هیچ کس کامل نیست آگاهی از کمبودهای شما در ناتوانی در پذیرش آنها و مسئولیت خود را برای بهبود خود - تنها کار نیمه کامل. معمولا در این وضعیت، توجه مردم به دیگران سوئیچ می کند: آنها حتی کوچکترین معکوس را می یابند و حسادت می کنند تا از این کاستی ها انتقاد کنند. آینه را روشن کنید: به طور عینی نگاهی به تصویر خود و شروع به کار بر عزت نفس کنید. به شما خواهد گفت که چه تمریناتی برای کمک به تعادل تعادل بین محتاطانه و عزت نفس داده خواهد شد.
دفتر خاطرات "سه موافق"
این تکنیک روانشناختی به کسانی کمک خواهد کرد که نمی دانند چگونه خود را ستایش کنند. خرید دفترچه یادداشت ناز در قلعه - در آن شما سوابق را ایجاد کنید. بیدار شدن از خواب صبح، عجله نکنید تا لذت ببرید: به آینه بروید و خودتان را لبخند بزنید. خوشحالم، امروز توجه شما را جذب می کند؟ پوست کامل بدون نقص، کمر باریک یا دست و پا زدن تند و زننده در چشم؟ یک نوت بوک بگیرید و سه نفر را به آدرس خود بنویسید.
ضبط افکار مثبت در دفترچه یادداشت
عکس: unsplash.com
نیازهای خود را یاد بگیرید
برخی از روانشناسان یک فرد را به عنوان یک واحد به سه بخش تقسیم می کنند: بدن، روح و ذهن. هنگامی که نیازهای حداقل یک بخش راضی نیست، شما به عدم تعادل می روید. برای کنترل این وضعیت، شما باید به طور منظم "تأیید" را انجام دهید. یک ورق کاغذ را بگیرید، دسته را بر اساس سه ستون بر اساس دسته بندی ها بکشید. در هر ستون، آنچه را که می خواهید در حال حاضر بنویسید. روح شما می تواند یک دیدار با یک دوست، بدن را رویای - در مورد استراحت در حمام فوم با Aromasons، و مغز می خواهد برای ثبت نام عمیق از زبان انگلیسی ثبت نام کنید. خواسته های خود را نادیده نگیرید!
کلاژ "من ..."
گرفتن واتمن و نامه های بزرگ را در مرکز "من ..." بنویسید. پشته مجلات قدیمی را بردارید و تصاویری از آنها را بردارید، حوزه های زندگی خود را شخصیت کنید. برای ساده کردن این کار، می توانید واتمن را مطابق با مراکز Fen-Shuya به اشتراک بگذارید. بر روی کاغذ باید تصاویری داشته باشید که شخصیت، سرگرمی، خانواده و منافع خود را شخصیت کنید. پس از پایان کلاژ، شما به طور عینی وضعیت را مشاهده می کنید: چه چیزی می تواند افتخار کند، و چه چیزی دوست دارید تعمیر کنید.
تأیید پیش بینی، ایستاده در مقابل آینه
عکس: unsplash.com
قدرت تأیید
همه افراد موفق به طور مثبت فکر می کنند. در عوض، "من نمیتوانم کار کنم، چون من بازنده هستم" آنها می گویند "این بار من نمی توانم، و سپس زمان برای کار بر روی اشتباهات و دوباره امتحان کنید." مشاهده عینیت زمانی که کشش برای دریافت ضروری، یک جفت عالی از ویژگی های سازماندهی رضایت از زندگی است. اهداف را قرار دهید و به آنها دست یابید. نه همه چیز به دست نمی آید، اما این بدان معنی است که تنها چیزی است که شما باید دوباره امتحان کنید. در حمایت از خودتان، تأیید کنید: "من می دانم که من یک فرد شایسته هستم! من به توانایی های خودم اعتقاد دارم اعتماد به نفس من بالا است، و من می توانم همه چیز را که می خواهم در زندگی به دست آورم، به دست آورم. مردم دوست دارند و به من احترام می گذارند، و هیچ چیز نمی تواند با من دخالت کند تا تبدیل شود که من می خواهم باشم! "