دستور شماره 1
بلغور جو دوسر با کلم. در 100 گرم محصول نهایی تنها 58 کیلو کالری.
برای آزمایش شما نیاز دارید: یک تخم مرغ، نیمی از فنجان کبد، به اندازه مخلوط کردن مخلوط یا قهوه ای از بلغور جو دوسر، بسته نرم افزاری از پنیر کم چرب، در نیمی از نمک نمک و نوشابه.
پر کردن بستگی به ترجیحات شما دارد. در چنین تعدادی از آزمون، معمولا Polkochan - Grams از 600 کلم، دو تخم مرغ پخته شده و سبزی به طعم می گیرد.
تمام مواد تشکیل دهنده را برای خمیر مخلوط کنید و نیم را در شکل شسته شده قرار دهید. با یک کلم با کلم با تخم مرغ فشار دهید و نیمی از خمیر را باقی بگذارید. پخت در کوره به مدت 40 دقیقه در دمای 200 درجه، در حالی که کیک شما پوسته طلایی را پوشش نمی دهد.
این سبزی بسیار مفید است.
pixabay.com
دستور شماره 2
پنکیک کلم. Cylolarius در آنها کمی بیشتر - 82، اما ارزش آن است.
مواد لازم: Kefir - 1 فنجان، دو تخم مرغ، یک قاشق چای خوری سودا، به معنای واقعی کلمه یک قطره روغن زیتون، دو لیوان کلم خرد شده، آرد کوچک، فلفل سیاه و سفید، سبزیجات و نمک در طعم.
ما خمیر را به عنوان پنکیک انجام می دهیم. من وارد آرد می شود تا خمیر شروع به یادآوری خامه ترش ترش شود. سرکه نوشابه را ترک نکنید، این کبد را خواهد ساخت! سبزیجات و کلم را اضافه کنید. روغن زیتون را با روغن زیتون روغن کنید، مخلوط را با یک قاشق غذاخوری بگذارید و پانکک ها را تا زمان آماده کنید.
image = 60900]
دستور شماره 3
کلم کلم با گوشت چرخدار، بسیار خوشمزه و رژیمی، به دلیل 100 گرم محصول نهایی تنها 112 کیلو کالری است.
شما نیاز دارید: 700 گرم کلم، قطب، مرغ یا گوشت گاو، که دوست دارد، 1-2 هویج، لامپ های بزرگ، 200 گرم پنیر کم چرب و ماست نیم لیتری بدون مواد افزودنی.
پیاز به طور کامل فرو ریختن، سرخ کردن مقدار کمی روغن به رنگ طلایی، اضافه کردن کوچک به او به سلامتی، فلفل، خامه، 15-20 دقیقه. به زودی به زودی، هویج سرخ شده، بر روی میانه می چرخد، کلم خرد شده را به آن اضافه کنید. سبزیجات باید کمی شور شوند و در حدود 15 تا 20 دقیقه تحت پوشش قرار گیرند.
در فرم برای پخت، نیمی از کلم را بیرون بیاورید، آن را با ماست روان کنید. سپس لایه Mela Mela، همچنین با ماست می رود. برای قرار دادن کلم باقیمانده به چاشنی، ماست اسمیر، با پنیر بپاشید. نیم ساعت در دمای 180 درجه، فرم را در فر قرار دهید. Casserole آماده شده سرد است و در بخش ها برش داده شده است.
کلم غذاهای رژیمی با شکوه
pixabay.com
دستور شماره 4
سالاد کلم ویتامین یک ظرف بسیار سبک است، 100 گرم تنها 41 کیلو کالری دارد.
یک کلم جوان، هویج تازه، سیب، ترجیحا خیلی شیرین نیست. شما هنوز هم نیاز به یک دسته از پیاز سبز و یک زن و شوهر از فلفل های شیرین نمک و فلفل زمین به مزه.
Sattail در یک هویج بزرگ و سیب بزرگ، کلم را قرار دهید، پیاز و فلفل را ریز بریزید. سبزیجات را مخلوط کنید، ادویه جات ترشی جات. سالاد را می توان توسط روغن زیتون یا آب لیمو تغذیه کرد.
کلم و هویج - ساده ترین سالاد
pixabay.com
دستور شماره 5
کتلت کلم. در هر 100 گرم - 74.72 کیلو کالری.
شما برای این دستور غذا نیاز دارید: کلم - 1 کیلوگرم، پیاز سر، نیمی از فنجان بنا و آرد، سیر، سبزی، پودر های پودر، ادویه جات ترشی جات.
کلم به 4 قسمت تقسیم شده و در حدود 8 تا 10 دقیقه در آب شور مذاکره می کند، به طوری که شیشه ای آب نشت می کند، به طوری که شیشه ی آب، و سپس از طریق چرخ گوشت پرش و فشار دادن به سرانجام مایع اضافی را از بین ببرید. کمان را سفت کنید، سیر را از طریق مطبوعات فشار دهید، سبز به شدت لخت است. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید. کیک را از این جرم تشکیل دهید، شکستن در پودر های پودر و روغن زیتون را به پوسته های طلایی تردید کنید.
این گلدان های سبزیجات در ترکیبات زیبایی استفاده می کنند
pixabay.com