Pallor ja kuivuminen, kuorinta, ärsytys iholle, tylsyydestä ja hiuksista yksinäisyys, kerrostuminen ja kynnet, ulkonäkö kynsilevyjen raidat, napsahdus ja paikat. Kun nämä merkit näkyvät, on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan, joka määrittää, millaista vitamiinia puuttuu ja asianmukainen hoito määräytyy.
A-vitamiini A. Jos A-vitamiinia ei ole riittävästi, iho alkaa kuoriutua. Silmissä on tunne polttamisesta ja epämukavuudesta, visio maalaa. Lapsilla voi olla hermostunut järjestelmän häiriö, joka ilmenee hämärässä, itkee mitään syytä.
C-vitamiini. Usein vilustuminen ja verenvuotokumit, ja käynnistetyssä muodossa - hampaiden menetys.
D-vitamiini. Sen puutteella Rahit kehittyy lapsilla. Aikuisten - luun hauraus (osteoporoosi), hampaiden hävittäminen ja häviäminen, hormonaalisen järjestelmän sairauksien kehittäminen.
E-vitamiini. Puuttuminen voi vaikuttaa maksan toimintoihin.
Ryhmän V. vitamiinit Thiamiinia (B1) tarvitaan metabolisiin prosesseihin. Riboflavin (B2) vaikuttaa visioon. Nikotiinihappo (B3) - proteiinien ja rasvojen assimilaatiolle. Pantoteenihappo (B5) - paranemisprosessit ovat nopeampia. Pyridoksi (B6) säätelee hermoston työtä. Biotin (B7) on mukana energianvaihdossa. Foolihappoa (B8) tarvitaan immuuni- ja hematopoieettisille järjestelmille. Cyanocobalamin (B12) - punasolujen muodostamiseksi.
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterologi, ravitsemusjohtaja
- Suorita apteekki ja nimittää itsesi itsenäiset vitamiinit ei-toivottu. Sen on läpäistävä biokemiallinen verikoke. Sen tulokset osoittavat, mitkä vitamiinit ja hivenaineet eivät riitä kehoon. Suosittelen myös D-vitamiinin ja raudan tasoa. Ja diagnoosin jälkeen lääkäri määrätä lääkkeitä. Keväällä monet haluavat laihtua ja istua kovalla ruokavaliolla, nälkään asti. Onko se haitallista ja vaarallista terveydelle. Voit pahentaa avitaminoosia ja voi herättää ruoansulatuskanavan, hermostuneiden ja hormonaalisten järjestelmien sairauksien kehityksen tai pahenemisen. Paino-asetus voi olla myös seurausta joidenkin vitamiinien ja hivenaineiden alijäämän seurauksena. Jos runko ei saa haluttua proteiinia, rasvoja ja hiilihydraatteja, se ei pysty tuottamaan D-vitamiinia ja muita tärkeitä aineita. Siksi ei ole suositeltavaa kieltäytyä eläinruokaa: lihaa, munia, voita, kiinteää juustoa, kalaa. Kasvien ja eläinten ruoan määrä olisi tasapainotettava suhteessa noin yhdestä kahteen. C-vitamiini on sauerkraut, omenat, sipulit, sitrushedelmät, karpalot, viiniköynnökset. Vitamiiniryhmä B Rikkaikka rikas vehnä, pavut, herneet, pähkinät, vihreät lehtivihannekset, munat, siipikarjanliha, vasikka maksa, makrilli, helmi vilja.