Kesällä emme kieltäydy itseään. Kävelemme yöllä, syödä kaikkea peräkkäin, uinti, tutustu uusiin maihin ja ihmisiin. Kaikki nämä viihdettä heikentävät voimakkaasti koskemattomuuttamme. Ja kuten tiedät, syksy - kroonisten sairauksien aika. Siksi sinun täytyy valmistaa kehosi etukäteen terveysongelmien välttämiseksi. Löysin, mitä tehdä.
Kesäisin kävellä kuun alla, yön kokoontumiset mökissä ja hauskaa yökerhoissa lomakohteessa, sinun on normalisoida päivänpäivä. Melatoniini on hormoni, joka muodostuu kehoon unen aikana. Se taistelee tehokkaimmin solun ikääntymisprosesseja ja estää tarttuvien ja onkologisten prosessien kehittämisen aktivoimalla immuunisuoja. Ikällä melatoniinin tuotanto vähenee merkittävästi. Vanhempi henkilö on tärkeämpää tarkkailla päivänpäivänä ja nukkua vähintään 7-8 tuntia.
Älä unohda urheilua, jonka olet hylännyt kesällä. Ja ei ole tarpeen käydä kallis kuntosalilla, voit vain kävellä jalkaisin, ratsastaa pyörällä, leikkiä ulkoilmaa lasten kanssa.
Syksy - Vaikea aika kaikille, joilla on ongelmia ruoansulatuksen kanssa. Tila on myös tärkeä. Ruoansulatuskanavat ovat paljon helpompi tuottaa tarvittavat aineet "aikataulussa". Lisäksi on välttämätöntä vähentää öljyisen, paahdetun, säilykkeiden, sooda ja makeaa.
Evgenia Nazimova, gynekologi-endocrinologi:
Evgenia Nazimova
- Kun se tulee jäähdytin, monet pysäyttävät juomavettä. Ja täysin turhaan. Veden alijäämä vaikuttaa hyvin kielteisesti suoliston työhön, joka herättää uloste viiveen. Keskimäärin jokaisen henkilön täytyy juoda noin 30 ml vettä jokaiselle kilogrammalle paino. Keitto, kompottiset, maitotuotteet ja makeat juomat, kahvia huomioon ei hyväksytä.
Täytä ajoitettu tutkimus. Siirrä verikokeita D-vitamiinille. Monet uskovat, että kesän jälkeen D-vitamiinin taso veressä olisi hyvä, varsinkin jos vierailit merellä. Kuitenkin monet ihmiset eivät käytännössä tuota D-vitamiinia auringonsäteiden vaikutuksesta, ja ne tarvitsevat tämän tärkeän vitamiinin jatkuvaa vastaanottoa.
Jos olet pakottanut suurimman osan päivästä huoneessa, osta lamppu jäljittelevä auringonvalo. Auringonvalo edistää serotoniinihormonin kehittämistä - luonnollista masennuslääkkeemme.
Opi valmistamaan herkullisia ja terveellisiä ruokia. Sinun tarvitsee vain näyttää erilaisilta tavallisista tuotteista. Sekoita esimerkiksi arugula, kypsä avokado, setripähkinöitä ja balsamikastiketta. Saat ihana, terveellinen ja erittäin maukas salaatti.
Ja positiivisemmat tunteet.