1. Mitä harjoituksia sinun pitäisi aloittaa päiväsi?
Joka päivä sinun on aloitettava harjoituksista asennosta ja kohdunkaulan kaulusalueesta, koska tämä on paitsi kehosi, vaan myös henkilö.
Jos asento ei ole rakennettu, se johtaa Cerhen-kaulusalueen lihaksen, niiden hypertonuksen ja täältä - päänsärkyä, painopistettä ja nopeaa väsymystä. Ei ole tarpeen selittää, että tällaisessa valtiossa harjoittaa kehon kauneutta, ei halua, eikä mahdollisuutta.
Siksi suosittelen sääntöä yksinkertaisten harjoitusten toteuttamiseksi selän lihaksen vahvistamiseksi, rintalihakset ja kaulan lihakset, lehdistön lihakset vahvistavat.
2. Mitä minun pitäisi saada aamiaiseksi saadaksesi energiaa koko päivän ajan?
Suosittelen tyydyttävää aamiaista, mutta on välttämätöntä syödä sitä aikaisintaan 30 minuutin kuluttua heräämisen ja jopa paremmin juoda vettä 15 minuutissa suoliston käynnistämiseksi.
Säkit makkaraa, voi ja kuulua tyydyttävään aamiaiseen, mutta ei selvästikään ole tila "hyödyllinen".
Jos on tärkeää, että voit helposti ja nopeasti syödä, valitse puuroa, joka voidaan keittää illalla. Ne sisältävät täydellisen ravintoaineita, jotka vaaditaan aamiaiseksi. Vain puuroa suosittelee ostamista ei nopeaa valmistelua, vaan "pitkä", mutta hyödyllisempi ja täysimittaisi viljoja.
Muna on myös erinomainen vaihtoehto aamiaiseksi, vain suosittelen sinua tekemään valinnan ruoanlaittoon eikä paistaa - kypsennysmenetelmän kannalta.
Koko viljan leipä täydentää tällaista proteiinia-aamiaista ja kuidun sisällön vuoksi pidentää kylläisyyttä.
Vaihtoehto muodikkaan nyt hedelmien smoothes suosittelen lähtemään välipaloja, koska tällaisen aamiaisen jälkeen olet nopeasti nälkäinen.
Kuinka tuoda kehon muotoon kesän jälkeen?
Kuva: Unsplash.com.
3. Mitä lihasryhmät pysähtyvät, jos haluat tulla kauniiden jalkojen omistajaksi?
Jotta jalat ovat kauniita, ohut ja samanaikaisesti harmonisesti kehittyneet, on välttämätöntä työskennellä useilla lihasryhmillä samanaikaisesti: reiden etupinta, lonkan selkäpinta, lihakset jalka ja pakarat.
Lisäksi jokaisessa lihasryhmässä on välttämätöntä suorittaa erilaisia harjoituksia, joita kaikki lihakset aiheuttavat ryhmään.
Naisille suosittelen lisäämällä venytysharjoituksia, kun kiinteät lihakset, puoliksi polvet ja unstarted jalka-kunto eivät salli jalkojen näyttämistä naisellisilta ja miellyttävästi, mikä pilaa vaikutelman jopa kohokuvioiduista ja tautt-jalkoista.
4. Jotta jalat kiristetään, mikä kesto pitäisi päivittäisiä harjoituksia?
Minun on hyvin vaikea korostaa jalkojesi harjoittelua erillisessä kehossa. Uskon, että harmoninen elin kehittyy vain silloin, kun kaikki lihakset kaikista lihaksista ovat ylhäältä. Kaikki kehosi on yksi järjestelmä, kaikki lihakset on kytketty syvällä Myofascial-ketjuilla. Siksi, jos haluat kauniita jalat, valitse sopiva koulutus itsellesi koko keholle (on toivottavaa yhdistää teho ja aerobiset suunnat) kahdesti viikossa ja lisää yksi täysi venyttelykoulutus.
Älä käytä kyykkää
Kuva: Unsplash.com.
5. Minkä jalan harjoitukset auttavat tekemään pyöristetyt pakarat?
Mitä pakarat näyttävät, riippuu monista tekijöistä: lantion muoto, paikka liittää lihakset luihin, rasva-sedimenttien sijainnin numero ja paikka.
Johon voimme vaikuttaa, se on lihaksen tilassa, joka voi tehdä kauniin "viides kohta".
On tärkeää tietää: Jos työskentelet vain suurella rintakehässä, haaveilee kauniista ja kiristetystä paavista, niin pian saavutat tuloksen. On tarpeen työskennellä yhdessä lonkan sisäpuolen lihaksissa ja koulutettujen jänteiden yläpuolella. Ja muuten tapaus ei ole vain estetiikka. Jos et toimi näiden lihasryhmien tasaisesti, sitten harjoittele pakarat, esimerkiksi ylikuormitus, esimerkiksi reidettyyn tai loukkaantuneita.
Laiminlyönti tekniikka - Esimerkiksi kyvyttömyys pitää selkänsä, polvi-liitosten valvotun liikenteen puutteesta ja väärästä hengityksestä harjoitusten suorittamisprosessissa - estää tuloksen ja koko elämäni kärsii kipeillä nivelillä.
Suosituimmat Internetin harjoitukset pakarat ovat kyykkyjä, ja monet toivovat suorittamalla vain nämä harjoitukset, jolloin saadaan elastiset pakarat. Monotonisten harjoitusten kanssa lihaskuidujen mukauttaminen on tämän seurauksena, että lihakset muuttuvat samoihin harjoituksiin, ja infinite-painon lisääntyminen on mahdotonta, koska ihmisvoimat eivät ole rajattomat. Siksi on tärkeää vaihtaa erilaisia harjoituksia, lisätä pieniä painoja (esimerkiksi kumi).