Hyvä unta on avain korkealle kykyä työskennellä ja hyvällä tuulella, mutta harvat ihmiset ylpeilevät pitkän sängyn arkisin, varsinkin kun aikataulu hyppää ja mennä samaan aikaan siitä, että se muuttuu hyvin vaikeaksi. Päätimme kertoa tehokkaista kohteista, jotka auttavat nukkumaan kauan ja keskeytyksettä.
Lisää kosteutta
Arvaatko, että liian kuiva ilma voi aiheuttaa syyn, miksi et pudota pitkään? Jos huone on liian kuiva, ja jopa kuuma, aivot eivät saa tarpeeksi happea ja periaatteessa puhdas ilma toimii normaalisti. Tavallinen kostutin tulee tukeen ja hieman avoin ikkuna. Voit asettaa erilaisia ohjelmia kostuttimeen, mutta neljä tuntia on riittävän varsin tarpeeksi, että huoneessa oleva ilma veto on tarpeeksi ja et tunne ihoa ihoa ja lämpöä.
Tekoäly
Puhumme sarakkeesta, joka muistuttaa, että on aika mennä nukkumaan tai tehdä harjoituksia ennen nukkumaanmenoa, jota usein unohdat. Lisäksi voit ladata sille rentouttavaa musiikkia tai ääniä syöksemään rauhallinen unelma.
Järjestä todellinen aromaterapia
Kuva: www.unsplash.com.
Aromaterapia
Miellyttävät hajut, kuten mikään muu, auttaa lievittämään jännitteitä ja viettämään rauhaa koko yön. Helpoin tapa antaa huoneelle miellyttävä tuoksu ostaa useita suuria tuoksuvia kynttilöitä. Samanaikaisesti älä katso merkintä, että kynttilän maku auttaa rentoutumaan, valitse aina haju, jonka pidät siitä, muuten voit saada vastakkaisen vaikutuksen ja nukkumisen sijaan koko yön ilmassa huoneeseen.
Tracker Sleep
Toinen erinomainen asia. Kuten olemme sanoneet, järjestelmä tarkkailee vain pienen osan suurkaupungin asukkaista, ei ole kaukana Chertonista ja kroonisesta stressistä. Mutta paljon tärkeämpää on seurata uneen vaiheita tapauksessasi, koska jokainen henkilö kulkee nopean ja pitkän vaiheen kautta eri tavoin. Tässä autat seuranta, joka antaa täyden tilastoja aamulla siitä, mihin aikaan ja kuinka kauan vietit yhdessä tai toisessa vaiheessa. Se auttaa sinua ymmärtämään, miten olet periaatteessa tilanne unelman kanssa ja onko se sen arvoista.