Riippumatta siitä, kuinka paljon aikaa ja tilaa sinun täytyy pelata urheilua. On tärkeää, että jopa 5 minuutin koulutus on hyödyllisempi elimistöön kuin sohvalla, vaan tehdä kyykkyjä tai seisomaan baarissa todella jopa pienessä huoneistossa.
Lenkkarit ja muoto
Kiusaus työskennellä urheilulajeissa Pyjamassa on suuri, mutta jos aiot harjoitella, eikä lyhyt varaus, ilman urheiluvaatteita ei voi tehdä. Sneakers tarvitaan nilkan ja hyvän lattiapäällystyskytkimen turvallisuuden varmistamiseksi. Erityiset urheilu-t-paidat, jotka on valmistettu synteettisestä kankaasta, toisin kuin kotitekoinen puuvilla, täydellisesti poistaa kosteutta ja lämpöä - ja siksi voit tehdä pidempään ja tehokkaammin. Jos suunnitelmat ovat intensiivinen HIIT-koulutus ja urheilu SCONCE parempaan rintojen tukeen on hyödyllistä. Muuten kaunis muoto on suuri motivaattori koulutukseen, ja tätä on käytettävä.
Fitness-matto
Turvallisuus on ennen kaikkea, joten älä tee polvillesi yhteyttä mattoon tai laminaatin kanssa. Universal ja melko mukava vaihtoehto on tavanomainen polypropeenikunta matto, jonka paksuus on 4-5 mm. Jooga- ja pilates-luokat ovat kätevämpää kuin paksumpi tahmea kerros matot.
Käsipainot tai medbol
Koulutus taakka - ainoa tapa nähdä oman kehon lihasten lievittämisen. Ja suuret simulaattorit menettävät täällä tavallisiin käsipainoihin tai pieneen mutta hikiseen fitball-palloon. Käyttövaihtoehdot ovat enemmän kuin voitte kuvitella ja tehokkaita harjoituksia, joissa on projektio, on olemassa mihin tahansa valmisteluun. Ainoa asia, joka on ajateltava, on ostaa käsipainoja kerralla joukko painotusaineita, jotka perustuvat edistymiseen tai tekemään monipuolisia 1-2 kilogrammaa kuoria.
Fitness-kuminauhat
Kompakti urheilu-ammus on valloittanut myös nimitykseen "Universal". Kumin iskunvaimentimien avulla voit selvittää käsien, selkäpuolen, pakarat ja lantion lihakset ja ääretön useita vaihtoehtoja. Tärkeintä on valita kuminauhan optimaalinen jäykkyys tai ostaa välittömästi joukko iskunvaimentimia, joilla on erilainen vastus.
Smart Scales
Nykyaikaiset kotitalouksien asteikot eivät voi vain määrittää ruumiinpainoa, mutta myös sen koostumuksen: kuinka monta lihaa, rasvaa ja vettä piilottaa sisälle. Pääsääntöisesti "älykkäät vaa'at" voidaan liittää sovellukseen, joka tallentaa tietosi, seurata kehon muutoksia ja antaa suosituksia, jos regressin toteaa. Muuten kehon koostumus on paljon objektiivisempi indikaattori kuin paino, ja tällaiset asteikot ovat erinomainen motivaattori säännöllisiin urheilulajeihin.