علیرغم سن جامع، و هنرمند در حال حاضر 50 ساله است، ناتالیا Sturm با ارسال عکس های مخفی در حساب خود خجالت نمی کشد. ستاره اغلب مورد انتقاد قرار می گیرد - هیزم "راه رفتن" در شکل خواننده و تعجب در مورد چیزهای اخلاقی زنان، تصاویر مشابه را به نمایش گذاشت.
با این وجود، ناتالیا در تمام حملات شرم آور نیست، او همچنان به طرفداران با عکس های جدید ادامه می دهد. بنابراین اخیرا حمله به اشتراک گذاری عکس ها در بیکینی، که در طول بقیه در جامائیکا انجام شد. بازیگر نقش مکمل زن در برابر 53 ناتالیا به نظر می رسد بسیار ارزشمند است.
این راز نیست که با سن "سنگین" سن، به همان اندازه که قبلا فعال می شود، دشوار می شود. پس اگر نمی خواهید هماهنگی را از دست بدهید؟ همه چیز خیلی دشوار نیست، ما راهنمایی های مفید را ارائه خواهیم داد.
کنترل تعداد مواد غذایی را در یک صفحه کنترل کنید
در عوض، به طور کامل از محصولات به طور کامل رد می شود، به جای آن، تعادل چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها را مشاهده کنید. با سن، بدن در همان حالت کار دشوار است، بنابراین مقدار کالری را 30٪ کاهش می دهد. استفاده از transgins را حذف کنید، ترجیح دادن به پروتئین های حیوانی، و همچنین افزایش تعداد مصرف مواد غذایی - خوردن اغلب و به تدریج.
قند کمتر
کاهش مصرف شکر نه تنها برای شکل، بلکه برای رفاه عمومی مفید است: شما خواهید دید که چگونه رویای بهبود می یابد و وضعیت پوست بهبود می یابد. اما این نیز ارزش عدم رد شیرینی نیست. شما گاهی اوقات می توانید خود را با "آسیب" مورد علاقه خود را، اما نه به طور منظم.
سبزیجات برای کمک به
به طور کلی، استفاده از سبزیجات باید در طول زندگی شما را همراهی کند، اما زنان در سن رژیم غذایی سبز بسیار بیشتر از نوجوانی هستند. شما می توانید آنها را در هر فرم استفاده کنید: حداقل خام در سالاد، هرچند جوشانده یا خرد شده، با این حال، اطمینان حاصل کنید که نمک بیش از حد نمک یا ادویه جات ترشی جات در یک صفحه وجود دارد.
پشتیبانی خود را در تن
زندگی بدون فعالیت به سادگی غیرممکن است. کمتر شما حرکت می کنید، کالری بیشتری بدن خود را حفظ می کند و تمام سیستم ها به طور کلی کار کندتر می شود. با این حال، شرایط خود را در حال حاضر در نظر بگیرید: اگر مشکلی با مفاصل یا سایر اجسام وجود داشته باشد، ورزش های صرفه جویی، مانند شنا، یوگا، پیلاتیز، دوچرخه سواری را انتخاب کنید.
زمان رویا را پیدا کنید
در طول خواب، بدن ما بازسازی می شود، بنابراین بیهوده می گوید که "بیماری در رویا وجود دارد". کمبود دائمی خواب، استرس و به عنوان یک نتیجه، بی خوابی یک مسیر مستقیم برای کیلوگرم اضافی است. برای جلوگیری از چهره های ناخوشایند در مقیاس، حداقل 7 ساعت در روز به رویای یک رویا صبر کنید، و بهتر است که دراز بکشید و همزمان بمانید: بنابراین بدن با بار روانی به دست آمده در روز آسان تر خواهد شد.