Syy: Talvi
Miljoonien vuosien kehityksen aikana ihmiskeho tutki sopeutumaan sääoloihin ja vuodenaikojen muutokseen. Itse asiassa olemme kaikki jälkeläiset niille, jotka ovat oppineet rakentamaan aineenvaihduntaa ensimmäisissä jäähdytysmerkeissä. Lyhyt pimeä päivä ja pitkä yö keho havaitsee syynä rasvan ja energiansäästöjen kertymisestä vastaavista hormoneista. Let Supermarketit nyt työskentelevät ympäri vuorokauden, ja talvi ei pakota kotona ja putoaa lepotilaan, mutta muinaisia asetuksia ei voi peruuttaa loogisilla argumenteilla.
Mitä tehdä:
- Tärkein asia ei istu ruokavaliossa, joten keho alkaa vaatia lisää kaloreita entistä aktiivisemmin. Parempi ruokkia se ruokia, jotka antavat mukavan kylläisen kylläisyyden vähimmäiskaloria. Ihanteelliset lämpimät kasvisalueet pavut ja muut papu, paksut mausteiset keitot, öljyiset merikalat.
- Käytä sivilisaation saavutuksia, jotka auttavat jäljittelemään aurinkoisia päiviä ja "hurraa" kehoa, joka odottaa keväällä. Hälytykset, jäljittelevät Dawn, kylmän sinisen spektrin lamput ja riittävästi A-vitamiiniannoksia osoittautuneet suuresti lääketieteellisessä käytännössä.
Syy: Chrome puutos
Väliliö, erityisesti makea, vastustamaton työntövoima voi puhua vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta. Usein ongelma on kromin puute. Tämä elementti on mukana hiilihydraattivaihdossa, parantaa glukoosin läpäisevyyttä - tärkein energianlähde. Kromipulaa, veren ravintoaineet eivät voi päästä soluun, mikä puolestaan pahentaa himoa nopeille hiilihydraatteille.
Mitä tehdä:
- Ensinnäkin keskustellaan ongelmasta lääkärisi kanssa ja tehdä verikokeita makro- ja hivenaineiden sisällölle.
- Kromipuiston ehkäisemisenä voidaan käyttää oluen hiiva, munia, muttereita, maksa, kiinteää juustoa.
Liukumaton usein herättää nälän tunteen
Kuva: PEXELS.com.
Syy: Ei-ujo
Unen puute sekä muut stressityypit (me kirjoitamme liiallisen liikuntaa, supercooling, hermosto stressi) stimuloi kortisolin stressihormonin parannettua tuotantoa. Lyhyillä etäisyyksillä on jopa hyvä - auttaa piristämään kehoa ja löytämään ratkaisun ongelmaan. Kuitenkin useita päiviä unta, samoin kuin krooninen stressi, periaatteessa aiheuttaa elimen kortisolin toiminnan alaisena tasapainon ja muiden hormonien muuttamiseksi. Erityisesti leptiinin synteesi vähenee kyllästymisestä, ja nälänhädän hormeenin taso pienenee päinvastoin, se kasvaa.
Mitä tehdä:
Korkealaatuinen uni on yksi onnellisen ja terveellisen elämän tärkeimmistä osista. Kaikki mitä tarvitset teistä on vain viettää laillinen 7-8 tuntia sängyssä. Ja anna sarjakuvia ja suklaata odottaa.
Syy: Monet suolat
Syy, että keho pyytää jatkuvasti ruokaa, voi piilottaa itse elintarvikkeessa. Tärkeimmät epäiltyjä ovat suolattuja ja mausteisia ruokia sekä makeita hiilihapotettuja juomia.
Mitä tehdä:
- Laske kuinka paljon suolaa päivittäisessä ruokavaliossa. Kuka ja Venäjän terveysministeriö ovat Solidiner suosituksessa, jotta se voi käyttää enintään 5 g natriumklooria päivässä (vertailua varten, tyypillinen Venäjän asukas syö kaksi kertaa enemmän).
- Huomioithan, että suola on usein piilossa tuotteissa, jotka eivät näytä Salns. Usein se on kuiva valmiita aamiaisia, leipää, kaikenlaisia puolivalmiita tuotteita, makkaroita, evästeitä, säilykkeitä.
Syy, että keho pyytää jatkuvasti ruokaa, voi piilottaa itse elintarvikkeessa
Kuva: PEXELS.com.
Syy: Dehydraation
Ei ole mitään salaisuutta, että jano on usein peitetty nälän alla. Tällöin se voi häiritä jopa tiheitä aterioita, mutta nopeasti kulkee, se kannattaa vain juoda yhtä tai kaksi lasillista vettä tai kasviperäistä teetä.
Mitä tehdä:
- Seuraa juomatilaa. Nesteen tarve riippuu säästä ja liikunnasta, mutta keskimäärin 30 ml vettä painokiloa kohti on.
- Vähennä suolan kulutusta, vahvaa teetä ja muita diureettisia tuotteita.
Syy: pian kuukausittain
Yhden tärkeimpien naisten hormonien taso - estrogeeni - jatkuvasti vaihtelee syklin aikana. Ovulaation päivinä, sen huippupitoisuus, emmekä voi enää ajatella ruokaa. Mutta lähempänä kuukautisten alkua, estrogeenin taso laskee minimiin, jännittävästi todella julma ruokahalu.
Mitä tehdä:
Viime viikolla sykli sisältää arkin vihreät, leseet ja palkokasvit valikossa - nämä tuotteet vakauttavat hormonaalisen taustan.
Ole hyvä ja pitkä kävellä tuoretta ilmaa: keskimääräisen intensiteetin toiminnallinen fyysinen rasitus auttaa selviytymään ruokahaluttomuuden hyökkäyksistä. Ja sen jälkeen, kun voit palkita itsesi puhtaalla omatunnoilla.
Syy: Predibaali
Lisääntynyt nälän tunne - yksi häiritsevistä oireista insuliiniresistenssin kehittämisestä. Tämä tauti, jossa glukoosi ei voi tunkeutua soluun ja antaa sille energiaa ja pulssi lähetetään jälleen aivoille uudelleen aktivoida nälän tunne.
Mitä tehdä:
- Määritä diagnoosi - terapeutti varmasti määrää glukoosilaakerin testi (laboratorio verikokeet).
- Vähennä rasvakudoksen prosenttiosuutta: sen suuri määrä, erityisesti vyötäröalueella kertynyt, liittyy suuri riski insuliiniresistenssi.