On pitkäaikainen ajatus, että aivojen pelit, kuten palapelit ja muistoharjoitukset, voivat estää ikääntymisen kielteisiä vaikutuksia. Viime aikoina puhelimen sovellukset, joissa on erilaiset tehtävät muistomerkille ja reaktioaste on suosittu. Mutta nämä kognitiiviset pelit todella vaikuttavat henkiseen työhön?
Mikä on kognitiivinen koulutus?
Kognitiivinen koulutus, joka tunnetaan myös aivokoulutuksena, on neurmakologinen lähestymistapa, johon kuuluu useiden säännöllisten henkisten toimien toteuttaminen, joilla pyritään ylläpitämään tai jopa lisäämään ihmisen henkisiä kykyjä. Jotkut kognitiiviset kyvyt, joihin koulutus vaikuttaa, ovat:
Huomaavaisuus
Kognitiivinen joustavuus
Ongelmien ratkaisu
Indementti
Työmuisti
Tämän erityisen aivokoulutuksen lisäksi on myös yleisiä henkikoulutusta, jotka voivat auttaa säilyttämään tai parantamaan henkistä koulutusta ja kognitiivisia tehtäviä. Tämä yleisempi henkinen koulutus pyrkii ylläpitämään aivoja "hyvässä muodossa", samalla tavoin kuin harjoitukset parantavat ja ylläpitävät fyysistä terveyttä. Yleiset henkikoulutustyypit voivat toteuttaa erilaisia muotoja, kuten harjoituksia, videopelejä, sosiaalisen toiminnan ylläpitäminen ja osallistuminen luovaan toimintaan.
Kyky muistaa voi auttaa sinua oppimaan jotain uutta
Mahdolliset edut
Nämä luokat pyrkivät auttamaan ihmisiä menestymään oppimaan, ratkaisemaan ongelmia ja perusteluja eri aiheista. Jotkut näistä aivokoulutuksista pyrkivät auttamaan ihmisiä muistamaan tai parantamaan kykyään keskittyä tehtävään. Tällaiset kyvyt ovat ilmeisiä arjessa. Kyky kiinnittää huomiota voi auttaa sinua keskittymään yleisön luentoon tai suorittamaan tehtäviä häiritsemättä. Kyky muistaa voi auttaa sinua oppimaan jotain uutta tai nopeasti muistavat uusien tuttavuuden nimet. Kun otetaan huomioon näiden taitojen merkitys, ei ole yllättävää, että tutkijat ovat jo pitkään kiinnostuneita siitä, onko tällaiset kyvyt vaikeuttavat.
Syödä koulutuksen aloittaminen
Ikääntymiseen liittyvän kognitiivisen laman hidastuminen. Henkiset kyvyt, jotka yleensä heikkenevät iän kanssa, ovat tiedon käsittelyn nopeus, vasteaika, päätöksenteko, lyhyen aikavälin muisti ja suunnittelutaito. Aivokoulutus voi olla hyödyllinen näiden kykyjen kiinnittämiseen ja voi auttaa vähentämään joidenkin ikä-ongelmien riskiä. Esimerkiksi yksi tutkimus 2016 on osoittanut, että tietojenkäsittelyn parantamiseen tähtäävä koulutus vähentää dementian kehittämisen riskiä 10 vuoden tulevaisuudessa.
Rikkomusten hoito. On myös toivottavaa, että jotkut aivokoulutukset voivat olla hyödyllisiä tiettyjen rikkomusten tai ongelmien ratkaisemiseksi. Esimerkiksi vuonna 2020 FDA hyväksyi aivokoulutuksen, joka oli tarkoitettu huomion alijäämän ja hyperaktiivisuuden oireyhtymän hoitoon. Hoito toteutetaan videopelilla, joka, kuten useissa kliinisissä tutkimuksissa on esitetty, parantaa ADHD: n lasten huomiota. Tällaiset tulokset osoittavat mahdollisuuksia, joilla voi olla aivokoulutus.
