Hygienia. Useimmiten me olemme sairaita virusten takia, jotka lähetetään paitsi ilmapinnoitteella, mutta voivat myös päästä kehoon limakalvojen kautta. Siksi palaa huoneeseen kadulta, sinun on pestävä kädet saippualla. Ja tämä koskee paitsi taloa, vaan myös virasto.
Pese nenä. Ennen kuin lähdet talosta, nenä on parempi voitele oksoliinivoite. Paluu kotiin, huuhtele hyvin, hyvin ja huuhtele kurkku. On parasta tehdä suolaliuos tai apteekissa ostettu erityinen spray.
Märkäpuhdistus ja tuuletus. Vaarallisessa kaudella sairaudet on käytettävä mahdollisimman usein ja tehdä märkäpuhdistus. Pyyhi paitsi lattia ja avoimet pinnat, vaan myös kahvat, kytkimet, näppäimistö, puhelimet, konsolit. Veden kauhalla voit lisätä muutaman tippaa eteeristä öljyä. Älä unohda ilman kosteutta. Kuiva ilma edistää viruksia ja bakteereita. Siksi kostutin on erittäin hyödyllinen syksyllä.
Aromaterapia. Jotkut eteeriset öljyt voivat auttaa torjumaan viruksia. Voi laventeli, sitruuna, geranium, Melissa, teepuu, eukalyptus auttaa desinfioimaan ilmassa huoneessa. Voit käyttää aromia tai pudota muutama pudotus suihkuun ja suihkuttaa huoneeseen. Öljyjen sijaan voit jakaa useita valkosipulia ja laittaa lautanen hänen kanssaan huoneeseen.
Ruoka. Ruokavaliossa on välttämätöntä sisällyttää hedelmät, jotka ovat runsaasti C-vitamiinia, ovat appelsiinit, greitit, tangeriinit. Muista juoda kanan liemiä, on luonnollinen jogurtti aamiaiseksi, valmistaa 2-3 kertaa viikossa vähärasvainen liha. On parempi luopua rasvasta, tyydyttyneistä liha-, makeista, valkoista leipää ja rasvaisia maitotuotteita. Teho on tasapainotettava ja täynnä. Voit kokata vitamiini-seoksen: saksanpähkinät, sitruuna, rusinat, päivämäärät ja hunaja. Pidä jääkaapissa ja aamulla on yksi ruokalusikallinen.
Teetä. Ohita useita sitruunoita lihahiomakoneen läpi ja lisää hunajaa makuun. Pidä seos jääkaapissa ja lisää teetä. Hyvä teetä lisätä herukata lehdet tai vadelma, huuli. Brew thermos of ruusu ja juo 2-3 tuntia ennen nukkumista. Yksi lasi ruusun raggerin päivänä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, rauhoittamaan hermoja ja normalisoimaan paineita.
Omena. Asiantuntijat suosittelevat syödä syksyllä joka päivä yksi omena. Uskotaan, että hedelmä sisältää kaikki immuniteetin ylläpitämiseen tarvittavat aineet. Applen on oltava tarpeen ihon kanssa, joka sisältää antioksidantteja.
Kylpyamme jalat. Jos katkaiset jalat ulkona, sitten kotona, se on paras ennen nukkumaanmenoa, jotta lämpimät jalat lämpenee kylpyamme. Rig mint, kamomilla tai salvia ja kaada keittämistä kylvyssä. Yrtteillä on anti-inflammatorinen vaikutus, joka on hyödyllinen jalkojen iholle. Menettelyn jälkeen sinun on käytettävä lämpimiä sukkia ja makaa sängyssä.