روند کاهش وزن نیاز به درک و صبر دارد. گاهی اوقات مردم فکر می کنند: همانطور که چنین است - R-Times - و آن را زیبا شد. اما معجزات اتفاق نمی افتد البته، تمام زندگی من غیرممکن است که در رژیم های غذایی نشسته شود، اما از زمان به زمان شما باید توجه زیادی را جلب کنید و زمان همیشه در شکل باشد. این یک فرآیند کل است که از تغذیه cywolarium (بیش از 1200 در روز) و پایان دادن به کلاس ها با مربی تناسب اندام است.
هنگامی که من برای تیراندازی کلیپ "Marmelad" آماده شدم و برنامه کنسرت "Jaga-Jaga"، تولید کننده Max Fadeev گفت که من ضخیم است، اگر چه وزن تنها 52 کیلوگرم است. و من باید خشک شود، با عضلات برجسته و وزن 46 کیلوگرم. بنابراین، من برای چند ماه نیاز داشتم تا چنین فرم هایی را که انجام دادم آمده ام. من در قهرمانی جهان دو بار در تناسب ناتالیا پرینگو مشغول بودم، او چهار برابر شد. هر روز بارهای ورزشی فوق العاده ای با دمبل های دمبل داشتم، من در طول ساعت فرار کردم. به طور کلی، در پوشیدن. من، البته، رویای dumplings با کیک در رویاها. نه تنها این که من اساسا شیرین می خواستم، من دائما گرسنه بودم، قدرت نداشتم. تا این واقعیت که مغز من فکر نمی کرد، پاها از ضعف مست بودند. و هنگامی که من با 46 کیلوگرم در صحنه در برنامه کنسرت رفتم، مانند یک داماد، من هنوز به نظر می رسید که من چاق بودم. حالا من عکس هایی از آن ها را تماشا می کنم و نمی فهمم که چه کسی این است از پشت: پسر یا دختر؟ (خنده حضار) به طور کلی، نتیجه به دست آمد، اما در حال حاضر من به چنین آزمایش هایی نمی روم. من معتقدم که در همه چیز باید اندازه گیری شود. به خصوص هنگامی که به سلامت، در مورد ظاهر می آید.
من سفارش تغذیه ورزشی را سفارش می دهم این بسیار راحت است. رفتن به ماشین - میان وعده به سرعت غذاهای سالم، و آماده برای کار و دفاع است. در منو، پستان مرغ پخته شده، باس بر روی آب - گندم سیاه یا بلغور جو دوسر، تخم مرغ پخته شده، آب زیادی بدون گاز، مقدار زیادی از چای سبز. به طور طبیعی، همه چیز آرد، نوشیدنی های شیرین، گازدار از رژیم غذایی حذف می شود. به عبارت دیگر، تغذیه مناسب یک جفت یا یک فرم پخته شده است. باید تعداد زیادی از سبزیجات و یک میوه کوچک باشد.
غیر ممکن است که همه را رد کنید شما فقط باید اندازه گیری را بدانید. اگر پیشتر من اقدامات را نمی دانستم و زمانی که کیک را دیدم، غیرممکن بود که آن را امتحان نکنم، در حال حاضر من می توانم خودم را رد کنم. من می گویم متخصصان، آنها می گویند، اگر شما واقعا می خواهید، خوب، سعی کنید به یک قطعه. شما فقط می دانید که آن را در ورزشگاه کار می کنید. و ... هر بخش که در مقابل شما ظاهر می شود، سعی کنید به نصف به اشتراک بگذارید. این از بخش های بزرگ و پرخوری اجتناب خواهد کرد.
