Uudenvuoden vapaapäivät pysyivät aiemmin, ja kilogrammit lähettävät meidät talvihuoneisiin kovion läsnä. Joten on aika aloittaa aktiiviset toimet ylipainon torjumiseksi kevään 2021 täyteen aseistettuna. Hänen laihtuminen Womanhitin historia jakoi laulaja Absolute Soul Group Shoo Shun Meshcheryakov, joka voi olla erinomainen motivaatio ja esimerkki lukijoille. Viime vuoden aikana asianmukaisen ravitsemuksen ja koulutuksen ansiosta se eroi lähes 20 kg ja jatkaa työskentelyä itsessään. SHUNA ei yritä laihtua XS: n kokoaan, mutta se tuntuu suurelta ja ei enää ole haitallisia ruokatottumuksia.
Vaihe 1. Tietoisuus ongelmasta
Jossain vaiheessa vähitellen tuloksena oleva paino, jota en huomannut, alkoi tehdä itsensä tuntumaan. Väsymyksen jatkuva tila, täydellinen kevyyden puuttuminen kaikissa toimissa. Painonnoususta, ainakin I, ensimmäinen asia, joka kärsii tarkalleen. Se on ikään kuin muutamia vaiheita on vaikea tehdä, yksinkertaiset toimet näyttävät erittäin vaikealta, viivyttely alkaa ja täydellinen haluttomuus kehittää ja siirtyä kaikkiin tavoitteisiin periaatteessa.
Ja tietenkin kauhea ulkonäkö. Ei, koska täydellisyys on ruma, mutta koska se näytti epäterveelliseltä. Ammatteessani, joka on yleensä paljon. En sanonut sitä, mutta mielestäni tämä edellytys on monin tavoin vaikuttanut negatiivisesti osallistumaan joihinkin ohjelmiin ja hankkeisiin sekä luovuutemme käsityksestä.
Vaihe # 2. Aloitamme toimimaan
Ensimmäinen askel laihtumiseen meni endokrinologin, eli yritin käsitellä tätä valtiota hormonien ja terveydentilan näkökulmasta eikä vain oikean ravitsemuksen kannalta. Jossain vaiheessa jatkuva ohjaus aiheutti stressiä. Valmistelut (jotka ovat melko huomata, auttavat selviytymään joistakin vaikeuksista) antoivat haittavaikutuksia niin, että lähes koko ajan ei tuntenut kovin. Siksi jossain vaiheessa paino ei ole pelkästään palannut, vaan myös lisääntynyt suhteessa alkuperäiseen tilaan.
Ajan jälkeen päätin, että oli aika tehdä ratkaisevia toimia. Ja täällä tavalliseen tapaan, se tapahtuu minulle ja kohtalo, joka, kuten tiedätte, antaa meille pieniä vinkkejä ja merkkejä. Instagramissa yksi ystäväsi julkaisi tietoa, että hänen ystävänsä on hankkinut kokeilujen laihtuminen. Yleensä jäin huomiotta tällaiset tiedot, kertoen itselleni, että tämä ei ole "ei minun" eikä mitä tarvitset, mutta tällä kertaa jostain syystä kiinnitti huomiota. Jo samana päivänä otimme yhteyttä yhden valmentajaan, joka myöhemmin auttoi minua käymään läpi koko matkan ja ratkaisemaan ongelman.
Vaihe # 3. Järjestelmä
Oddly tarpeeksi tappiojärjestelmä ei ollut jonkinlainen ainutlaatuinen, uusi tai sensaatiomainen, yksinkertainen laskenta ja tallennetaan fyysisten kuormien päivittäisen annoksen. Ilman työtä rajalla ja ilman nälkää, aikaväli, tabletit ja jotain sellaista. Olin todennäköisesti motivoitunut siitä, että joka päivä me koko keskustelussa raportoitiin ravitsemuksesta, ja tunsin jonkinlaisen vastuun loput konserniin. Siksi kaikki toimi. Myöhemmin ne alkavat motivoida ja antaa voimaa jo saaduille tuloksille. Haluan vielä paremmin, vieläkin enemmän, vieläkin kauniimpaa.
Lisäksi jossain vaiheessa yhdistät lisää "help" hierontojen, hoitoon ja kaikki menee vieläkin nopeammin ja miellyttävämmäksi.
