Puhdistaminen yliopiston lähestyvän tentit tai liikennepoliisi oikeudet ovat normaaleja. Mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, se vaikeuttaa vakavasti terveydelle: voi lisätä masennuksen riskiä, vaikuttaa kielteisesti immuunijärjestelmään ja lisätä sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyttä. Stressi voi myös jättää raidan kasvoillesi. Kuiva iho, ryppyjä ja akne ovat vain joitain tämän ilmiön ilmenemismuodot. Jatka lukemista selvittää, mitä muita stressin seurauksia voi näkyä kasvoillesi.
Miten stressi ilmenee kasvot
Krooninen stressi voi ilmetä kasvoillesi kahdella tavalla. Ensinnäkin hormonit, jotka korostavat kehoa, kun tunnet stressiä, voi johtaa fysiologisiin muutoksiin, jotka vaikuttavat negatiivisesti ihoon. Toiseksi stressin tunne voi myös johtaa huonon tapojen, kuten hionta hampaiden tai huulirairan ulkonäköön. Täällä syön useita seurauksia.
Vanhojen merkkejä tulevat näkyvät ajan myötä
Kuva: Unsplash.com.
Akne. Kun tunnet stressistä, keho tuottaa enemmän kortisolihormonia. Cortizol aiheuttaa osan aivoista, joka tunnetaan hypotalamukseksi, tuottaa hormonia, jota kutsutaan kortikotropiinirikollisuudeksi (CRH). Uskotaan, että CRH stimuloi öljyn valikoimaa talirauhasten ympärillä hiusten follikkeleiden ympärillä. Näiden rauhasten liiallinen öljyntuotanto voi tukkia huokosia ja johtaa akne.
Laukut silmien alla. Silmien alla olevat pussit ovat ominaisia turvotusta tai turvotusta vuosisatojen ajan. Ikällä ne tulevat havaittaviksi, koska silmien ympärillä olevat tukevat lihakset heikkenevät. Vastaamaton iho, joka johtuu joustavuuden menetyksestä, voi myös edistää laukkujen esiintymistä silmien alle. Tutkimukset havaitsivat, että unihäiriön aiheuttama stressi parantaa ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, alennettua elastisuutta ja epätasaista pigmentaatiota. Ihon elastisuuden menetys voi myös edistää pussin muodostumista silmien alle.
Kuiva iho. Horny-kerros on ihon ulompi kerros. Se sisältää proteiinia ja lipidejä, joilla on ratkaiseva rooli ihosolujen hydraation ylläpitämisessä. Se toimii myös sellaisena esteenä, joka suojaa ihoa sen alla. Kun kiimainen kerros ei toimi kunnolla, iho voi olla kuiva ja kutina. Pari tutkimuksia, jotka on tehty hiirillä, osoittivat, että stressi häiritsee sarvikerroksen estefunktiota ja voi vaikuttaa haitallisesti veden retentioon ihossa. Tarkastelussa mainitaan myös, että useat ihmiset ihmiset osoittivat, että stressillä haastattelussa ja stressiä "avioliiton aukon" aikana voi myös hidastaa ihon esteen kykyä itseään paranemiseen.
Ihottuma. Stressi voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Heikennetty immuunijärjestelmä voi johtaa bakteerien epätasapainoon suolistossa ja nahassa, joka tunnetaan nimellä dysbakterioosi. Kun tämä epätasapaino ilmenee ihollasi, se voi johtaa punoitukseen tai ihottumaan. On tunnettua, että stressi aiheuttaa tai pahentaa useita valtioita, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa tai ihottumaa, kuten psoriaasi, ekseema ja kosketus dermatiitti.
Rypyt. Stressi aiheuttaa muutoksia proteiineissa ihossa ja vähentää sen joustavuutta. Tämä elastisuuden menetys voi vaikuttaa ryppyjen muodostumiseen. Stressi voi myös johtaa kasvojen ilmaisujen elvyttämiseen, mikä voi myös edistää ryppyjen muodostumista.
Harmaa hiukset ja hiustenlähtö. Yleinen sanonta sanoo, että hiukset voivat kehittyä stressistä. Kuitenkin vain äskettäin tutkijat huomasivat, miksi. Solut, joita kutsutaan melanosyytteiksi, tuottavat pigmenttiä nimeltä Melaniini, joka antaa hiusten värin. Luontolehdissä julkaistu 2020 -tutkimus osoitti, että sympaattinen hermoston toiminta stressin seurauksena voi johtaa melanosyyttien aiheuttavien kantasolujen katoamiseen. Heti kun nämä solut katoavat, uudet solut menettävät värinsä ja harmaat. Krooninen stressi voi myös häiritä hiusten kasvua ja johtaa Telogeniseen myrkytyksen tilaan. Telogen-uupumus aiheuttaa suurempia kuin tavalliset hiusmäärät.
Jooga auttaa poistamaan stressiä
Kuva: Unsplash.com.
Miten selviytyä stressistä
Jotkut stressin syyt, kuten perheenjäsenen äkillinen kuolema tai odottamatonta työtappiota, ovat väistämättömiä. Kuitenkin haku menetelmiä selviytyä stressistä ja minimoida se auttaa sinua leikkaamaan tästä tilasta:
Aikataulu aika rentouttavalle luokalle. Suunnitteluaika luokkiin, jotka tekevät sinut rentoutumaan, voi auttaa sinua vähentämään stressiä, jos sinusta tuntuu ylikuormitetuksi tiheällä aikataulusi kanssa.
Tukea terveellistä elämäntapaa. Oikea ravitsemus ja paljon unta auttavat kehoa paremmin selviytymään stressistä.
Pysyä aktiivisena. Harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään stressihormonien tasoa ja antavat sinulle aikaa häiritä stressin syytä.
Puhu muiden kanssa. Keskustelu ystävän, perheenjäsenen tai mielenterveyden alan asiantuntijan kanssa auttaa monia ihmisiä selviytyvät stressistä.
Stressi on väistämätön osa elämää. Kuitenkin, kun stressi muuttuu krooniseksi, hän voi jättää pysyvän vaikutelman kasvoillesi. Akne, harmaa hiukset ja kuiva iho ovat vain joitain stressin ilmentymiä. Pienennä stressin syyt elämässäsi, joita voidaan välttää ja stressinhallintamenetelmien opiskelu voi auttaa sinua torjumaan näitä ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä.