Masennus on yleinen mielenterveysongelma, joka vaikuttaa ihmisen kyvyyn jokapäiväisessä elämässä. Jos olet aiemmin kokenut masennuksen, on mahdollista toistaa sama tila. Vaikka masennuksen käsittely, kuten psykologin tai lääkkeiden hoito, toimii tehokkaasti, tutkimukset osoittivat myös, että noin kolmasosa ihmisistä, jotka lopettavat hoidon, yhden vuoden ajan myös masennukseen.
Mikä on relapse?
Masennuksen relapsion alla ymmärretään oireiden toistaminen remission jälkeen - paluuta alkuperäiseen toimintaan, yleensä kesto 16-20 viikkoa. Vaikka on mahdollista, että ne, jotka tapahtuvat Relapsi, kokee samat oireet kuin ensimmäisen depressiivisen episodin aikana, on myös mahdollista, että heillä olevat oireet ovat täysin erilaiset ensi kerralla.
Masennuksen toistumisen merkkejä
Tästä syystä on tärkeää ottaa huomioon masennuksen toistumisen erilaiset mahdolliset merkit tai oireet. Alla on täydellinen luettelo mahdollisista ominaisuuksista, jotka on kiinnitettävä huomiota ja seuraavat osat sisältävät yksityiskohtaisen kuvauksen näistä merkkeistä ja oireista, joiden avulla voit selvittää, vaikuttaisitko ne.
Huono tuuli
Ärtyneisyys
Kiinnostuksen tai ilon menetys
Aivosumu
Muutokset unessa
Sosiaalinen eristäytyminen
Tunne hyödyllistä
Lisää tai laihtuminen
Väsymys
Kipu
Itsemurha-ajatuksia
Jos huonolla mielialasi ei ole ilmeistä syytä, kestää yli 2 viikkoa ja se on läsnä joka päivä, ehkä olet huolissasi masennuksen toistumisesta
Venäjällä on hehvityslinja hätätilanteiden hätätilanteiden hätätilanteissa puhelimitse - 8 (495) 989-50-50 (maksutta Moskovassa). Soita siihen, jos tuntuu epävakaudesta mielenterveysolosuhteissa tai rakkaillasi tarvitsevat tukea, ja pelkäät haittaa. Oppia myös muista vaihtoehdoista: Karanteenin aikana Moskovassa on vapaaehtoinen psykologinen apu puhelimitse 8 (800) 700-88-05. Lisäksi voit pitää ilmaisia neuvotteluja koulussa, yliopistossa tai antaa suunnan työstä - voit vapaasti kysyä. Ja nyt takaisin oireisiin.
Huono tuuli
Masennuksen tunne, suru tai huono tunnelma on yksi masennuksen eroista merkkejä ja sen relapse. Tyypilliset oireet - kyyneleet, toivottomuuden tunne, tuhoutuminen. Nämä tunteet ovat normaali reaktio ilmeisistä syistä, kuten työn menetyksestä, rakkaansa menettämisestä, suhteiden tai avioeron rikkomisesta. Kuitenkin, jos huono mielialalla ei ole ilmeistä syytä, se kestää yli 2 viikkoa ja se on läsnä joka päivä, ehkä sinä olet masennuksen uusiutumista. Tämä pätee erityisesti, jos huono mieliala tai surua häiritsee arkielämää. Esimerkiksi voi olla vaikeaa mennä töihin, koska itku tai tunnet, että elämä ei koskaan ole parempi. Nämä ovat merkkejä siitä, että huono mieliala voi osoittaa masennuksen relapse.
Ärtyneisyys
Tunnetko, että olet harmissaan helpompaa kuin aiemmin? Huutaa ihmisiä tai huomaa, että he ovat valmiita taistelemaan? Jos näin on, saatat kokea ärtyneisyyttä masennuksen uudistamisen oireena. Todennäköisesti et siedä stressaavia tilanteita. Tämä tarkoittaa, että olet taipuvainen reagoimaan ärsytyksen tai vihan kanssa, kun kohtaat pieniä haittoja. Toisin sanoen kaikki ympärillä voi aiheuttaa ärsytystä ja herättää muiden kanssa.
Kiinnostuksen tai ilon menetys
Toinen masennuksen uusiutuva merkki on kiinnostuksen menettäminen asioista, joita käytit miellyttäväksi. Se voi olla vetovoima kumppani, sukupuoli hänen kanssaan, harrastukset, kokoukset ystävien kanssa tai kaikki olet aiemmin halunnut.
Aivosumu
Useimmat masennuksen ihmiset kokevat jotain, joka tunnetaan aivomuina. Aivomuva tarkoittaa, että keskittymisen ajattelu ja menettäminen hidastuvat. Sinulla voi olla ongelmia työskennellä tai jopa säilyttää keskustelun.
Muutokset unessa
Lepotila on toinen näkökohta terveydelle, joka voi helposti vaikuttaa masennuksen toistumisen aikana. Jos havaitset muutoksen unelmasi, kuten nukahtamisen ongelmat, herääminen yöllä, lepoa tai liian paljon unta, niin ehkä olet huolissasi masennuksen toistumisesta. Jotkut ihmiset, jotka kärsivät masennuksista, huomaa, että heti kun heidän päätään koskettaa tyynyjä, he alkavat pohtia heidän päiväänsä ja että ei ole mitään keinoa tai aiheuttaa niitä stressiä. Tämä puolestaan voi vaikeuttaa nukkua ja johtaa unettomuuteen. Se voi myös vahvistaa väsymystä ja vaikeuttaa sängystä aamulla.
