntöjä:
1. On usein pieniä osia.
Tämä auttaa sinua kytkemään kehon konferenssitilaan, joka toimii, jos olet nälkää. Kun syöt usein, keho tulee täysin pois rasvojen kerääntymisestä.
2. Sulje makea ruokavaliosta.
Sweet useimmat vahingot Kuvio eniten, koska lähes kaikki makeiset ovat hyvin kaloreita. Lisäksi makea viittaa nopeisiin hiilihydraatteihin ja stimuloi haiman työn, jonka seurauksena edes haluat syödä.
3. Älä syö kuuden jälkeen.
Kaikki kuulivat tämän laihdutusmenetelmän, mutta niin tiukasti se toimii vain niille, jotka menevät nukkumaan hyvin varhain. Itse asiassa viimeisen aterian on oltava viimeistään neljä tuntia ennen nukkumaan.
4. Juo tarpeeksi vettä.
Usein olemme jano ja nälkä, joten tarpeeksi vettä juominen on erittäin tärkeää hallita ruokahalua. Juo lasillinen vettä tunti ennen aterioita.
Siirrä enemmän! Tämä on kaikkien kaikille.
5. Tiheästä aamiaisesta vaatimattomaan illalliseen.
Nämä kalorit, jotka menevät kehoon aamiaisella, sinulla on aikaa viettää rahaa päivän aikana, joten aamiaiseksi sinulla on varaa syödä enemmän, mutta jo illallinen pitäisi olla vaatimatonta, ja illallinen on täysin kevyt.
6. Pureskele varovasti ruokaa.
Siten syömme vähemmän jokaisen aterian aikana, koska kun syömme nopeasti, keholla ei ole aikaa tuntea kylläisyyttä. Lisäksi tarkistettu ruoka imeytyy paremmin.
7. Siirrä!
Vaikka et voi pakottaa itseäsi pelata urheilua tai sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa tähän, se ei ole heti illallisen jälkeen mennä nukkumaan tai istua television edessä, yksinkertainen kävellä talon ympärillä tai talon ympärillä - Tämä voi jo riittää.
8. Laske yksittäinen kalorimääräinen määrä.
On keskimääräinen sääntö, jonka mukaan ei ole yli 1200 kcalia päivässä laihtuminen päivässä. En suosittelen sitä seuraamaan, koska on tarpeen ottaa huomioon, että kaloreiden määrä, jolla korkea mies laihtuu, miniatyyrityttö voi jopa vahingoittaa. Lisäksi sinun on harkittava, miten liikkuva elämäntapa on ja monia muita tekijöitä. Siksi suosittelen, että laskeminen yksittäisen kalorien quatory per päivä laihtuminen eikä ylitä sallittua määrää. Tätä varten on olemassa online-laskimia, jotka löydät nopeasti mistä tahansa hakukoneesta sekä itse laskelman kaavoja.