"Tässä säällä ja koira ei voi karkottaa kadulle", luulet, että katselet ikkunaa ja siirtämällä sitten lenkkarit kabinetin oikealla hyllylle "parhaiten aikoihin". Tuttu? Jotkut lähemmäksi talvella ostavat semi-vuotuinen tilaus kuntosalille, toiset kieltäytyvät urheilusta lainkaan, koska he eivät näe vaihtoehtoja ulkona toiminnassa. Tarjoamme olla luopumaan suosikkiharrastuksestasi, vaan oppia muutamia yksinkertaisia sääntöjä ja muuttaa yhtenäistä - onnistut!
Maski käynnissä
Jos olet kiinnostunut hiihtoa, niin tällainen lisävaruste ei ole uusi ja luultavasti sijaitsee kabinetin kaukaisilla hyllyillä. On olemassa yksinkertaisia naamioita elastisesta kangasta ja versioista ammattimaisille urheilijoille venttiileillä, enemmän kuin hengityssuojaimet. Toiminnan fanit Suosittelemme valitsemaan ensimmäisen vaihtoehdon - ne ovat halvempia, ja kohta on sama. Maski suojaa kasvosi paleltumasta ja kuivista, ja se tarjoaa myös hengitystä miellyttävällä lämpötilalla - on tärkeää olla sairastumatta vaikutusten koulutuksen jälkeen.
Ota lisävaruste hiihtoketjusta
Kuva: Unsplash.com.
Termoriblari
Urheilijan vähimmäismäärä on kallio, jolla on korkea kurkku ja leggingsit, mieluiten kantapään lohkolla kankaan jännityksen kiinnittämiseksi. Lämpöalusvaatteet on kohtuullinen ja edullinen korvaava useita kerroksia päällystettä. Koulutushenkilölle on tärkeää: jokainen vaatetuskerros kasvattaa kuormaa käynnissä ja vähentää syklin kokonaiskilometriä. Sisältää sen pitäisi olla kevyt fluff-takki, minimoi rullaa ja sopii pussiin - niitä myydään nyt millä tahansa merimaissa. Älä unohda korkeita sukkia, korkkia ja käsineitä - sarja on valmis.
Lenkkarit
Syksyn ja talvikoulutuksen tärkein ongelma on lenkkarien jäätymisen jäätyminen, minkä vuoksi ne alkavat liukua maahan. Ratkaisen ongelman ostaa lenkkarit ulkonevilla muovipiikkeillä - he tarttuvat lumeen ja itsepuhdistukseen, kun otit jalat.
Valitse sopivat kengät
Kuva: Unsplash.com.
Miten juosta talvella
Erityislaitteiden ostamisen lisäksi sinun on opittava selvitys sääntöjen tekemiseen. Käynnissä maski, sinun ei tarvitse muuttaa hengitysjärjestelmää: Hengitä nenäsi. Jos käytät ilman maskia, hengitä nenän läpi ja hengitä suuhun. Ennen luokkien aloittamista, muista rikkoa lihakset nivelecular-voimisteluun, aloita sykli kokeilupiiristä arvioimaan hyvinvointia. Kuuntele aina itseäsi ja älä toimi voiman kautta.