Sosiaalinen eristäytyminen
Jos vältät sosiaalisia tilanteita tai tuntemaan eristettyjä tai yksinäisiä julkisten tapahtumien aikana, saatat olla masennuksen relapeussi. Sosiaalinen eristäminen voi vaikuttaa kielteisesti suhteesi, joka puolestaan voi pahentaa masennusta. Jos määrität keskustelun, tuntuu liikaa vaivaa, päästä ulos talosta - vervaton feat, tai sinä vain osa huoneeseesi paljon enemmän kuin sitä pidetään hyväksyttävänä käyttäytymisessä, sinulla voi olla sosiaalisia ongelmia. Tämä merkki voi liittyä ilon menetykseen, sillä sinulla ei ole mitään iloa kommunikoida muiden ihmisten kanssa.
Tunne hyödyllistä
Jos sinusta tuntuu, että sinulla on alhainen itsetunto, jota et ansaitse tai ei ansaitse parasta elämässä tai että olet yleensä liian kriittinen suhteessa itsellesi, niin oman arvottomuuden tunne voi osoittaa masennuksen uudistamisen. Tämä ongelma voi liittyä myös syyllisyyden tunteeseen, jossa keskitytään haittoihin tai epäonnistumiseen positiivisten ennakoiden sijasta ja liiallisesta sisäisestä kritiikistä. Jos olet jatkuvasti syytä itsellesi jotain pahaa, ehkä sisäinen kriitikko ja viha on merkki vakavasta ongelmasta, mukaan lukien masennuksen relapsi.
Lisää tai vähennä painoa
Äkillinen paino muuttuu, kuten laihtuminen tai painonnousu, voi ilmaista masennuksen relapse. Muut merkit saattavat olla mielenkiintoisia elintarvikkeisiin, joita olet kerran rakastettu tai terveellistä ravitsemusta tai säännöllistä liikuntaa. Ihmiset, jotka kamppailevat painonnousun tai painonnousun kanssa masennuksen toistumisen vuoksi, voidaan myös yliarvioida tai helpottaa muiden elintarvikekäyttäytymisen häiriöitä. Jos huomaat, että ruokailutottumukset tai paino ovat muuttuneet, se voi olla merkki siitä, että masennus tulee takaisin.
Väsymys
Oletko kyllästynyt vain ajattelemaan sängystä, pese astiat tai maksavat laskut? Kun sinusta tuntuu väsymykseltä, saatat näyttää siltä, että kaikki on paljon vaikeampaa. Esimerkiksi tällainen rutiinityö, kuten liinavaatteet, tulee ylitsepääsemättömäksi tehtäväksi, jota et yksinkertaisesti voi tehdä nopeasti. Jos huomaat, että koko päivä on laiska, väsymys voi olla merkki siitä, että masennus tulee takaisin.
Kipu
Masennus ei ole vain mielessä. Jotkut ihmiset huomaavat myös, että he paranisivat tappioita ja kipua masennuksen merkkejä. Nämä kivut voivat ottaa erilaisia muotoja ja liikkua kehon läpi. Alla on joitain kipuja, jotka voivat ilmetä masennuksen uudistamisen aikana:
Lihaskipu
Päänsärky
Vatsakipu
Rintakipu
Selkäkipu
Kipu raajoissa (esimerkiksi jalat tai kädet)
Sosiaalinen eristäminen voi vaikuttaa kielteisesti suhteesi, joka puolestaan voi pahentaa masennusta.
Itsemurha-ajatuksia
Lopuksi itsemurha-ajatukset ovat uskollinen merkki, jonka sinulla on vakava masennus. Jos näin on, se tarkoittaa, että masennus on palannut. Vaikean masennuksen tapauksessa olet todennäköisesti myös menettänyt kiinnostusta asioihin, joita käytit. Voit myös tuntea toivottomuuden asemastasi maailmassa. Kaikki tämä ilmaisee masennuksen relapse.
Masennuksen toistumisen syyt
Jos olet huolissasi masennuksen uudistamisesta, saatat olla kiinnostunut, miksi masennus palautetaan. On totta, että masennus voi palata milloin tahansa, vaikka käytät lääkettä tai hoidetta. Se voi myös palata ilman ilmeisiä ulkoisia laukaisuja tai stressitekijöitä. Kuitenkin joskus masennuksen toistuminen seuraa ulkoista tapahtumaa. Alla on joitain mahdollisia laukaisuja tai syitä masennuksen toistumiseen.
Kokemus rakkaansa tai muun merkittävän tappion kuolemasta
Kokemus stressaavasta elämäntapahtumasta (esimerkiksi irtisanominen työstä, avioerosta, ensimmäisen lapsen syntymästä, valmistumiskokeita koulussa)
Hormonaaliset muutokset liittyvät elämäsi vaiheeseen (esimerkiksi murrosikä, raskaus, vaihdevuodet)
Kyvyttömyys käyttää strategioita selviytymiseen tai niiden käyttöön (esimerkiksi päiväkirja, säännölliset harjoitukset, negatiiviset ajatukset)
Muutokset huumeissa, joita otat
Unihäiriöt (esimerkiksi uuden työn alku, joka vaatii muutosta lepotilassa)
Ota yhteys lääkäriisi apua, jos löydät enemmän kuin kolme oirea. Älä anna tämän taudin Samonek.