رژیم غذایی "سال نو"
مدت: دو هفته
کاهش وزن: 5-7 کیلوگرم.
ممنوعیت های اساسی: پس از شش شب بخورید، سه ساعت قبل از خواب نوشیدن نکنید، شکر تصفیه شده، انواع سس های خریداری شده مانند سس مایونز، سس گوجه فرنگی، سس سویا وجود ندارد. شیرینی های خریداری شده، آبمیوه ها، نوشیدنی های گازدار، چیپس، ماست، به جز یونانی را حذف کنید. غذا را حل نکنید سوسیس و سوسیس را رد کنید.
چه چیزی می تواند باشد: صبح در یک معده خالی یک لیوان آب گرم بخورید. در طول روز، یک لیوان چای سبز بنوشید، آب را با میزان 300 میلی لیتر در هر 10 کیلوگرم وزن بنوشید. مطمئن باشید که صبحانه بخورید
منفی: برای بسیاری، چنین تعداد مایع به نظر می رسد بسیار بزرگ است.
مزایا: این رژیم غذایی محصور نیست و ممنوعیت های دقیق را معرفی نمی کند. بعید است که در دو هفته به نوسان 5-7 کیلوگرم شود، اگر شما خود را در تغذیه محدود نکنید.
رژیم غذایی "هفت پالت"
مدت: از 7 روز.
کاهش وزن: 1-3 کیلوگرم در هفته.
اصل: رژیم غذایی جایگزینی از روزهای پروتئین و کربوهیدرات است. روز اول حدود 500 گرم هر ماهی یا غذاهای دریایی است، شما می توانید برخی از سبزی ها را اضافه کنید. روز دوم 1.5 کیلوگرم سبزیجات است، به جز سیب زمینی. سبزیجات در هر شکل وجود دارد، به جز سرخ شده. روز سوم - 500 گرم مرغ، شما می توانید از جمله سوپ طبخ. روز چهارم 200 گرم غلات است. روز پنجم - 500 گرم پنیر کلبه (تا 5٪ چربی). روز ششم 1.5 کیلوگرم میوه است، به جز موز، تاریخ و خرمالو. شما می توانید انواع توت ها بخورید. روز هفتم - فقط آب. شما می توانید یک عسل کوچک را در آب پرورش دهید.
ممنوعیت های اساسی: به طور کامل الکل، شکر، آرد، هر گونه شیرینی را از بین ببرید. نمی تواند محصولات را در روغن سرخ کند.
چه چیزی می تواند باشد: یک فنجان قهوه در روز، 30 دقیقه قبل یا بعد از غذا بخورید. نوشیدنی حدود 1.5 لیتر آب در روز، یک فنجان چای سبز را روشن کنید. تغییر نظم تعویض روزها غیرممکن است.
منفی: رژیم غذایی نامتعادل، و بهتر است که برای مدت طولانی بر روی آن نشست. کارشناسان پس از یک هفته رژیم غذایی توصیه می کنند تا دو یا سه هفته طول بکشد و سپس دوباره تکرار شوند.
مزایا: رژیم غذایی گرسنه نیست، و شما می توانید محصولات مورد علاقه خود را انتخاب کنید.