Vaihe # 4. Asianmukainen ravitsemus
Kun on mahdotonta syödä herkullista ja erilaista ruokaa, näytän olevan kiinnostunut ravitsemuksesta yleensä. Siksi oli vaikea syödä liikaa eikä liian vähän. Toisin sanoen, kun he kieltävät monimutkaiset kastikkeet, herkulliset makeiset ja muut ilot, jotka tarjoavat vastineeksi pyykin kananrinta tai vihannekset grillillä, haluaisin ajatella alitajuisesti "Miksi on jotain, jos se ei ole niin maukas?". Siirtymisen alussa on tärkeää asianmukaiseen ravitsemukseen, jotta se on juuri tämä kysymys, jos sinulla on sama ongelma.
Koska nälkäisyys ei ole se, mikä auttaa laihtua. Oikea laihtuminen, jonka jälkeen uusi muoto jatkuu pitkään, alkaa ruokatottumuksista. Valmentaja selitti meille Marathonin alussa.
Monet niistä, jotka osallistuivat maratoniin, laskivat makeat tai yksinkertaisesti haitalliset ateriat liian usein. On parempi tehdä kerran oleskelutilassa, joka on yhdenmukainen itsensä kanssa, täysimittainen huijaus ateria, nauttii rakkaasta haitallisesta herkkuista kuin useita kertoja viikossa murtaa ja hermostuttaa ensimmäistä ruokaa silmillä. Ensimmäinen viikko oli toisaalta vaikein, mutta toisaalta mielenkiintoisin, koska yrität kokeilla jotain uutta, tämä uutuus tunne häiritsee hieman prosessin vakavuudesta.
Vaihe # 5. Fyysinen harjoitus
Oli fyysistä rasitusta, ja he todella auttoivat paitsi pitämään itsensä fyysisen, myös kuin mielialan ja energian lähettämisen muodossa. Mutta nämä eivät olleet uuvuttavia luokkia, kaikki on hyvin annosteltu, kotikoulutus.
Vaihe # 6. Vaikeudet
Aina vaikein asia on aloittaa. Siksi se oli vaikein. Lisäksi se riippuu motivaatiosta ja halusta todella muuttaa tilannetta.
Motivaation kannalta rakastan kovin paljon, mutta tällainen oikea lause Artemy Lebedev: "Kuinka sulaa itsesi? Ei missään tapauksessa. Pysy L ** E. " Meidän kaikkien on muistettava, että vain silloin, kun me itse haluamme jotain kovasti, voimme esittää sen. Lisäksi muutoksenne ei tarvitse ketään enemmän kuin itse.
Vaihe # 7. Tulos
Pidin todella tuloksesta. Se helpompaa elää, kävellä, luoda ja niin edelleen. Riippumatta siitä, kuinka viileä, epäterveellinen valtio, jossa on liikalihavuutta, on hyvin vaikuttanut mieliala ja teemme, joten luovan ja kotitalouksien helpottamisen kannalta kaikki on muuttunut. Lisäksi tällaisen nopean ja perusteellinen lähestymistapa paino ei palaa välittömästi maratonin päättymisen jälkeen, tulos pitää pitkään eikä paino ei palaa.
Periaatteessa tämä on kaikki elintarvikekäyttäytyminen - prosessissa hankittu tapa. Nyt mehujen, kastikkeiden, makean - kaikki tämä ei vaikuta tavanomaisen aterian näyttökertoja, vaan jotain lähtevän joukosta. En voi sanoa, että painonpudotusprosessi on ohi, olen koko ajan hyökkäyksen kärjessä, niin puhua.
Vaihe # 8. Pidä paino
Paino onnistui pitämään jopa karanteenissa. Tietenkin uudenvuoden vapaapäivät, kun kaikki antavat enemmän vapautta, kerro heille tietävän itsensä kasvavan luvut asteikolla, mutta nyt lähes kaikki palasi piireihin. Tänä vuonna olen suunnitelmia nollata 10-12 kg ihanteellisen painon saavuttamiseksi.
Vaihe # 9. Neuvostoliitot menettävät painon
Tärkein asia on aloittaa! Vedä ensimmäisellä viikolla, niin se on paljon helpompaa.
Uskokaa minua, saatu tulos on paljon miellyttävämpää kuin minkä tahansa herkullisen, ruokien maku.
Kukaan ei paitsi tulosta ei tarvita niin paljon, joten muista, että tämä on sinun tehtäväsi ja vastuullasi! Jos haluat todella muuttaa, löydät tien!
Ja yksi lisäohje: Kaikissa hyvissä mittareissa älä jätä äärimmäistä äärimmäisyyksiin. Työntövoima terveelle valtiolle ja älä juokse liian radikaaleja toimenpiteitä.