Katya Lel با همسرش Igor Kuznetsov و دختر امیلی
عکس: Instagram.com
من چهار سال یوگا را انجام می دهم در تور، من همیشه یک فرش با شما دارم. من به کلاس های گروهی مختلف رفتم، اما به نحوی من چشمگیر نبودم. و با اراده پرونده، من در چارچوب تیراندازی برای مجله به یک مربی بسیار معروف، و در نهایت به تأخیر افتادم. من با کلاس های فردی و یوگا هوبه تنفسی بسیار خوشحالم که من را آرام می کند. من هماهنگی و تعادل را در آنجا پیدا می کنم، که در حرفه من ضروری است، جایی که هرج و مرج دائمی، پروازها، بی قید و شرط، جایی که تمام زندگی در عرض چند ثانیه رنگ شده است. بار عظیم است. شما روی صحنه حرکت می کنید، زنده می شوید، و بدن شوکه شده است. من به شما صادقانه بگویم، من نمی فهمم که چگونه افرادی که در ورزش و یوگا شرکت نمی کنند، این همه مقاومت می کنند؟
ما یک خانواده ورزشی هستیم. من یک شوهر دارم - یک ورزشکار سابق در جهش های ارتفاع. بنابراین، او در حال انجام و در خانه با دمبل، و در باشگاه ورزشی با من پیاده می شود، و شنا می کند، و از من در کلاس پشتیبانی می کند: در اینجا شما می توانید، به خوبی انجام می شود! و دختر در شنا و تنیس مشغول به کار است.
این هنوز به جراحان پلاستیک راه نمی رود. اما زمانی که زمان می آید، شاید برخی از تبلت ها را اختراع کنید: من آن را خوردم - و شما قبلا جوان هستید. (لبخند می زند.) به عنوان لوازم آرایشی، در حالی که من سعی کردم نور را ترک روش ها در کابین. حداکثر ویتامین ها برای صورت. من هنوز هم Facebulding - ژیمناستیک برای صورت. و این یک چیز بسیار صحیح است. من سعی می کنم هر روز تخصیص دهم. با توجه به محبوب محبوب Gilauronki هیچ چیز خوب شنیده نیست. این مجرمان همه نوع مشابه، عروسک را تشکیل می دهند. و چهره ها از آنها پراکنده می شوند، من فکر می کنم این خیلی خوب نیست. و پرکننده ها و بوتوک ها به طور کلی بسیار خطرناک هستند. این همه شیمی، سموم است.
ICRA از Eggplazhanov
عناصر: بادمجان - 500 گرم، پیاز - 400 گرم، گوجه فرنگی - 500 گرم،
هویج - 200 گرم، فلفل بلغاری شیرین - 500 گرم، سیر - 1 سر، نمک و فلفل سیاه به مزه.
روش پخت: تمام سبزیجات شستشو، کمان، سیر و هویج را از پوست پاک می کند. بادمجان قبل از برش به مکعب ها و در یک کاسه عمیق با آب به مدت 30 دقیقه قرار داده، به طوری که تلخی بیرون آمد. هویج بر روی رسانه های متوسط. مکعب سبزیجات را برش می دهد. در روغن پخت گرم روغن نباتی روغن. بادمجان برای هفت دقیقه سرخ شده، تغییر به یک ظرف عمیق، سپس به طور متناوب برای چند دقیقه پیاز، هویج، فلفل شیرین، گوجه فرنگی اجازه دهید آن را در آب خود را ده دقیقه کشش دهید. پس از آن، شما باید گوجه فرنگی را در یک ظرف با تمام سبزیجات سرخ شده، نمک و فلفل سیاه را به طعم اضافه کنید. یک ظرف را روی اسلب بر روی یک آتش سوزی قرار دهید و 30-40 دقیقه خاموش شوید تا آمادگی کامل شود. قبل از تغذیه خود، می توانید سیر را اضافه کنید. نوش جان!
ماسک مو
روغن مکرر برای گرم شدن به دمای گرم دلپذیر، بر روی مو اعمال می شود، یک حوله را پوشانده و نیم ساعت را نگه دارید. شرایط مهم: شما باید یک دوره را 5-7 بار انجام دهید. درخواست حدود یک یا دو بار در هفته. کیت لل را بررسی کرد