بر روی نان و آب: ظروف لاغر از ساده ترین محصولات

در طول پست، من نمی خواهم بدن را بیش از حد بارگیری کنم، اما حتی نمی خواهم زمان زیادی را در آشپزخانه صرف کنم. اما چه کسی گفت که پخت و پز و غذاهای سالم طول می کشد؟ امروز ما می گوییم که چگونه از محصولات موجود در هر یخچال و فریزر دوم، تهیه غذاهای دلخواه و مفید که با قوانین پست بزرگ مخالف نیستیم.

سالاد عدس با گوجه فرنگی

ما نیاز داریم:

- عدس - 200 گرم

- گوجه فرنگی گیلاس - 200 گرم.

- پیاز سبز - 1 بسته نرم افزاری.

- جعفری - 1 بسته نرم افزاری.

- نعناع - 1 بسته نرم افزاری.

- روغن زیتون - 4 قاشق غذاخوری. قاشق ها

- نیم لیمو

- نمک، فلفل به مزه.

همانطور که آماده می شوید:

عدس باید تا زمانی که نرم شود رزرو شود. سپس ما آب و عدس های سرد را تخلیه می کنیم. پیاز را خرد کنید، گوجه فرنگی را برش دهید و جعفری را با نعناع بریزید. تمام مواد تشکیل دهنده در یک کاسه بزرگ، روغن زیتون را با آب لیمو و فلفل مخلوط می کنند.

سیب زمینی با سیر تبدیل به یک گاوی خیره کننده خواهد شد

عکس: www.unsplash.com.

سیب زمینی سیر

ما نیاز داریم:

- سیب زمینی - 1 کیلوگرم.

- سیر - 3 دندان.

- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن.

- روغن سبزیجات.

- سبزیجات، ادویه به طعم.

همانطور که آماده می شوید:

ابتدا باید سیب زمینی و سیر را تمیز کنید. بعد، سیب زمینی به برش های بزرگ بریده می شود، سیر را بر روی آنها فشار می دهد، در یک کاسه بزرگ مخلوط می شود. همه سبزی ها دست ها را می گیرند، به طوری که عطر و طعم را از دست ندهید. GREENS همچنین به سیب زمینی اضافه می شود و مخلوط می شود. با ریختن سیب زمینی با روغن، آن را در آستین برای پخت قرار دهید و آن را به اجاق ارسال کنید. سیب زمینی پخت سیب زمینی تا زمانی که نرم شود. پس از آن، شما می توانید سیب زمینی را بر روی ظرف گسترش دهید، با سبزیجات تازه تزئین کنید و روی میز باشید.

کلم با قارچ

ما نیاز داریم:

- کمان - 1 لامپ.

- قارچ - 300 گرم

- کلم Sai - 500 گرم.

- کلم تازه - 1 کیلوگرم.

- نمک، فلفل به مزه.

- روغن سبزیجات.

همانطور که آماده می شوید:

کلم درخشان تازه، پس از آن آنها برای شستن قارچ گرفته می شود، سپس قارچ ها را بریزید. پیاز پاک از پوست، برش ریز، سپس ما را در تابه تغییر می دهیم و گرما را گرم می کنیم. پس از آن، قارچ ها را می توان به پیاز در پان اضافه کرد. فصل با فلفل و نمک، تخمگذار قارچ با کمان بر روی یک صفحه جداگانه. بعد، ما باید کلم تازه را بر روی گرمای متوسط ​​سرخ کنیم، نمک را اضافه کنیم و ظرف را با یک درب پوشش دهیم. کلم را سوزانید. پس از 5 دقیقه، به کلم تازه Sauer و 9 دقیقه 9 دقیقه اضافه کنید. قارچ را به کلم، 5 دقیقه دیگر بازی کنید.