Riittää vain muutaman yksinkertaisen terveellistä ravitsemusta, kiitos
Joka asut sopusoinnussa kehon kanssa.
Niin, Terveellisen ravitsemuksen perussäännöt:
1. Syö pieniä osia, mutta usein.
Vatsaa on erittäin vaikea toimia normaalisti, kun se on nälkä, sitten
Pisteet Dump Ruoka. Ihanteellinen - samaan aikaan, mutta tärkeintä -
Fractional Osilla taistellut, jotta keho onnistui sulattamaan heidät ja assimiloivat ne.
2. Pysäytä tuotteiden hyökkäys luokasta "VAARA".
Näihin kuuluu majoneesi, hiilihapotettuja juomia, pikaruokaa, siruja, makkaraa jne. Tietenkin,
Ei ole mitään sääntöjä poikkeuksetta ja joskus on mahdollista hemmotella itseäsi ja jopa tarvetta. Mutta jos olemme
Mitä syömme, eikö olekin parempi olla omena kuin pulla?
3. Juo vettä!
Se on herkullista, hyödyllistä, ravitsevaa ja paljon parempaa kuin mikään sip. Juoda vaikka
1-1,5 l päivässä (5-8 lasia), varsinkin jos haluat hemmotella itseäsi kahvia, koska
Hän dehydratoi kehoa. Täytyy juoda viimeistään 15 minuuttia ennen ateriaa, eikä sen aikana ja
Etenkään välittömästi välittömästi, jotta elimistössä syntynyt laimennettava
Ruoansulatusmehut ja eivät pahenevat ruoansulatusta.
4. Älä lataa mahalateriaalia yöksi.
Hänellä ei yksinkertaisesti ole aikaa sulattaa ja lykätä kuoppia.
5. Ota sääntö viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumista, keskittyminen proteiineihin eikä
Hiilihydraattien tarttuminen. Siten ruoka on aikaa oppia, ja yöllä keho pystyy
rentoutua.
6. Älä sekoita tuotetyyppejä.
Jos on kalaa lihalla, tattarilla pastaa, riisi leipää ja myös kakku välipalalle -
Tulos on kasvot, kuten he sanovat. Älä yhdistä erilaisia tuotteita,
Jopa proteiinit proteiineilla ja hiilihydraatteilla hiilihydraattien kanssa.
7. Vältä paahdettua ja rasvaa.
Raaka vihannekset ovat aina parempia kuin paahdettuja, ja yksinkertainen keitetty pari riisiä paremmin kuin
öljy uudelleen täytetty.
8. Älä syö liikkeellä.
Rabidissa päivittäisessä rytmissa me usein niellä jotain nopeasti ja käynnissä,
Ja sen seurauksena meillä on epämukavuutta vatsassa ja ongelmia ruoansulatuksen kanssa.
Keskity ruokaan, varovasti pureskelee ruokaa niin, että aivot ymmärtävät, mitä syöt,
Ja hyväksyi sen.
9. Vähennä alkoholin määrää.
Tietenkin se on parempi, kun se ei ole lainkaan ruokavaliossa, mutta ainakin muista, että se sisältää
Suuri määrä sokeria ja yksi kaunis kalorikorkki kuin kakku.
10. Elää liikkeessä!
Runko on yksi järjestelmä, ja urheilu parantaa aineenvaihduntaa ja edistää kiihtymistä.
aineenvaihdunta.
Vaikka nämä säännöt ovat melko yksinkertaisia ja ovat hyvin tunnettuja, niitä havaitaan kaukana kaikista ja
ei aina. Muodosteltaessa tavan tarvitsemasi vain 21 päivää, uskalla - ja oikein
Ravitsemus on elämäntapa, ja keho vastaa kiitoksesta.
Svetlana Zakharova