Ketogeeninen ruokavalio
Sen ydin on se, että hiilihydraattien määrä vähenee jyrkästi ja korvataan rasvat. Loneating syöksyy hänen ruumiinsa ketoosiksi, kun kertynyt rasva on varustettu energian saamiseksi. Tämän metabolisen tilan ansiosta sokerin ja insuliinin taso pienenee. Mikä voi olla: kaikenlaiset lihat, rasvaiset kalat, munat, raakamaidosta valmistetut juustot (vuohi, mozzarella jne.), Voita, pähkinöitä, avokado, vihreät matala-carb vihannekset. Mikä on mahdotonta: kaikki tuotteet ja juomat, jotka sisältävät sokeria, viljaa, pastaa, hedelmiä, majoneesia jne.
Dach ruokavalio
Tämä sähköjärjestelmä on suunniteltu ihmisille, jotka kärsivät verenpaineesta. Tällaisen ruokavalion tarkoituksena on normalisoida paine, irrottaa suolaa päivittäisestä ruokavaliosta, tyydyttyneistä rasvoista ja sokerista.
Mikä voi olla: viljat, hedelmät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät, vähärasvaiset maitotuotteet, vähärasvainen lihan lajikkeet. Se on tarpeen 5 kertaa päivässä. Se on kategorisesti mahdotonta: alkoholi, suklaa, leivonta, pikaruokaa, säilykkeitä, välipaloja, hiilihapotettua vettä.
Paleodyte
Paledodella sinun on luopua kokonaan puolivalmiiksi tuotteista ja muista tuotteista, jotka on tehty tuotannossa, palkokasvit, puuroa, teetä, kahvia, mehuja, sooda. Ruokavalion tulisi koostua pähkinöistä, hedelmistä, vihanneksista, hunaja, vesi, munat, vähärasvainen liha ja kala, fermentoidut maitotuotteet.
Natalia Grishin
Natalia Grishina, K. M., Gastroenterologi, ravitsemusjohtaja
- Paleodytte - terveellinen, fysiologinen eikä nälkäinen. Se säästää rahaa ja aikaa - tällaista ruokaa on helppo kokata. Civilisaatiotuotteiden kieltäytyminen - väriaineet, säilöntäaineet, maku parantaa - hyötyvät vain. Vaikka rasvainen kala on myös toivottavaa syödä säännöllisesti.
Dach-ruokavalio on hyvä samoihin syihin - se merkitsee pikaruokaa, herkkuja, makeisia, suoloja, ei ole kovia rajoituksia, ei anna nälkää. Mutta tämä ruokavalio ei sovi ihmisille, joilla on gluteenin intoleranssi. Tällöin leipä ja vilja on poistettava. Lowing ja kaikki loput eivät vahingoita marshmallow, fastille, marmalade, katkera suklaa - syödä yhdellä pastellissa, Marmeladynka ja Solka aamulla aamiaiseksi, ja se nostaa sinut.
Ketodiete antaa tehokkaan laihtumisen, sitä käytetään myös vähentämään hyökkäyksen taajuutta epilepsian aikana. Mutta Ketodieteilla on huomattavia miinoja: kiven muodostumisen riski munuaisissa ja vilkas kupla, valtava päivittäinen kuorma haimalla. Diabeteksessa vain osallistuva lääkäri voi ratkaista määränpään mahdollisuuden.