Tehokkuuden lääketieteellinen arviointi
Tutkijat vuosikymmeniksi tutkivat aivokoulutuksen vaikutusta. On kuitenkin vielä yllättäen muutamia yhtenäisiä mielipiteitä kognitiivisen koulutuksen tehokkuudesta. Vaikka tutkimusta vahvistaa ajatuksen, että tietyt harjoitukset aivojen kouluttamiseksi voivat parantaa tiettyjä kognitiivisia taitoja, on olemassa muita tutkimuksia, jotka ovat vastakkaisia päätelmistä.
Onko todellisen maailman taitoja siirretään? Tietoja, jotka vahvistavat aivokoulutuksen tehokkuuden. Yhdessä laajamittaisessa tutkimuksessa todettiin, että henkinen koulutus parantaa vanhusten kognitiivisia tehtäviä, mikä johtaa pitkäaikaisiin parannuksiin reaalimaailmassa, kuten kykyä muistaa lääkkeitä. Mutta paitsi ikääntyminen aivo voittaa kognitiivisesta koulutuksesta. Tutkimukset osoittavat myös, että aivojen koulutuspelit voivat auttaa parantamaan toimivia toimintoja, kuten työmuistia ja tietojenkäsittelyn nopeutta nuorissa.
Miksi tulokset voivat poiketa
Sitten kysymys syntyy, miksi jotkut tutkimukset vahvistavat kognitiivisen koulutuksen myönteisen vaikutuksen, kun taas toiset eivät löytäneet tällaista vaikutusta? Useat tekijät voivat vaikuttaa työhön.
Kaikki aivokoulutukset eivät ole yhtäläisiä: Kognitiivisen koulutuksen "laaja luonne tarkoittaa sitä, että erilaiset tutkimukset eivät ehkä katso samaa ammattia. Tutkimuksissa käytettävien aivokoulutuksen tyypit voivat olla erilaisia vaikutuksia molemmissa laboratorio-olosuhteissa ja miten näitä taitoja voidaan siirtää myöhemmin reaalimaailmaan.
Jotkut se voi auttaa enemmän kuin toiset: On myös tärkeää huomata, että suurin osa tutkimuksesta ei oteta huomioon yksittäisiä eroja. Muisti koulutus voi olla hyödyllinen ihmisille, jotka kokevat tiettyjä muistin häiriöitä, mutta normaaleilla kyvyillä voi olla vähemmän merkittäviä vaikutuksia.
Rajoitettuja vaikutuksia: Yksi arvostelu tarkastelu osoitti, että vaikka aivokoulutus voi olla hyödyllinen, se on tehokkainta pitkällä aikavälillä. Pysyvät luokat antavat tuloksen, kun taas kertaluonteinen koulutus on olennaisesti hyödytön.
Onko syytä yrittää aivokoulutusta?
Kognitiivinen koulutus harjoittaa taitoja, kuten kuvioiden havaitsemisen, ajattelun nopeuden ja muistiinpanojen nopeuden lisääminen. Tällaiset taidot kehittyvät mobiilisovelluksissa. Kuitenkin on joitain asioita, jotka sinun on muistettava ennen näiden verkkosivujen, pelien tai sovellusten kokeilua:
Monet aivokoulutukseen osallistuvat yritykset liioittelevat tuotteidensa edut. Tutkijat on paljastettava, mitkä elementit tekevät koulutusta tehokkaaksi. Tutkimukset eivät myöskään yksilöineet, millaisia koulutuksia tai mitä harjoituksia on välttämätöntä olla tehokkaita eri olosuhteissa tai ongelmissa. Kuluttajien käytettävissä olevia sovelluksia ja pelejä ei yleensä testata tieteellisestä näkökulmasta niiden tarkkuuden tai tehokkuuden osoittamiseksi.
Aivojen kehittäminen on paljon
Joitakin hyödyllisiä harjoituksia aivoille:
Harkitse päätä
Piirrä muistikortti
Opi uusi kieli
Opi soittamaan soittimia
Muista luettelot ja tarkista muisti
Pelaa sudoku
Kerätä palapeliä
Tällaisen kognitiivisen koulutuksen lisäksi voit tehdä muita asioita, jotka auttavat huolehtimaan aivoistasi. Luokat, jotka voivat parantaa aivojen terveyttä, ovat säännölliset harjoitukset, sosiaalinen toiminta ja meditaatio.