به ندرت زمانی که کلمات "غمگین نیست!" شما می توانید به یک فرد در یک وضعیت بحرانی کمک کنید. به گفته WHO، بیش از 300 میلیون نفر از همه گروه های سنی از افسردگی رنج می برند. و این تعداد نمی تواند به نام هدف باشد - تنها افراد مبتلا به اختلال روان تشخیص داده شده در نظر گرفته می شوند، اما کسانی که پزشک را مشاهده نکرده اند ثبت نمی شوند. اگر همه چیز با اول روشن باشد، بسیاری از سوالات باقی می مانند - چرا مردم مخالف درمان و زنده ماندن هستند؟ افرادی که آماده مقاومت در برابر بیماری هستند، اما مطمئن نیستند که این مواد به درستی تعیین می شود، این مواد اختصاص داده شده است.
دکتر تمام سر
ساده ترین و صادق ترین توصیه هایی به کسانی که بینش خود را تردید می کنند این است که یک قرار ملاقات با روانپزشک قرار دهیم. دکتر برای مدتی برای تشخیص اختلال با شما صحبت خواهد کرد یا اعلام می کند که همه شما درست است. لازم نیست به طور مصنوعی رفتار کنید - "قطع" سر خود را قطع کنید و در زمان جلسه آرام باشید. سعی نکنید ماسک را بپوشانید و پاسخ ها را با توجه به انطباق سوال خود تغییر دهید - هیچ پاسخی صحیح وجود ندارد! علاوه بر کلمات، دکتر، عبارات و حرکات صورت، ظاهر و مهارت های ارتباطی را در نظر می گیرد. مردم در رکود شدت احساسات، به شدت کاهش می یابند - آنها عملا به جوک ها واکنش نشان نمی دهند، تقریبا در جلسه ای با مردم لبخند نمی زنند و سعی می کنند عینی سازی تصویر خود را به حداقل برسانند.
وضعیت خود را تجزیه و تحلیل کنید
عکس: unsplash.com
اعتراف به احساسات شما
افسردگی یک نتیجه طولانی است. اگر به دلایلی غمگین شده اید، لازم نیست که بر روی برچسب آویزان شوید و چشمان خود را از وضعیت موقعیت خود رول کنید. سعی کنید تجزیه و تحلیل آنچه را که در طول روز احساس می کنید تجزیه و تحلیل کنید و احساسات خود را تیز کنید. یک نوت بوک را که در آن رویدادهای روز و واکنش خود را به آنها بنویسید، شروع کنید. آن را به یک جلسه با دکتر بیاورید - به طوری که متخصص در زمان آسان تر به ایده شما آسان تر خواهد شد.
توجه به چیزهای معمول قبلی را جلب کنید.
عکس: unsplash.com
سعی کنید منحرف کنید
اسپویلر: شما موفق نخواهید شد افسردگی چنین شرایطی است که فعالیت اجتماعی اهمیتی نمی دهد. نه جلسات با دوستان، و نه مکالمات با بستگان و اجتماعات برای شام نمی توانند سوسک را از سر خارج کنند. اگر شما کتاب های یکنواخت و ورزشگاه مورد علاقه خود را دیگر دلپذیر نیست، پس وضعیت یکسان است. همانطور که در مورد قبلی، نوشتن آنچه رفتار شما تغییر کرده است و در چه نقطه ای. برجسته کردن 1 ساعت در هر خود بازتاب - مهم است که به ذات خود اضافه کنید، تا زمانی که به اندازه گیری پزشکی، مانند غوطه وری در هیپنوتیزم می آید.