در طول پست، ما سعی می کنیم تعداد کمی از محصولات را کاهش دهیم، اما هیچکس نشان نمی دهد که غذاها باید مواد مغذی کمتر باشند. یک راه حل عالی یک سوپ غنی خواهد بود که اجازه می دهد که احساس اشباع را به شام خود حفظ کند، و در عین حال شما احساسات ناخوشایندی را در دستگاه گوارش ندارید. چه نوع سوپ ها ارزش دارد به این پست بزرگ، ما نیز به من بیشتر بگویید.
سوپ با ذرت و نخود فرنگی
ما نیاز داریم:
- نیمی از لامپ ها.
- یک هویج
- یک گل میخک سیر.
- کرفس.
- سه سیب زمینی.
- دو قاشق غذاخوری روغن آفتابگردان.
- یک مقاله. ارد.
- 350 میلی لیتر شیر سبزیجات.
- فلفل سیاه.
- 4 قاشق چایخوری.
- 300 گرم ذرت از بانک.
همانطور که آماده می شوید:
پیاز برش، سیر، کرفس، هویج و سیب زمینی. من سبزیجات را به تابه گسترش دادم، اما تا کنون سیب زمینی عزیزم. سرخ کردن حدود 5-6 دقیقه. در پان اضافه کردن آرد، مخلوط. بعد، ما شیر را بریزیم و صبر کنیم تا جوش بگذارد. سیب زمینی را اضافه کنید و بیشتر بخورید. در پایان، فلفل، نمک، ذرت و نخود را اضافه کنید، برای چند دقیقه دیگر سوپ را به سوپ اضافه کنید.
سوپ برای مقابله با گرسنگی به شام کمک خواهد کرد
عکس: www.unsplash.com.
سوپ خراش
ما نیاز داریم:
- مهره در یک فرم خشک - 200 گرم.
- آب - 750 میلی لیتر.
- کرفس - 3 قطعه.
- چند خیار ترشی تر.
- گوجه فرنگی - 4 عدد.
- پیاز - 2 عدد.
- روغن نباتی - 2 قاشق غذاخوری.
- نمک.
- فلفل سیاه.
- پاپریکا به مزه
همانطور که آماده می شوید:
مهره باید قبل از شروع سوپ آماده شود. آجیل شسته شده در یک ظرف غذا قرار دارد. ما آب را اضافه می کنیم و صبر می کنیم پس از جوش زمانی که nute نرم می شود. بخشی از نخود ها به تعویق افتاده اند - در پایان به ما نیاز خواهد داشت. وضعیت کرفس، گوجه فرنگی و خیار، پیاز برش نیمی از حلقه ها. کمان را به مدت 10 دقیقه سرخ کنید. بعد، خیار را به لوکا اضافه کنید و کمی کمی سرخ کنید. ما گوجه فرنگی، کرفس را اضافه می کنیم و به سن منافذ میپردازیم تا زمانی که تمام مایع از پخت ماهی ناپدید شود. محتویات تابه سرخ کردن را در پانل با صفر قرار دهید. کوک را تا حدود 10 دقیقه آماده کنید، به صورت اختیاری می توانید سوپ را به کرم تبدیل کنید، محتوای را با استفاده از یک مخلوط کن درخشان کنید.
سوپ با Perlovka
ما نیاز داریم:
- غلات مروارید - 100 گرم.
- پیاز پیاز - 1 کامپیوتر.
- هویج - 1 کامپیوتر.
- روغن نباتی - 3 قاشق غذاخوری.
- قارچ - 6 عدد.
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- سیب زمینی - 4 عدد.
- برگ برگ - 2 عدد.
- جعفری خشک - 2 ساعت.
- فلفل سیاه.
- آب 1.5 لیتر است.
- نمک.
همانطور که آماده می شوید:
قبل از شروع، ما باید صبحانه را خیس کنیم، سپس در قالب شسته شده در ظرف پخت و پز قرار دهید. ما آب را به پان اضافه می کنیم، ما صبر می کنیم تا آب با یک جو جوش داده شود و نیم ساعت دیگر صحبت کنیم. تخلیه آب پیاز را برش دهید و سه هویج را بر روی یک دانه بزرگ قرار دهید. سبزیجات در یک ظرف 3 دقیقه سرخ می شود. شامگاه ها در فرم برش خورده در یک ظرف غذا قرار می گیرند. ما گوجه فرنگی و سیب زمینی، و همچنین ادویه ها را اضافه می کنیم. ما آب گرم را بریزیم و حدود 15 دقیقه همه چیز را طبخ می کنیم. بعد، یک مانع را در یک ظرف قبل از برداشت اضافه کنید. ما 20 دقیقه را ترک می کنیم.